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Trabajar los abdominales en casa

Una de las metas físicas que más se buscan es tener un vientre plano y, principalmente en el caso de los hombres, un ideal es que se marque la denominada popularmente tableta de chocolate. Conseguirlo no es fácil y requiere de esfuerzo y dedicación.

Imagen 1


Para conseguir este vientre plano y definido, los ejercicios abdominales son necesarios. Pero si tenemos un poco de grasa acumulada en el abdomen, estos serán contraproducentes. Primero, es necesario, por tanto, realizar ejercicios aeróbicos para eliminar esa grasa (bicicleta, caminar, correr...) y, después, los ejercicios abdominales serán los que perfilen definitivamente ese vientre soñado. También es aconsejable que en el tiempo que realizamos el trabajo aeróbico, se alternen algunos ejercicios abdominales para ir endureciendo la zona poco a poco.

Imagen 2


Practicar esos abdominales en casa es sencillo. Con ayuda de una esterilla y con cuidado para no dañar la espalda, podemos hacer ejercicios abdominales variados para fortalecer los superiores, inferiores y oblicuos.





Incluso, para que resulte más cómodo, podemos hacer algunos ejercicios abdominales sentados en una silla o banqueta.



Por supuesto, una vez que termines de hacer los ejercicios es fundamental estirar bien los abdominales. 



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