Salud

Dieta Equilibrada Semanal Idea guardada 3 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Recetas de ensaladas de verduras

Las verduras son sin duda el alimento ideal de cualquier persona que trata de perder grasas de manera natural y rápida, sin tener que matarse de hambre. Si estas cansada o cansado de comer las mismas ensaladas de siempre, en esta ocasión te voy a recomendar 4 recetas de ensaladas de verduras que seguramente serán de tu agrado, comenzemos.

Recetas de ensaladas de verduras


Receta # 1. 

Ingredientes.

16 onzas de pimientos rojos asados en tiras.

1/2 libra de queso mozzarella descremado y cortado en cubos.

1 taza de tomate cherry.

8 onzas de corazones de alcachofa marinados en cuartos, sin escurrir.

7 onzas de aceitunas rellenas de pimiento.

6 onzas de aceitunas negras deshuesadas.

1 cucharada de albahaca seca.

1 cucharada  de perejil seco.

Pimienta al gusto.
Preparación.

Combina en un tazón todos los ingredientes y asegurate de mezclarlos muy bien. Una vez mezclados, refrigera durante 4 horas antes de comer, de esta forma la ensalada estará mas fresca. Te recomiendo comer esta ensalada con rebanadas de pan tostado o añadiéndole unas hojitas de lechuga.

Receta # 2. 

Ingredientes.

1 taza de rábanos en rodajas.

1/4 de taza de queso suizo en cubos.

1 cebolla blanca en rodajas.

1 1/2 cucharadas de vinagre.

1/4 de cucharada de ajo picado.

1/4 de cucharada de mostaza.

1/8 de cucharada de sal

4 cucharadas de aceite de oliva.

Hojas de Lechuga.

Pimienta al gusto.
Preparación.

Combina en un tazón los rábanos, el queso y la cebolla, asegurándote de mezclar bien los ingredientes y separalos por un momento. En otro tazón, mezcla el vinagre, el ajo, la mostaza, la sal y la pimienta, asegurándote de batir poco a poco mientras agregas el aceite de oliva hasta que la mezcla este suave. Vierte sobre esta mezcla, el contenido del otro tazón y mezclalos bien.

Antes de comer esta ensalada, te recomiendo dejarla en el refrigerador al menos 1 hora. Puedes disfrutar de esta ensalada en una cama de hojas de lechuga.

Receta # 3.

Ingredientes.

1 cabeza de lechuga romana (picada).

1 cebolla roja cortada en rodajas.

6 onzas de aceitunas negras sin hueso.

1 pimiento verde picado.

1 pimiento rojo picado.

2 tomates grandes picados.

1 pepino en rodajas.

1 taza de queso feta.

6 cucharadas de aceite de oliva.

1 cucharada de orégano seco.

jugo de limón.

pimienta negra al gusto.
Preparación.

En un tazón grande combina la lechuga, la cebolla, las aceitunas, los pimientos, los tomates, el pepino y el queso, asegurándote de mezclar bien los ingredientes y separa. En otro tazón, mezcla el aceite de oliva, el orégano, el jugo de limón y la pimienta negra. Vierte este aderezo en el primer tazón, mezcla bien y listo. Disfruta tu ensalada.

Receta # 4. 

Ingredientes.

1/2 taza de mayonesa.

1/4 de taza de mitad y mitad de crema.

1/4 de taza de azúcar.

1/2 cucharada de semillas de apio.

1/2 cucharada de eneldo.

3 pepinos medianos en rebanadas.
Preparación.

En un tazón grande, combina los primeros cinco ingredientes. Agrega los pepinos y revuelve para cubrir, también puedes agregarle zanahorias cortadas a la juliana y lechuga. Refrigerar hasta servir.

En realidad, el nivel de dificultad para preparar estas recetas de ensaladas de verduras no es para nada alto, solo se trata de mezclar tus verduras favoritas y listo. Sin embargo muchas veces, las ensaladas son mas deliciosas dependiendo del aderezo que le agregues, por esta razón también te recomendamos dos aderezos super deliciosos que vienen perfectos con las ensaladas que te recomendamos anteriormente, simplemente mezcla los ingredientes y listo.

Aderezo de miel y mostaza.

60 ml de mayonesa

2 cucharadas de aceite

1/2 cucharada de miel clara

1 cucharada de mostaza suave

1 cucharada de zumo de limón sal y pimienta
Aderezo agridulce.

2 cucharadas de aceite de sésamo ligero
4 cucharadas de vinagre de arroz
2 cucharaditas de salsa de soja oscura
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de puré de tomate

La entrada Recetas de ensaladas de verduras aparece primero en Dieta Equilibrada Semanal.

Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general almuerzos y cenas

5 Recetas de ensaladas fáciles

Las ensaladas son una de las formas más sabrosas y divertidas de comer verduras. A muchas personas no les llaman la atención ya que piensan que son aburridas e insípidas, pero nada más lejos de la realidad: las ensaladas pueden ser de lo más variado, y además de ser exquisitas te aportarán muchos nutrientes y beneficios para tu salud. No dejes las ensaladas solo para las dietas, los expertos recom ...

