Post Publicado el Lunes 14 de Septiembre de 2015
También he aprovechado para grabaros el Entreno Fit de la semana al aire libre, porque pronto llegará el frío y nos dará más pereza entrenar fuera. Así que hoy, os traigo una de esas propuestas que sé que os encantan: Una rutina full body en la que trabajaréis a tope, pero sin utilizar peso extra, solo el de vuestro cuerpo. Os aseguro que trabajaréis mucho! Ya me lo diréis!
La rutina consta de un total de 7 ejercicios y sólo necesitaréis dos sillas o dos bancos y una esterilla. NADA MÁS!! Así que no hay excusas, porque lo podéis hacer en cualquier momento y lugar.
Cada ejercicio lo debéis repetir 15 veces con cada pierna y el Mountain climbers lo debéis ejecutar durante 30 segundos. Al acabar el último ejercicio (core), descansad un minuto y repetid el circuito 3 veces más.
No olvidéis que antes de empezar debéis calentar 5 minutos y estirar al acabar!!! Es muy importante para evitar lesiones!!
Ejercicios de la rutina full body:
Push up (flexiones) inclinadas 15 repeticiones
Fondos para tríceps 15 repeticiones
Mountain climbers 30 segundos
Flexiones para hombros 15 repeticiones
Step para glúteos alterno 15 repeticiones
Tuck Jumps 15 repeticiones
Core en plancha 15 repeticiones
Vestuario:
Son unas mallas de la marca Fit is an attitude. Las llevo probando desde hace una semana y estoy encantada con ellas. El viernes os haré un post explicándoos por qué me gustan tanto!
No te pierdas el vídeo!!!
Rutina full body con tu body from Trends & Fit on Vimeo.
Qué os ha parecido el entreno de hoy?? Un abrazo y feliz semana!!!
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