Tanto el Omega 3 como el Omega 6 son considerados como ácidos grasos esenciales, muy positivos para el funcionamiento del organismo y la salud en general, pero que no es capaz de producirlos por sí mismo y tiene que tomarlos de otros alimentos. Estos componentes se localizan fundamentalmente en pescados de agua fría, como el atún, la caballa y el salmón. Existen otras fuentes, entre las que se incluyen algunos alimentos de hoja verde, la nuez, el aceite de la semilla de linaza, las semillas de chía y otros aceites vegetales.
¿Qué es y para qué sirve el Omega 3?
El Omega 3 es un nutriente, un componente natural que se encuentra en algunas grasas y aceites. Se localiza formando parte de las membranas celulares, por lo que son muy útiles para la reparación y el crecimiento de las células.Los 3 ácidos grasos Omega 3 más beneficiosos para la salud de las personas son el ácido alfa-linolénico (imprescindible para el correcto funcionamiento de la membrana celular), el EPA o ácido eicosapentaenoico (se sintetiza a partir del ácido alfa-linolénico, muy útil para las inflamaciones y la salud cardiovascular) y el DHZ o docosahexenoico (cuida la visión y la salud cardiovascular).
Estos ácidos son utilizados por el cuerpo humano para sintetizar y producir una serie de precursores de sustancias importantes para regular la presión arterial, la respuesta inflamatoria y la coagulación de la sangre.
Propiedades y beneficios del Omega 3
Por otro lado, como ya se ha citado anteriormente, tiene una notable repercusión como antiinflamatorio y un efecto muy positivo en la respuesta inmunitaria. Entre otros omega 3 beneficios, cabe señalar los resultados de recientes investigaciones según las cuales también intervienen en la prevención de un buen número de enfermedades. Los efectos positivos se pueden apreciar en problemas como la obesidad, la artritis reumatoide, la diabetes tipo 2, e incluso algunos tipos de cáncer, como el de próstata, mama, colón y páncreas.
Otra de las últimas investigaciones que se llevan a cabo en relación a las propiedades de este compuesto tratan sobre su efecto en la visión, ya que una deficiencia de Omega podría estar en el origen de la degeneración macular asociada a la edad. Así mismo, representa una gran contribución para mantener el funcionamiento normal del cerebro. Con altos niveles de estos ácidos grasos en la sangre se observa un menor encogimiento cerebral y mejores capacidades mentales.
¿De dónde se obtiene el Omega 3?
Los ácidos grasos con altos contenidos en Omega 3 se localizan en numerosos alimentos de forma natural. Aunque, también, existe la posibilidad de consumirlo en forma de cápsulas de Omega 3, como las que se ofrecen en la tienda online especializada en productos naturales Naturitas. En esta tienda se da respuesta a la pregunta que muchos consumidores se hacen llegados a este punto: ¿Cuál es el mejor suplemento de omega 3? Para obtener la respuesta, basta con hacer clic en el enlace sugerido en la parte superior de este artículo.En estado natural, las fuentes de omega 3 se localizan en numerosos alimentos habituales en la mesa.
El aceite de oliva
Los aceites vegetales
El pescado azul
Las semillas
Los frutos secos
Los mariscos
Los aguacates
Las verduras de hoja verde
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