Dietas Salud

Las mejores ensaladas

Hace buen tiempo y es hora de comer alguna ensalada fresquita. Te vamos a contar el secreto de las mejores ensaladas del mundo para que tú también puedas prepararlas. Además te ayudaran a bajar peso. 1. Súper ensalada saludable de salmón con tomates y espinacas Porciones: 4 Ingredientes: 5 tazas de hojas de espinaca orgánica 7 onzas de filete de salmón sin piel y sin hueso 1 taza de tomates cherry ...

Consejos para adelgazar Recetas vegetarianas comidas saludables vegetarianas ...

Recetas de ensaladas vegetarianas para adelgazar

Las recetas de ensaladas vegetarianas que encontrarás a continuación han sido elegida por sus ingredientes poco calóricos y sus propiedades que nos pueden ayudar a adelgazar, ya sea por la fibra que contienen, por que son saciantes o ayudan a la digestión… Por ello, estas son recetas de ensaladas vegetarianas para adelgazar además de ser aptas para vegetarianos. Ingredientes para recetas veg ...

Nutrición deliciosas ensaladas

Ensaladas para bajar de peso

Para mantenernos en el peso ideal o bajar de peso tu blog de rutinas deportivas te trae unas deliciosas recetas de ensaladas que te encantaran y te ayudaran a bajar de peso si la incluyes en tus comidas. Nutritivas ensaladas Ensalada tropical Ingredientes Una manzana roja ½ taza de nueces picadas 4 rodajas de piña ½ lechuga romana ½ cucharada de miel Preparación Lava muy bien la lechuga y córtala ...

dietas y nutrición recetas para dietas recetas vegetarianas ...

Recetas de ensaladas verdes para adelgazar

Las ensaladas verdes para adelgazar no pueden faltar en ninguna dieta para bajar de peso. Una receta de ensaladas verdes es ligera, y si elegimos bien lo ingredientes nos aporta muchos beneficios a nuestra salud y pocas calorías, que es lo que queremos para nuestra dieta. Ensalada verde para dietas Para una dieta, hay que elegir bien los ingredientes de nuestras recetas de ensaladas verdes para co ...

dietas ensaladas nutritivas recetas de ensaldas ...

3 recetas de ensaladas para no salir de la dieta el fin de semana

Si quieres mantener la dieta el fin de semana y no cometer excesos, anota estas 3 recetas de ensaladas super ricas y nutritivas. Ideal para toda la familia. Llega el fin de semana y todas nos desbarrancamos un poco en que lo que se trata de nuestra dieta. ¿Y si preparas una ensalada super rica? Seguramente no caerás en la tentación de salir de la dieta, ya que estas ensaladas son nutritivas y llen ...

dieta nutrición receta ...

11 recetas deliciosas con verduras y vegetales

Uno de los mayores problemas a los que se enfrentan las personas que quieren perder peso es cómo incorporar en la dieta verduras y vegetales. A muchos incluso no les gusta y arrugan la cara, pero tienen que hacerlo. Son tus aliados para perder esos kilos que tanto te molestan. Las verduras y vegetales además tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que permitirán que tu organismo funcione ...

BATIDOS VERDES DEPURATIVAS DESTACADO ...

5 días detox con ensaladas y frutas

Necesitas recetas sanas si deseas el desafío de 5 días detox con ensaladas y frutas. Al desintoxicar nuestro organismo, eliminamos las sustancias tóxicas y residuos alimenticios. DETOX - ENSALADA Las dietas detox se enfocan en el órgano principal, el hígado, que favorece esta clase de alimentos y los elimina por el sistema digestivo. ALIMENTOS PERMITIDOS Y PROHÍBIDOS BEBIDAS DESINTOXICANTES - K ...

aderezos para ensaladas ensaladas recetas ...

6 aderezos para tus ensaladas que podrás preparar en un santiamén

Aderezos para ensaladas Mucho sabemos de estos ricos condimentos que nos acompañan en muchas de nuestras comidas diarias, tenemos en conocimiento que los aderezos son mezclas o ingredientes que se le añaden a ciertas comidas para mejorar su sabor, pero ¿realmente son muy necesarios en nuestras comidas? ¿nos trae más beneficios que desventajas el consumir este tipo de ingredientes? Queremos presen ...

nutrición receta

Top 5 ensaladas fáciles de preparar para incluirlas en la dieta

5 Ensaladas fáciles de preparar   Las dietas suelen ser fastidiosas, sobre todo porque lo que se puede comer es siempre lo mismo: pocos carbohidratos, nada de grasas, cero dulces y  todos esos alimentos ricos para el paladar no están incluidos. Sin embargo, hay una variedad de alimentos que se pueden combinar para no siempre comer lo mismo, todo depende de mezclar e innovar con los ingredientes y ...