Tendencias de bienestar que están de moda ¿deberías intentarlas?



Aunque el verano suele significar trasnochar, fiestas y momentos para darse un capricho, hay muchas formas de asegurarte de disfrutar de la estación sin tener que arrepentirte de nada al día siguiente. Es que el verano por fin ha llegado y, por suerte, esta temporada cuenta con un puñado de tendencias de bienestar que están de moda que harán de éste tu mejor verano.

Tanto si tienes grandes objetivos de salud y forma física como si simplemente quieres sentirte lo mejor posible cada día, incorporar lo siguiente a tu rutina de verano puede tener un gran impacto.

 

Tendencias de bienestar que están de moda

Sigue leyendo para conocer las tendencias de bienestar que están de moda de las que oirás hablar durante todo el verano.

 

Cintas de andar

La nueva tecnología más de moda y por la que todo el mundo apuesta, un andador puede mantenerte con energía y ayudarte a dar pasos incluso durante la jornada laboral (o mientras ves la tele después del trabajo, si no quieres o no puedes instalar un andador en tu oficina).

¿Qué es exactamente un andador? Imagínate una cinta de correr controlada por tus pasos. En otras palabras, en lugar de establecer un ritmo y tener que ceñirte a él, un andador tiene sensores que te permiten controlar el ritmo con la forma en que caminas.



 

Mantente sobria 24/7

El consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede estar asociado a una serie de riesgos para la salud, pero incluso a corto plazo, cada vez más personas superan las resacas, la dependencia social, la falta de sueño, el retraso en la recuperación y la ansiedad que puede seguir incluso a una bebida alcohólica. Por no hablar de que no beber alcohol puede suponer un gran beneficio para el bolsillo.

La curiosidad sobria es una tendencia en alza a la que nuestros cuerpos (y carteras) están dispuestos. Si a ti también te pica la curiosidad, prueba a cambiar la cerveza, el vino o el licor por un cóctel simulado o una bebida que te resulte divertida y refrescante.

Empieza con una base de club soda, añade salpicaduras de tus zumos favoritos y aderézalo con alguna guarnición de fruta y una bonita pajita. Por cierto, si todavía quieres tomar alcohol (de forma segura), no hace falta que lo dejes del todo para sentir que estás haciendo algo por tu salud.

 

Electrolitos

Los electrolitos son minerales esenciales, como el sodio, el potasio y el calcio, que son vitales para las funciones corporales y se pierden fácilmente con el sudor. El agua por sí sola no puede conducir a una hidratación óptima. El cuerpo necesita electrolitos para absorber realmente el agua. Añade electrolitos a tu agua para reponer los minerales esenciales que se pierden con el sudor y ayudar a mantener los niveles adecuados de hidratación durante la actividad física o cuando hace calor.

Todo el mundo sabe que hay que beber mucha agua para mantenerse hidratado, pero ¿qué pasa con la reposición de todos los demás nutrientes que perdemos con el sudor y las funciones corporales cotidianas? Hidratarse sólo con agua es cosa del año pasado, por eso ahora bebemos brebajes con electrolitos.



 

El sueño de calidad como primera prioridad

¿Preparada para dar prioridad al sueño? En primer lugar, asegúrate de que tu dormitorio esté a oscuras, sea silencioso y tenga una temperatura agradable. Intenta mantener una rutina constante a la hora de acostarte cada noche, evitando utilizar el teléfono 30 minutos antes de apagar las luces. Por último, no olvides una buena sesión de ejercicio durante el día y una medicación tranquila.

¿Qué hay que hacer este verano? Dormir más de ocho horas de calidad, porque dar prioridad al sueño está de moda. Con dispositivos de control de la salud que miden datos del sueño como las fases, la duración y la calidad del sueño, nunca hemos estado tan obsesionados con estar descansados. En cualquier farmacia encontrarás gominolas, suplementos y elixires que te ayudarán a dormir las codiciadas ocho horas.

 

La regla 80/20

Atrás quedaron los días de los cambios drásticos de hábitos y los grandes retos de compromiso con la salud. Este verano, estamos viviendo nuestras mejores vidas centrándonos en pequeños hábitos positivos diarios (como los enumerados anteriormente), sin dejar de disfrutar plenamente de nuestras vidas.

Mientras que en años anteriores se han glorificado los cambios exigentes y que alteran el estilo de vida, este verano se trata de cambios de estilo de vida con los que se puede vivir y en los que se puede vivir. Los grandes problemas de salud son inflexibles y no propician cambios duraderos en el estilo de vida.

—LEER MÁS: Hábitos de un minuto que cambiarán tu vida

Como forma de encontrar un equilibrio entre alcanzar los objetivos de salud y seguir disfrutando de la vida, la regla 80/20 está de moda esta temporada. Piensa: el 80% de los alimentos que comes son alimentos ricos en nutrientes que te hacen sentir bien, mientras que el 20% son alimentos que quieres comer por puro placer.

