Spagat lateral: rutina para abrirse de piernas | 20 min

La flexibilidad de los músculos es una capacidad que vamos perdiendo conforme cumplimos años y dejamos de lado la práctica deportiva. La importancia de ser flexibles radica, especialmente, en la prevención de otras lesiones. ¿Sabes cómo favorecer y aumentar esta aptitud? ¿Recuerdas el ejercicio que consistía en abrirse de piernas? ¡Puedes volver a hacerlo! Quizá por su nombre deportivo no lo co ...

Las mujeres siempre quieren hacer lo necesario para mejorar sus glúteos. Para poder lograrlo es importante comer sano y tener una buena rutina de ejercicios que sea de ayuda. Lo más importante en estos casos es poder tener disciplina y constancia para que la meta se cumpla. No se necesita de mucho tiempo al día para hacerlo. En el siguiente vídeo se te muestra una rutina de 6 minutos para realizar ...

¿Estás pasando por un mal momento con tu pareja? ¿Tu relación está en crisis y necesitas ayuda? Si alguna de estas dos preguntas ronda por tu cabeza, es porque algo está sucediendo en la relación con tu pareja, y nadie mejor que un especialista en terapia de pareja podrá ayudaros. En las terapias de pareja hay ejercicios prácticos que muchas veces te pueden ayudar a reforzar la comunicación, la co ...

¿Quién no desea obtener unos buenos cuádriceps grandes? Las piernas son un grupo muscular gigantesco el cual es muy difícil hacer crecer y es que aunque muchos lo nieguen, son la mitad de nuestro cuerpo y debemos darles la atención que se merecen. Al ser un grupo muscular tan grande existen una gran variedad de ejercicios con las que trabajarlas, algunos altamente efectivos y otros no tanto, es po ...

Para tonificar tus piernas solo debes mantener una buena alimentación combinada con una excelente rutina de ejercicios. Es por ello que hoy hemos diseñado una rutina para piernas con sencillos ejercicios. Rutina para tonificar piernas: Apertura vasto externo: para este ejercicios deberás recostarte sobre tu lado derecho en una colchoneta o manta sobre el suelo, colocara el extremo de una barra con ...

Cuando se trata de verse bien, en general los hombres y las mujeres tienen diferentes maneras lo lograrlo. Para los hombres usualmente se trata de hacer pesas y ganar volumen, pero las mujeres están más interesadas en tonificar y tener una apariencia delgada. Sin embargo, los ejercicios con pesas también son beneficiosos para las mujeres.Muchas tienen miedo de quedar como culturistas o desarrollar ...

A veces pensamos que para entrenar obligatoriamente necesitamos mancuernas, poleas y otras máquinas, pero las características de los ejercicios con nuestro peso corporal son muy diversas. ¿Te has preguntado cuáles son los mejores ejercicios para las mujeres? ¿Qué tipos de entrenamientos te dará fuerza, forma, tonificara, reafirmara, flexibilidad y los resultados que estás realmente buscando? Ahora ...

La siguiente rutina de ejercicios que encontrarás en el vídeo te ayudará a tonificar y reducir la cintura, recuerda que todo es la constancia, es importante que sepas que es realizándolos regularmente verás los resultados, por lo que no te dejes de practicarlos, porque como es bien sabido, los ejercicios además proporcionan salud y liberan del estrés. Son ejercicios sencillos que puedes realizar ...

Se terminó el verano y es hora de regresar al gimnasio, para no  perder más tiempo es momento de comenzar a entrenar las piernas nueva mente, tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado una serie de ejercicios para tus piernas, esta rutina es ideal para que la hagas comenzando la semana. Rutina para piernas Siempre debes calentar y hacer estiramientos, realiza diez repeticiones de pequeñas sentadill ...