Hoy les comparto esta rica y tradicional receta. Quise hacer esta preparación, porque es típica en casi todas las casas y solo le di un toque nutralicioso para que quede más saludable.
En la feria encontré de estos zapallitos redondos, que hacen que quede una preparación con una presentación diferente pero pueden usar los normales.
Esta vez, simplemente use arroz integral para rellenar estos deliciosos zapallitos. Siempre hay mitos respecto a como hacer este arroz y muchos se quedan en eso y ni siquiera lo preparan.
Yo recomiendo dejarlo remojando unos 5 minutos en agua caliente antes de prepararlo, luego poner unas dos cucharaditas de aceite y cuando este bien caliente agregar el arroz, darle un par de vueltas y agregar agua hirviendo. Por una taza de arroz agregar 1 1/2 de agua. Si es verdad que demora más que el arroz blanco pero vale la pena reemplazarlo.
Este cereal tiene un índice glicémico mas bajo que arroz normal, contiene más cantidad de fibra y es muy rico en vitaminas del complejo B que ayudan a que funcione mejor nuestro organismo.
También usé carne molida de pechuga de pavo, que me parece una buena opción, baja en grasa y deliciosa. Si no consumen carne, pueden hacerlo solo con verduras.
Algo nuevo que agregué son aceitunas, no las he usado mucho en mis recetas pero fue el complemento perfecto para darle un sabor diferente. Esta fruta es muy rica en grasas monoinsturadas, que protegen a nuestro corazón de posibles enfermedades y a disminuir el colesterol “malo”, además contiene una buena cantidad de antioxidantes y vitamina E, por lo que es un ingrediente que sin duda, debería ser parte de nuestra dieta. La porción ideal es no más de 8 aceitunas.
Para terminar y darle más color a la preparación le agregue tomates deshidratados, que realmente me encantan!!! Estos les dan un poco de sabor dulce y más textura a la receta.
No duden preparar esta rica y tradicional receta!
Zapallitos Rellenos
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Porciones 5
Tiempo preparación 20 minutes
Tiempo de cocción 20 minutes
Tiempo Total 40 minutes
Autor Noelle Litvak
Ingredientes
1 Taza Arroz Integral Cocido (1/2 taza aprox. Arroz Crudo)
5 Unidades Zapallitos Redondos
1/2 Unidad Cebolla Morada
1/2 Unidad Pimentón Rojo
1 Unidad Cebollín
8 Unidades Aceitunas
1/2 Bandeja Carne Molida Pavo (Ideal de Pechuga Pavo.)
2 Dientes Ajo
1 Cucharadita Sal de Mar
1 Cucharadita Aliño Completo
1 Cucharadita Albahaca en Polvo
1 Cucharadita Eneldo
2 Cucharadas Queso Rallado
Instrucciones
1.
Cocinar el Arroz integral. Remojar 5 minutos en agua caliente, luego poner dos cucharaditas de aceite en una olla y cuando este bien caliente granear el arroz por un minuto. Agregar agua hirviendo. Por una taza de arroz 1 1/2 taza de agua. Cocinar por 50 minutos aprox.
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Notas
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