FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 19 veces
La valoración media de 26 personas es: Muy buena

Cómo dejar de fumar

¿Cómo dejar de fumar? Esta es la pregunta que se hacen muchos fumadores que tienen el hábito del tabaco tan arraigado que sienten que la rutina de fumar forma parte de su propia naturaleza. Sin embargo, el primer paso para dejar de fumar es querer romper con este hábito que perjudica la salud de un modo claro y directo. El tabaco perjudica la salud a niveles muy distintos, por ejemplo, también afecta al cuidado de la piel.

Cómo Dejar de Fumar


Consejos para dejar de fumar
1. Nunca encontrarás el momento idílico para dejar de fumar si entiendes por este concepto que no te costará ningún esfuerzo deshacerte de este hábito. Es mejor que no pospongas constantemente el momento de apagar el último cigarrillo. Sin embargo, si sufres una etapa de muchos cambios personales, por ejemplo, estás inmerso en una ruptura de pareja o en un proceso de mudanza, tómate un tiempo para sentirte más estable a nivel emocional y afrontar con más confianza el reto de dejar de fumar.

2. Comparte tu decisión de dejar el tabaco con aquellas personas de tu entorno más cercano a las que te apetece hacer partícipes de tu objetivo de salud. Por otra parte, también es muy recomendable que hables con tu médico para que te oriente sobre qué medios pueden ayudarte a calmar la ansiedad que produce cortar con el tabaco.

3. Si en el camino desde tu trabajo hasta tu casa pasas por una calle en la que hay un estanco es muy recomendable que cambies el camino y evites este tipo de detalles que te recuerdan aquello que quieres aparcar. Del mismo modo, puede que durante algunas semanas te sientas más cómodo evitando quedar con amigos fumadores.

4. Si quieres dejar de fumar, márcate objetivos concretos, específicos, temporales y medibles. Un proceso de coaching también tiene aplicación en el contexto de la salud en objetivos como este: dejar de fumar. Ya que el coaching te ayuda a mantener tu nivel de motivación y tu mente puesta en el objetivo que quieres alcanzar.

5. Elabora una lista de diez motivos por los que quieres dejar el tabaco de una forma definitiva. Y coloca esta lista en un lugar visible de tu habitación.

6. Tienes que estar preparado para que puedan darse ciertas recaídas. Sin embargo, si esto ocurre, no te preocupes. Lo más importante es que te des la oportunidad de volver a intentarlo.

7. Masticar un chicle sin azúcar también puede ayudarte a calmar la ansiedad en aquellos momentos en los que eches de menos fumar.

8. Si todavía te queda tabaco en casa, no lo regales a nadie, aunque tengas amigos fumadores. Rompe los cigarros en pedazos pequeños. Este gesto puede ser un anclaje de fuerza.

9. Sal todos los días a caminar, establece hábitos de salud en tu vida e integra nuevos horarios en tu día a día.

10. Piensa en qué harás con el dinero que ahorres al dejar de fumar.

Cómo cambia la cultura del tabaco
Hoy en día, existe una clara conciencia social de lo importante que es dejar el tabaco. Sin embargo, el cine nos ayuda a darnos cuenta de cómo, en otro tiempo, fumar era signo de glamour y estilo. La película Carol protagonizada por Cate Blanchett y la película La Modista protagonizada por Kate Winslet son un claro ejemplo de ello. Por suerte, ahora sabemos que fumar no es nada glamouroso.
 

Artículos relacionados:
¿Cómo dejar de fumar? 
Trucos para dejar de fumar

 

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general salud y prevención

DEJAR DE FUMAR ES FÁCIL

Bonita y lapidaria frase, expresada con toda seguridad por alguien que no ha fumado en su vida, y nunca ha intentado dejar de fumar. Porque dejar de fumar es difícil, muy difícil. Pero no imposible. Por supuesto, ello dependerá de la intensidad de la adicción. Hay estudios que demuestran que la adicción a la nicotina es más grave que la adicción al alcohol y al menos tan fuerte como la adicción a ...

general hierbas

Hierbas para dejar de fumar

La adicción a los componentes del cigarrillo es tan fuerte que, cuando decidimos salir de ella, necesitamos de toda la ayuda posible. Las hierbas para dejar de fumar son uno de los mejores trucos para remedios con estupendos resultados. El consumo de tabaco no ofrece nada bueno pero, quizás sea el hábito permitido más extendido a nivel mundial, con innumerables perjuicios tanto para el fumador com ...

