Vivienda Saludable Idea guardada 104 veces
La valoración media de 490 personas es: Muy buena

¿Te duele la espalda a menudo? Mira qué causas hay detrás de la molestia

Afecta a más del 80% de las personas en algún momento de su vida

Seguro que solamente leyendo el título te has sentido identificado/a. Y es que el dolor de espalda es ya una de las dolencias más comunes en los países occidentales. En concreto, en España y según datos de un informe de la Sociedad Española de Reumatología (SER), más del 80% de las personas padeceremos dolor de espalda agudo en nuestra vida, mientras que, a día de hoy, esta dolencia ya afecta al 20%, seguida por otras afecciones reumáticas, como la artrosis o la artritis. Todo ello nos lleva a hacernos una inevitable pregunta, ¿podemos evitar estos dolores aparentemente inofensivos y esporádicos? ¿Qué factores se encuentran detrás de un dolor de espalda común?

Entre los tipos de dolores más habituales se encuentran la lumbalgia, la dorsalgia y la cervicalgia. La lumbalgia suele ser el más común, puesto que afecta a zonas que movemos más a menudo, a veces sin darnos apenas cuenta. Es posible que tengas lumbalgia si te cuesta mucho mover objetos relativamente pesados, si te produce molestia agacharte o si sientes hormigueo y entumecimiento continuo en las lumbares.



Causas mas evidentes del dolor de espalda común

Vamos a repasar, brevemente, los factores o causas que se esconden detrás de estos dolores:

Causas de tipo circunstancial

- A veces, tan solo inclinarse bruscamente puede producir dolor de espalda. 
- Levantar o transportar objetos o muebles pesados.
- No calentar antes de hacer deporte o cualquier actividad física.
- Estirar demasiado (los extremos son siempre negativos).
- No estirar en absoluto (¿ves?).
- Permanecer horas sentado, sin levantarte.
- Pasar muchas horas seguidas de pie en la misma posición.
- Dormir con una almohada inapropiada.

Causas derivadas de problemas de salud relacionados

- Gripe y otras enfermedades del sistema respiratorio.
- Una distensión muscular.
- Dolor de cabeza agudo.
- Posible fractura en vértebras.
- Artritis, fibromialgia y otras afecciones crónicas ligadas a huesos y articulaciones.
- Una hernia discal.
- Cálculos renales.
- Estrés o ansiedad.
- Contracturas.

¿Cómo paliar y/o evitar estos dolores?

- Descanso: aunque no lo creas, va a ser el método definitivo tanto para paliar el dolor de espalda como para evitarlo en la medida de lo posible.
- Calienta siempre antes de entrenar o de hacer actividad física de cualquier tipo.
- ¡Es hora de que descubras las bondades de los masajes!
- Dentro de las actividades físicas, el pilates y el yoga consiguen que estiremos más (y mejor).  Algo que te ayudará de forma definitiva a evitar los dolores de espalda.
- Adopta una buena postura, erguida pero relajada, y levántate a menudo a estirar las piernas si pasas muchas horas sentado.
- Compresas tibias en el lugar del dolor. ¡Cada vez existen más remedios para el dolor de espalda ('cero' invasivos y naturales).

Como ves, hay muchas formas de llevar una vida activa y saludable sin 'atraer' esos dichosos dolores. Esperamos que con estos consejos, completándolos con los que compartimos desde el blog de Vivienda Saludable, puedas evitar los dolores de espalda este verano. 

Antes de marcharnos, queremos hacer hincapié en la importancia de la almohada para evitar los dolores de espalda y en ESTE POST os ayudamos a escoger el modelo perfecto.

¡Nos vemos pronto!

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

¿Qué es la dorsalgia? Causas, síntomas y tratamiento del dolor de espalda

La columna dorsal se encuentra en la parte posterior de la espalda y presenta una ligera cifosis de base, es decir, una curvatura hacia atrás (cóncava hacia adelante y convexa hacia atrás) que se continua a su vez con las costillas por la parte lateral. El esternón es el cierre anterior donde se juntan las costillas para formar la caja torácica. La caja torácica presenta en su interior vísceras im ...

contracturas dolor dolor de espalda ...

¿Por qué me duele la espalda?

