¿Sufres de ansiedad por comer? Estas son las 3 causas principales (y su solución)

Llegan las 4 de la tarde y los síntomas de la ansiedad por comer se apoderan de ti.

No importa si hace poco que comiste, eres capaz de devorar cualquier cosa con harina o azúcar que se te pase por delante. El impulso por comer es tan fuerte que hasta eres capaz de salir a comprarlo si no tienes algo a mano que satisfaga tus ansias.

¿Por qué te ocurre esto? Y, más importante aún, ¿cómo hacer para solucionarlo?

La #ansiedadporcomer se puede solucionar cuando conocemos su causa real

Compartir en Twitter

¡Eso es justamente lo que te revelo en el episodio de hoy de MND TV! Así que sube el volumen y pon atención porque de ahora en adelante esa ansiedad por comer que tanto te descontrola tiene sus días contados
👊


Cómo controlar la ansiedad de comer a cada rato



Ansiedad por comer: causas principales y solución

Como has visto en el video, las 3 causas mayores de la ansiedad de comer tienen su solución, que puede ser más simple o más compleja según tu situación:

CAUSA

SOLUCIÓN


Tienes hambre (física)

Aumenta la cantidad de proteínas y de verduras en tus comidas para prolongar la sensación de saciedad

Te restringes alimentos

Permítete comer los alimentos que más te gustan, sobre todo como postre o parte de una comida principal

Tienes emociones desagradables que tratas de "ocultar" comiendo

Identifica la fuente real del malestar y busca resolverla (puede que necesites ayuda externa)

La restricción es una de las 3 causas principales de la #ansiedaddecomer y los antojos

Compartir en Twitter

Para dejar de comer por ansiedad...

Lo mejor es que aprendas a comer de forma más saludable en general y que prestes atención a tus sensaciones corporales y a tus emociones. La comida es mucho más que calorías, forma parte de tu vida y saldrás ganando si la conviertes en tu aliada.

La comida es mucho más que calorías, forma parte de tu vida y saldrás ganando si la conviertes en tu aliada #vidasaludable

Compartir en Twitter

Aquí te dejo además algunos recursos útiles:

En este video de un FB Live que tienes en mi canal de YouTube te explico cómo distinguir entre hambre física (hambre real) y hambre emocional (ganas de comer).

Visita adelgazarsinansiedad.com para descubrir cómo algunos alimentos cortocircuitan las señales de saciedad de tu cerebro y te hacen tener adicción a la comida.

Y ahora te toca el turno a ti

Déjame un comentario más abajo y cuéntame:

¿Cuál de estas causas de la ansiedad por comer es la que sucede en tu caso?

¿Cuáles de las soluciones que te propuse hoy vas a probar de ahora en adelante?
Nos leemos la próxima semana con otro artículo acá en el blog, y nos vemos a final de mes en el próximo episodio de MND TV (manténte pendiente por tu correo electrónico y no olvides seguirme por mi canal de YouTube y por las demás redes sociales).



¿Te gustaría que responda tus dudas en alguno de mis episodios de MND TV? Puedes dejarme tu pregunta aquí.

Fuente: este post proviene de Mi Nueva Dieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición mnd tv

Estoy súper contenta de poderte traer el episodio de MND TV de hoy, porque se trata de un episodio muy especial. Durante mi reciente visita a Miami me encontré con un personaje que tiene una enrome influencia positiva en la vida de cientos de miles de personas alrededor del mundo. Él les ha enseñado que no necesitan pasar hambre para poder adelgazar, que no deben dejarse engañar por los productos ...

Adelgazar sin contar calorías cena cena saludable ...

Final del día. Llegas a casa, con ganas de relajarte, soltar el estrés y descansar un poco. Tienes muchas ganas de comer y cero ganas de cocinar. ¿Qué haces que sea rico, plazca a todo el mundo y no te deje con un kilo de más al día siguiente? La cena es una de las comidas más problemáticas para la mayoría de la gente que está tratando de cuidarse y comer sano para bajar de peso. Primero, está el ...

Adelgazar Comiendo MND TV Nutrición y Salud ...

¿Tus ataques de ansiedad son tan graves que el monstruo de las galletas se queda tonto a tu lado? Entonces este nuevo episodio de MND TV, el primero de 2016, está perfecto para ti porque allí te comparto mis 5 estrategias preferidas, todas científicamente comprobadas, para no sólo controlar la ansiedad sino eliminarla por completo de tu vida. Mira este episodio para descubrir la forma fácil y deli ...

cómo adelgazar nutrición y dietética ansiedad por comer

¿Cómo esta mi linda gente saludable? Voy a cumplir con lo que había prometido esta semana. Darles algunos trucos para combatir la ansiedad por comer. Es un problema que preocupa a muchos de mis seguidores y que dificulta seguir el camino de la alimentación saludable. Desde luego un cambio de hábitos no es fácil. Por eso no se ha de hacer de forma radical de un día para el otro. Eso provoca ansie ...

entrevistas trucos y consejos de cocina

Con Maricarmen de Mi Nueva Dieta he tenido el placer de poder tener una charla completa y constructiva sobre un tema que seguro a más de uno le habrá dado algún que otro comedero de cabeza. Hablamos sobre qué es y cómo controlar el Hambre Emocional. Esos antojos que nos entran por la tarde y en la noche cuando tenemos ansiedad o estrés y que tan poco nos benefician a nuestro cuerpo. Maricarmen Gri ...

dietas y nutrición

Hola chicas! hoy les traigo unos increíbles consejos para acabar con la ansiedad por comer. Son las cuatro de la tarde. Ha pasado poco más de una hora desde que comiste y ya "tienes hambre". Acudes a tu despensa y se te antoja un poco de chocolate y unas galletas, que te comes para que minutos después, "tu cuerpo" continúe pidiendo algo más. Si te resulta familiar conocerás bi ...

Estar encerrado, cambiar completamente nuestros hábitos y rutinas, la preocupación por la salud de nuestros familiares.... todo esto puede generarnos picos de ansiedad que terminamos remediando con visitas continuas a la nevera, ¿verdad? Si te sientes identificado, no te pierdas este post. Te será muy útil. Maricarmen Grisolia, doctora fisicoquímica, nutricionista y coach nutricional, nos ayuda a ...

coaching nutricional mindfulness consejos mindfulness ...

Nuestro departamento de Coaching te presenta una alternativa sencilla y muy de actualidad para ayudar a relajarte y a controlar tu saciedad. Mindfulness significa atención plena, no es ni una relajación ni una meditación, su objetivo es conseguir un estado mental más tranquilo basándose en vivir el presente de una forma más plena, el “aquí” y el “ahora”. Los efectos positiv ...

Consejos ansiedad comer ...

Todos en algún momento de la vida hemos sentido ansiedad y muchas veces la ocultamos con los alimentos. Una vez no suele ser importante, el problema es cuando se transforma en un habito. Así cada vez que sentimos ansiedad automáticamente nos da hambre y corremos al refrigerador a ver que podemos comer. Incluso puede ser que veamos el refri y no encontremos nada “rico que comer” y nos vamos sin siq ...

Depresión y Ansiedad

Si sientes esa sensación de hambre durante todo el día y no logras sentirte satisfecho comas lo que comas, si aun así sigues pensando solo en la comida y no encuentras la manera como reducir la ansiedad por comer, si te encuentras desesperado entonces es momento que salgas ya de este problema, por eso te invito a leer este artículo el cual será de gran ayuda para ti. La ansiedad por comer suele se ...