Salud dejar de fumar

¿Cómo dejar de fumar y no engordar?

¿Se puede dejar de fumar sin engordar? ¡Claro que sí! Aunque el 85% de las personas que dejan de fumar gana peso, sobre todo durante el primer mes, en el que se engorda una media de 4,7 kilos. Pero que la mayoría de la gente engorde cuando deja de fumar no quiere decir que tú lo vayas a hacer. Solo tienes que seguir estos consejos para dejar de fumar y no engordar. Si estás leyendo este artículo e ...

general adicciones

Dejar la Adicción de Fumar con Homeopatía

Dejar de fumar es una de las decisiones que más cuesta tomar a los fumadores porque el tabaco es una adicción y como tal requiere de un esfuerzo muy grande para desprenderse de ella. Los expertos aseguran que si quieres dejar esta mal hábito antes de dar un paso tan importante tienes que estar plenamente convencido. Es decir, hay que estar mentalizados de que queremos dar ese paso, dejar de fumar, ...

blog

5 técnicas psicológicas para dejar de fumar: aplícalas y despídete del tabaco

Fumar es un vicio que destruye nuestra salud y también la de los que conviven con nosotros… incluso las mascotas salen afectadas. Envenenar el cuerpo, sabiendo que lo estamos haciendo, y dañar nuestra salud choca directamente con la imagen de nosotros mismos que nos gustaría mostrar. Sin embargo, ¿por qué no podemos parar? ¿Por qué a veces usamos el engaño mental para silenciar nuestra conc ...

consejos sobre salud dejar de fumar salud ...

Consejos para dejar de fumar para siempre

Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puede tomar por su salud, aunque es una decisión difícil de tomar, usted debe saber que tal vez necesita varios intentos antes de lograr el éxito. El fumar es un hábito, y como tal debe desarraigarse, o desaprender lo aprendido, por ello es tan difícil y lleva bastante tiempo lograrlo, la perseverancia y la voluntad es la clave de lograrlo. ¿Por ...

cigarrillo dejar de fumar espiritualidad/energia positiva/ayuda ...

Dejar de fumar

El hábito de fumar es muy perjudicial para la salud y, por lo general, los fumadores reconocen esta verdad. Sin embargo, muchos siguen con esta insalubre adicción. ¿Cuáles son las excusas mas frecuentes? Básicamente, los fumadores se resisten a dejar el hábito por dos razones: porque dejar de fumar no es fácil y porque creen que, si dejan en tabaco, no podrán controlar situaciones o emociones. Así ...

general dejar de fumar salud ...

El Año Entrante Quiero DEJAR De FUMAR

Si realmente estas convencido, y quieres dejar de fumar hay varios recursos a los que puedes echar mano. Lo primordial es tu voluntad, el deseo y el convencimiento de que quieres dejar de fumar. Una vez que tienes eso muy en claro, tus amigos, familia y compañeros de trabajo pueden ser de muchísima ayuda en esta importante empresa que es dejar ese desagradable e insalubre habito. Que debes hacer u ...

Blog

Dejar de fumar no es sencillo, pero debes hacerlo cuanto antes

Así es, parar de fumar o tirar la cajetilla de cigarrillos que compraste la noche anterior no es precisamente sencillo. Sin embargo, millones de personas han tenido éxito y lo han tenido todos los días. Muchos han hecho varios intentos de dejar de fumar antes de lograrlo. Cada uno siguió su propio método personal, aferrándose a sus propios motivos. Por eso, incluso escribir una guía práctica para ...