La fisioterapeuta, Laura Flores, nos explica por qué nos duele la espalda y qué debemos hacer en ese caso. En los próximos artículos hablaremos con más detalle de cada zona afectada y ofreceremos ejercicios específicos para fortalecer nuestra espalda. Lee estos artículos para prevenir lesiones cuando realices deporte. Fisioterapeuta Laura Flores Ver vídeo de la entrevista El dolor de espalda es, ...

salud 5 causas dolor de espalda ...

5 causas comunes del dolor de espalda

El dolor de espalda puede presentarse como una pequeña molestia constante hasta una repentina punzada que dificulta el movimiento. Puede aparecer de manera rápida luego de una caída o al levantar un objeto muy pesado e ir aumentando de manera progresiva. Diversos estudios indican que tres de cada cuatro personas sufrirá de dolor de espalda en algún momento de su vida. Las lesiones más comunes se p ...

Cuerpo dolor dolor de cuello ...

¿Por qué me duele el cuello de manera constante? Causas y tratamientos

El malestar en la nuca puede ser una de las dolencias que más interfieren en el desarrollo normal de nuestras actividades diarias. Más allá de las agudas punzadas que se puedan sentir, saber por qué duele el cuello te puede ayudar a prevenir reincidencias futuras de este problema que nos afectará al menos una vez en la vida. Los músculos de esta zona del cuerpo son tan importantes como los de los ...

fisioterapia alimentación contracturas ...

Me duele más la espalda en invierno

La fisioterapeuta, Laura Flores, nos cuenta que hay lesiones más frecuentes en unas estaciones que en otras. Así, la incidencia de esguinces de tobillo o fascitis en verano es muy alta por el tipo de calzado o el aumento de actividad deportiva y, sin embargo, en invierno los problemas de espalda son los protagonistas. ¿Por qué? El día a día nos demuestra que en cambios estacionales (sobre todo del ...

dolores comunes dolencias artritis ...

Dolor de espalda y sus 10 causas más comunes

El dolor de espalda, también se conoce como dorsalgia o lumbalgia y es un síntoma sumamente importante, que no solo ocasiona grandes molestias en quien lo padece, sino que además: Acarrea un gran costo, en vista de la disminución de la productividad y a la inversión del sector salud debido a que debe estudiarse su causa. En pacientes menores de 45 años, este síntoma es la principal causa de incap ...

general consejos de salud deporte y salud ...

Ejercicios para prevenir el dolor de espalda

La lumbalgia o dolor lumbar es un problema que afecta al 80% de la población mundial. Cifra elevada no? La verdad es que si, pero tristemente es real. La mayoría de las personas en algún momento de su vida tienen problemas de dolor de espalda. De hecho el 10% de las bajas laborales se debe a esta patología. Si bien en algunos casos el dolor lumbar es algo pasajero, que con unos días de reposo se s ...

general consejos sobre salud salud ...

¿Por qué me duele la cabeza?

¿Por Qué Te DUELE La CABEZA?

En algunas personas, los dolores de cabeza son habituales. Esta vida moderna hace que muchas veces no le demos importancia a las señales que el cuerpo nos envía. Un analgésico lo cura todo, y siempre se está echando mano de ellos. El problema es que no nos molestamos en saber cuáles son las causas que generan el dolor de cabeza. Pero ¿Por qué se te duele la cabeza? ¿Cuáles son las causas del dolor ...

dolor de estómago dolores salud ...

Remedios caseros para el dolor de estómago

El dolor abdominal, o dolor de estómago o barriga, como se conoce popularmente, es una de las molestias más frecuentes que todos sufrimos alguna vez. Puede presentarse de manera leve y repentina, de forma espasmósdica (retortijones), o como cólico. En ciertas ocasiones, el dolor abdominal viene acompañado de otros síntomas, como náuseas, vómitos, ardores, estreñimiento o diarrea entre otros, por l ...

dolor crónico lumbalgia ciatalgia ...

¿Por qué es importante hacer ejercicio cuando te duele la espalda?

¿Por qué es fundamental hacer ejercicio cuando padeces de dolor crónico de espalda? La actividad física genera un neurotransmisor denominado endorfinas. Las endorfinas tienen la facultad de desactivar las redes nerviosas que emiten el dolor y por lo tanto aplacar tu suplicio. Las endorfinas son un arma terapéutica infravalorada y son los "fármacos" analgésicos que tiene tu organismo (tie ...