Pros y contras de entrenar de día

entrenar de día

Ventajas y desventajas de entrenar de día

Entrenar es siempre saludable, a la hora que sea donde sea. Hacer ejercicios es un hábito que tiene más beneficios que desventajas.

Pero, de igual forma muchas personas se preguntan si es mejor hacerlo de día, de noche o de tarde. En este espacio, hablaremos de las ventajas y desventajas de entrenar durante el día que usualmente son las horas más ocupadas de cualquier persona, pero que realmente son las mejores para la salud y acá te contamos por qué.

Beneficios de entrenar de día

Ya sea en la mañana, media mañana o de tarde es bueno, como dijimos al principio. Pero, el entrenamiento bien temprano, después de un buen desayuno es el mejor momento porque:

Activa la energía del cuerpo.

No quita tiempo de la rutina diaria.

Genera endorfinas que mejoran la actitud.

Se quema un 20% más de grasa.

Mejora los ritmos circadianos.

Y finalmente, ayuda a dormir mejor porque después de todo un día de trabajo, la familia y la casa, estarás agotada/o lo que te hará conciliar el sueño.

Si entrenas a media mañana los resultados son prácticamente los mismo que hacer ejercicios luego de despertar, la diferencia en cuanto a salud es que no quemarás el mismo 20% de grasas. Y la única traba en este momento, es la voluntad para ir al gimnasio cuando ya arrancaste el día o el horario, porque a media mañana usualmente se está trabajando o realizando las diligencias.

El entrenamiento de tarde, por su parte, es realmente efectivo para aquellas personas que además de mantenerse sanos, quieren aumentar la masa muscular, porque luego de haber desayunado, merendado y almorzado, todas las proteínas, vitaminas y nutrientes ingeridos pueden transformarse en masa muscular por medio de ejercicios de fuerza y/o con pesas.

Pocas desventajas

Las desventajas de entrenar de día son casi nulas, las que se pueden mencionar están relacionadas al tiempo de cada persona y otros aspectos como:

Hacer ejercicios de día produce energías, pero en la tarde se puede sentir cansancio si no se ha comido bien siguiendo un buen régimen alimenticio.

El trabajo, la casa y los asuntos familiares impiden a veces lograr un hábito de ir al gimnasio o hacer ejercicios en la casa. Entonces queda la noche para hacer ejercicios y normalmente a esta hora se está muy débil, además que no es recomendable ejercitarse de noche.

A primera hora de día específicamente, los músculos están fríos por lo cual se pueden sufrir lesiones. Pero esto se puede evitar con un buen estiramiento de todas las partes del cuerpo.

Dependiendo de dónde vayas entrenar, el calor puede afectar el rendimiento.

Como verás, son pocas las desventajas. Realmente son más las excusas que existen para evitar hacer ejercicios, pero una vez que tomes el hábito de ir a una hora especifica organizando la casa y la familia para que nunca interrumpa tu horario de entrenamiento; notarás como cambia tu vida, actitud y cuerpo.

“La salud es la verdadera riqueza, y no las piezas de oro o plata”

Mahatma Gandhi

La entrada Pros y contras de entrenar de día aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Si finalmente te has decido poner en forma, perder peso o mejorar tu estado físico en general pero ahora te encuentras frente a este debate: Hacer crossfit o entrenamiento con pesas?. Vamos a adentr ...

Atún y piña: 3 días de dieta rígida Existen múltiples dietas de atún: para rebajar en una semana, para perder peso rápido en tres días y hasta sirve para ganar masa muscular. Y sí, es cierto, pero son ...

Recomendamos

Relacionado

general alimentación entrenamiento ...

Si estás haciendo ejercicio y de verdad quieres sacarle partido a tus entrenamientos es muy importe que aprendas a “sincronizar” tu alimentación con tu rutina de ejercicio. Lo que comes puede ser fundamental en el rendimiento de tu entrenamiento, y si no que se lo pregunten a los deportistas profesionales, no hace falta que hagas un Máster sobre nutrición deportiva, pero sí que tienes ...

deporte ponte en forma consejos ...