Esto significa ingerir frutas, verduras y otros alimentos que hacen que nuestro cuerpo se sienta bien, pero sin restringir los alimentos que nos gustan. Esto también puede aplicarse a otros hábitos saludables.

Si mueves tu cuerpo, te hidratas, meditas o duermes bien la mayor parte del tiempo, no tienes por qué (ni debes) sentirte culpable por esos días en los que no te mueves del sofá o tienes una salida nocturna.

Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: estilo de vida

Recomendamos

Relacionado

¿A que su forma arrugada se asemeja a la de un pequeño cerebro humano? La nuez es un fruto seco de cáscara dura y sabor ligeramente amargo que proviene del nogal. Es de sobra conocido como un alimento saludable y rico en proteínas e hidratos. Nueces Entre sus muchas propiedades nutricionales se encuentran la vitamina E, el potasio, el magnesio, la fibra, el fósforo o el hierro. Introducirlo en n ...

dolores comunes cómo tratar calambres cómo aliviar calambres ...

Seguramente has dicho Duermo como un angelito, sin embargo de repente despiertas de un sueño profundo con un terrible calambre en las piernas. ​En el tema de salud y bienestar hemos encontrado información para aliviar los calambres nocturnos que a ciencia cierta no se ha encontrado el motivo repentino de los mismos. POSIBLES CAUSAS DE CALAMBRES NOCTURNOS Existen 2 grupos de personas con mayor pre ...

sintomas de estres signos de estres cansancio ...

El estrés es una sensación que puede presentarse como resultado de una sobrecarga de trabajo a la cual puedes estar expuesto si no estas atento a las señales asociadas con esta problemática. Sigue leyendo y descubre cuáles son los signos sutiles del estrés que debes vigilar. Trastornos del sueño Mantenerse en actividad permanente puede convertirse con el tiempo en un desencadenante de estrés, y ...

mujer consejos salud

¡Buenos días a tod@s! Ya hemos comenzado una nueva estación y dejado atrás el "amado" verano hasta el próximo año. Personalmente, a la vez que comenzamos el otoño, quiero empezar una nueva etapa que incluya proyectos innovadores y con alguna mejora de algunos aspectos de mi vida o personales. A punto de cumplir 24 años (poco queda) necesito darle un giro completo a mi situación actual y ...

seguros de salud

Un calambre muscular es una contracción involuntaria de las fibras que forman un músculo. Experimentar un calambre muscular no es agradable. Pero, ¿qué causa un calambre muscular? Los nervios controlan las fibras musculares. Cuando algo estimula o daña un nervio hace que las fibras musculares se contraigan. Esto da como resultado una contracción repentina, un calambre. La mayoría de las causas de ...

calor consejos deporte ...

Superando el calor del verano: consejos para entrenar con seguridad y eficacia El verano es una temporada en la que muchos amantes del deporte aprovechan para ejercitarse al aire libre y disfrutar del clima cálido. Sin embargo, las altas temperaturas pueden suponer un desafío para nuestros cuerpos, afectando nuestro rendimiento y poniendo en riesgo nuestra salud. En este artículo, te ofrecemos ...

activa movimiento consejos para hacer deporte ...

Muchas personas se han sumado a la práctica deportiva habitual, ya que los beneficios que comporta son muchos. En primer lugar, la sensación de bienestar que confiere la práctica deportiva habitual es indescriptible, sobre todo después de un duro entrenamiento. Además, poco a poco notaremos como nuestra salud va mejorando: tendremos más resistencia física, nos cansaremos mucho menos y dormiremos m ...

claves nuevo horario ...

De acuerdo con diversas publicaciones especializadas en el tema, coinciden en señalar a la somnolencia diurna como uno de los principales efectos en la salud causada regularmente por el nuevo horario de verano, y advierten: el impacto en la calidad de sueño disminuye, por lo que se estima que el periodo de dormir en promedio se reduce en una hora por noche, por lo que podría aumentar el estrés. ...

dieta cetogénica dieta keto que comer en keto ...

Premisa: si tienes sobrepeso, necesitas bajar la cantidad de carbohidratos que consumes. Ceto para bajar de peso: si estás buscando usar ceto para perder peso, es importante recordar que estar en cetosis no garantiza la pérdida de peso. En pocas palabras, la cetosis es una herramienta que hace que mantener un déficit de calorías sea mucho más fácil porque no estás luchando constantemente contra e ...

salud

El golpe de calor es un problema común en los veranos, mientras que permanecer fuera durante mucho tiempo. Sudar conduce a la deshidratación cuando la ingesta de líquidos no está equilibrada. Hay algunos remedios naturales para combatir los problemas de verano para la salud. El sol enojado del verano es implacable y hace que la mayoría de nosotros corra a las colinas. Hace calor afuera y adentro t ...