10 hábitos comunes que dañan tus riñones

Los riñones son unos de los órganos más importantes del cuerpo humano, desintoxican la sangre y eliminan los materiales de desecho a través de la orina. Actúan esencialmente como filtro de toxinas del cuerpo. Ellos también son responsables de la eliminación del exceso de agua del cuerpo o de la retención cuando sea necesario. Los riñones regulan los niveles de minerales como el potasio y el calcio en el cuerpo. Y hay más: también regulan la presión arterial y producen hormonas importantes, además de producir glóbulos rojos que transportan oxígeno a los tejidos del cuerpo.

Como se puede ver, los riñones son responsables de diferentes funciones por lo que es fundamental que sigan funcionando correctamente.

Los síntomas habituales de problemas renales son el cambio en la calidad y el color de la orina, vómitos, mareos, náuseas, problemas respiratorios, anemia, fatiga, sensación de frío todo el tiempo, dolor repentino, picazón en la piel, etc. Si notas cualquiera de estos síntomas, debes visitar a un médico con el fin de prevenir la enfermedad renal.

Daños y problemas renales son causados por diferentes factores, pero los siguientes 10 son considerados los más comunes.

1 El retraso de la micción

Es necesario comprender que no vaciar tu vejiga a tiempo es la principal causa de daño renal. De esta manera, la orina se encuentra en la vejiga, permitiendo que las bacterias se multipliquen rápidamente y aumenten el riesgo de infecciones de los riñones y del tracto urinario. El retraso de la micción finalmente resulta en insuficiencia renal, cambia el hábito antes de que sea demasiado tarde!

2 Ingesta insuficiente de agua

No beber suficiente agua puede conducir a problemas renales graves. Cuando el cuerpo carece de agua, la sangre se vuelve demasiado concentrada haciendo que el flujo de sangre a los riñones se reduzca, conduciendo a la insuficiencia renal y la retención de las toxinas en el interior del cuerpo. Los adultos tienen que beber 10–12 vasos de agua diariamente para mantenerse adecuadamente hidratados, pero beber más de lo debido también puede dañar los riñones.

3 La ingesta elevada de sal

El consumo de cantidades excesivas de sal puede conducir también a daño renal y a graves enfermedades. El 95% de la ingesta de sal a través de los alimentos se metaboliza por los riñones, por lo que consumir demasiada sal sobrecargará los órganos y reducirá su función. Esto dará lugar a la retención de agua pudiendo aumentar el riesgo de enfermedad renal y la hipertensión arterial. Según los estudios, el consumo de sal aumenta la cantidad de proteínas en orina, un factor importante para la enfermedad renal. La cantidad recomendada de sal es 5 gr todos los días, por lo que deberás atenerte a ella con el fin de evitar más problemas.

4 Uso regular de analgésicos

La gente por lo general toma analgésicos y medicamentos para bajar la inflamación, la fiebre y para reducir el dolor. Sin embargo, esto daña los riñones y otros órganos. Según los estudios, los analgésicos pueden reducir el flujo de sangre al riñón y echar a perder su función, mientras que el uso a largo plazo de analgésicos puede causar lesión renal aguda y nefritis intestinal. Las personas con una función renal reducida deben consultar a su médico antes de tomar analgésicos. Las personas con funciones renales normales también deben usarlo con cuidado.

5 Dieta rica en proteínas

El exceso de ingesta de alimentos ricos en proteínas puede aumentar el riesgo de enfermedad renal. Los riñones metabolizan y eliminan desechos nitrogenados del cuerpo, un subproducto de la digestión de proteínas. La ingesta elevada de proteínas aumenta la presión glomerular y la híperfiltración, el aumento de la carga metabólica de los riñones y también el riesgo de enfermedad renal. Limita la cantidad de carne roja que consumes con el fin de evitar mayores complicaciones.

6 Demasiado alcohol

El alcohol es una toxina potente que hace hincapié en los riñones y otros órganos. El consumo excesivo de alcohol puede causar daño renal grave, por lo que debes limitar la cantidad de tus bebidas favoritas. El exceso de alcohol almacenará ácido úrico en los túbulos renales, causando obstrucción tubular y aumentando el riesgo de insuficiencia renal. El alcohol también deshidrata tus órganos y deteriora la función renal normal. La cantidad diaria recomendada de alcohol es de 1 bebida para las mujeres y los ancianos, y 2 para los hombres.

7 Fumar

Fumar es malo para todos los órganos del cuerpo, pero es especialmente perjudicial para los riñones. De acuerdo con la Asociación Americana de Pacientes Renales, el tabaquismo es la causa # 1 de la enfermedad renal en etapa terminal (ESRD). El fumar aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial disminuyendo el flujo sanguíneo y el estrechamiento de los vasos sanguíneos en los riñones. Este terrible hábito va a agravar la enfermedad renal existente, y alterar la función normal de los órganos.

8 El exceso de cafeína

El consumo excesivo de café va a aumentar tu presión arterial y sobrecargar tus riñones, que finalmente llevan a daño renal. De acuerdo con un estudio realizado en el 2002, el consumo de cafeína está relacionada con cálculos renales, y el café también puede elevar la concentración de calcio en la orina. Por otro lado, el consumo de cantidad moderada de café está muy bien, 3 tazas de té y 1–2 tazas de café al día es suficiente. Sin embargo, debes saber que la cafeína también está presente en el cacao, refrescos, chocolate, ciertos medicamentos, por lo que es necesario eliminarlo de tu dieta.

9 Haciendo caso omiso de las infecciones comunes

Haciendo caso omiso de la tos, los resfriados, la gripe, amigdalitis, faringitis y otras infecciones comunes pueden resultar en daño a los riñones. No tratar estas infecciones a tiempo sobrecargará los riñones con bacterias y causar daño a los riñones, por lo que toma antibióticos y descansa adecuadamente para evitar más problemas.

10 La falta de sueño

La gente ignora la importancia del sueño debido a nuestro estilo de vida moderno, agitado. 6–8 horas de sueño se recomienda para la salud adecuada en general. Los tejidos de los órganos se renuevan durante la noche, por lo que si no se apoya correctamente, se interrumpe este proceso crucial y dañas tus órganos, incluyendo los riñones.

Según varios estudios, el sueño inadecuado puede obstruir las arterias y aumentar tu presión arterial, con el tiempo aumenta el riesgo de daño renal. Trata de equilibrar el trabajo y el descanso, y adoptar hábitos de sueño saludables para proteger tus riñones y tu salud en general.

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