Durante los últimos 5 meses, he estado yendo al gimnasio dos veces por semana. En el pasado, sólo visitaba el gimnasio de forma esporádica (cada vez que me provocaba) y estoy seguro que muchos de ustedes pueden sentirse identificados. Ahora, sin embargo, he podido constatar que ir regularmente al gimnasio te hará comenzar a ver aún más beneficios en tu organismo a medida que avanza el tiempo, las ...

Fitness quemar calorías entrenar ...

¿Eres una persona de tarde y no te gusta entrenar por la mañana? Aquí te doy una noticia que te hará quizás cambiar de opinión: Hacer ejercicio por la mañana es mejor para quemar más calorías. Estudios han demostrado que se queman más calorías que si realizáramos el mismo ejercicio por la tarde o por la noche, posiblemente una de las razones sea que tenemos más energía porque el día acaba de empez ...

nutrición motivación salud y vida

Casi todas las mujeres con las que hablo me dicen que encuentran intimidante tomar una pesa o una barra para hacer ejercicios. Ellas saben los beneficios que puede traerles el entrenamiento con pesas pero les resulta incomodo comenzar a hacerlo en el gym, porque son mujeres. Aquí hay algunos trucos que te ayudarán a superar ese miedo y empezar a entrenar con pesas. Empieza a entrenar con pesas Emp ...

Estilo de vida antes de entrenar comer antes de entrenar ...

Quizás la manera en la que organizas tus comidas durante el día no marca ninguna diferencia en cuanto al “número de calorías” que ingieres, pero sí que hay una implicación enorme en cuanto a tu desempeño a la hora de entrenar. Tanto comer poco, como haber comido mucho antes de entrenar puede interferir en tus metas a la hora de entrenar. Cuando hablamos de comer antes de entrenar, debemos tener mu ...

Entrenamiento Videos fitness

Hoy quiero aclarar una de las grandes dudas del fitness. ¿Es mejor entrenar 1 o 2 veces al día? Puede que a ti te parezca exagerado si solamente pretendes estar un poco más saludable. Pero lo cierto es que las personas que se preocupan más por el fitness, por tener un cuerpo más atlético y definido, se plantean si es mejor dividir su entrenamiento en un solo entreno diario o si es mejor hacer 2. A ...

general entrenamiento

online advertising ¿Que horario es mejor para nuestro rendimiento? ¿Es significativo esa mejora?, estás y otras preguntas en algun momento no las hemos planteado el que más y el que menos. Por eso hoy vamos a intentar de responder alguna de esas dudas. Nosotros creemos que hay tres puntos de vistas principales donde apoyarse a la hora de valorar que horario puede venir mejor a nuestro rendi ...

Salud

Aunque el café ofrece varias ventajas, como la mejora de la resistencia, la concentración y el metabolismo de las grasas, también tiene sus limitaciones, como los posibles efectos secundarios. La moderación y la sensibilidad individual desempeñan un papel crucial a la hora de determinar cómo afecta el café a la forma física de cada personay cuáles con ventajas y desventajas de tomar café antes de ...

entrenamiento entrenamientos y ejercicios salud y vida ...

Muchas de las personas que acuden a los gimnasios o que desean hacer ejercicios es para entrenar y poder desarrollar la fuerza. Pero dependiendo de qué es lo que quieran lograr deberán aplicar diferentes métodos para entrenarla. La fuerza tiene distintos tipos de entrenamientos. No es lo mismo la rutina que debe realizar una persona que solo quiere tener un cuerpo tonificado que alguien que quiere ...

ejercicios para adelgazar definición muscular deporte
¿Funciona la elíptica funciona para bajar de peso?

Existen muchos aparatos distintos para hacer ejercicios y uno de ellos es la bicicleta elíptica ¿pero es realmente efectiva y funciona la elíptica para bajar de peso? Antes de nada vamos a ver cuáles son las ventajas de hacer ejercicio con une bicicleta elíptica. Las ventajas de la elíptica Es una máquina que resulta fácil de usar y nos proporciona movimientos fluidos que son de bajo impacto. Con ...