Consejos para dejar de fumar
1.Limpiar la casa
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Este paso es muy importante porque debe sacar todo los restos y olores a cigarrillo que hayan en su casa para que no se vea tentado a fumar nuevamente. Lave toda la ropa, haga lo mismo con las cortinas, alfombras y ceniceros. Es más puede deshacerse de los ceniceros de una buena vez, teniendo en cuenta que no los va a utilizar nuevamente. Esto no solo ayuda a erradicar los olores, sino que además una casa limpia le ayudará a estar relajado.
2. Evite los cigarrillos electrónicos
Este tipo de dispositivos no anulan el deseo de fumar, sino que lo mueven de un lugar a otro. Además no ayudan a que se desprenda del hábito de tener un cigarro entre los dedos. Por eso, lo mejor es que cuando llegue la ansiedad haga una pausa y cambie de actividad en lugar de recurrir a uno de estos dispositivos.
3. Mantenga sus manos y boca ocupadas
Es difícil desprenderse de la sensación de tener un cigarrillo en la boca o en las manos. Por eso es ideal que mientras pasa la ansiedad, recurras a masticar semillas, clavos de olor o algunas verduras. También puedes sostener un lápiz o un pincel para calmar tus manos.
4. Ejercicios de respiración
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Los ejercicios de respiración son excelentes para controlar la ansiedad y armonizar nuestro cuerpo. Practicar la respiración profunda, le ayudará a estar más consciente de su cuerpo y a desprenderse de las ansias.
5. Beber agua
Este paso es muy importante pues el agua ayuda a desintoxicar el organismo y además contribuye a controlar el apetito generado por la ansiedad.
6. Pruebe con la acupuntura
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Si ha probado de todo y siente que necesita ayuda extra, vaya a unas sesiones de acupuntura. Estas técnicas hacen que el cuerpo se relaje y le ayudarán a conservar la tranquilidad mientras pasa el proceso de desintoxicación. Lo que sucede con este tipo de prácticas, es que estimulan diferentes zonas del cuerpo para ayudarlo a equilibrarse.
7. Cambie sus hábitos
El consumo de cigarrillo trae consigo la implantación de algunas rutinas. Fumamos después de cenar, o en el descanso del trabajo, o cuando estamos con ciertos amigos. Por eso es importante transformar estos hábitos para evitar una recaída. Después de cenar lávese los dientes, y cambie su atención dando una vuelta por la manzana o jugando algo en línea. Evite el contacto por un tiempo con las personas que lo incitan a fumar. Esto ayudará a que asimile mejor el proceso.
8. Meditación
Uno de los mejores consejos para dejar de fumar es practicar la meditación. Esta nos ayuda a ser mucho más conscientes de nosotros mismos, y además es ideal para afianzar nuestra voluntad y comprender que fumar es un daño que nos estamos haciendo.
Estos son solo algunos consejos para dejar de fumar que te ayudarán a desprenderte de este vicio de una vez por todas. Comparte este artículo con ese amigo que sigue luchando para dejar el cigarrillo.
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Tomado de: Top10homeremedies
Traducido por: Soy Curioso
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