nutryfitness Idea guardada 16 veces
La valoración media de 23 personas es: Muy buena

Cómo entrenar por la mañana y quemar más calorías

entrenar por las mañanas

¿Eres una persona de tarde y no te gusta entrenar por la mañana? Aquí te doy una noticia que te hará quizás cambiar de opinión: Hacer ejercicio por la mañana es mejor para quemar más calorías. Estudios han demostrado que se queman más calorías que si realizáramos el mismo ejercicio por la tarde o por la noche, posiblemente una de las razones sea que tenemos más energía porque el día acaba de empezar, por lo que rendimos más durante nuestro entrenamiento.
Por si fuera poco, si puedes entrenar en la mañana, después tendrás toda la tarde libre para relajarte o hacer algo que te guste. Puede parecerte una tontería, pero todo esto se suma a la lista de ingredientes para mantener los niveles de estrés bajos y que te sientas más relajada) El estrés recordemos que está muy relacionado con el aumento de peso.
¿Cual es el problema? Que puede que todo suene maravilloso pero a la hora de la verdad no eres una persona de costumbres mañaneras. Te dejo unos pequeños tips para levantarte y darle duro a ese entrenamiento:
Acuéstate a dormir pronto: Puede que los primeros días te cueste dormir si estás acostumbrada a ir tarde a la cama, pero verás que pronto notaras cambios increíbles. No puedes esperar irte a la cama tarde y levantarte como una rosa llena de energía. Vete a dormir pronto, calcula que deberías dormir unas 8 horas para tener un descanso adecuado. Lee este artículo que te ayudara a dormir mejor.
Evita la somnolencia: Puede pasar que te vayas a dormir antes para cumplir tus 8 horas pero resulta que te desvelas constantemente o no puedes descansar bien. Intenta limitar la cafeína como primer remedio, no bebas nada energético más tarde de las 4. Un baño de agua caliente, una taza de té (rooibos o sin teína), desconecta todo dispositivo electrónico al menos media hora antes de irte a la cama, no comas pesado e intenta comer al menos 2 horas antes de dormir para no tener el estómago lleno, haz secuencias de yoga en casa, etc. Todo esto son consejos que pueden ayudarte a quedarte dormida y descansar mejor.
Tómate esto como un reto personal: Intenta convencerte a ti misma diciéndote “Vamos, tu puedes y te sentirás muy orgullosa después de entrenar” Posiblemente esto no sea suficiente motivación cuando estamos bajo una manta a las 6 de la mañana. Busca cosas que te inspiren y te motiven, fotos, sigue instagrams de motivación, etc. Piensa en cómo de contenta estarías teniendo el cuerpo que deseas. Varía los ejercicios, prueba cosas nuevas, busca música que te guste y levántate de esas sábanas.
Organiza un horario: Muchos gimnasios ya abren desde las 6 de la mañana. Si no quieres hacer ejercicio en casa para no hacer ruido o porque sabes que desistirás al minuto 1, planea un horario, prepara la maleta la noche anterior y vete al gimnasio más cercano. Una vez estés allí ya no tendrás que dar marcha atrás. Hazte tu propia tabla de ejercicios y así ya sabrás que hacer, tu objetivo será cumplir tu tabla y no volverte loca para decidir que ejercicios hacer.
Usa pequeñas recompensas: Date un pequeño “regalito” después de cada entrenamiento por la mañana o cada vez que cumples una meta (cómprate una prenda nueva de deporte que te encante, date un antojo a la semana de algo que te guste de comer, etc.) Cualquier cosa que te motive a tí. Las recompensas son grandes motivadores y una gran táctica para conseguir lo que queremos.
Intenta hacer esto por 21 días (Hay muchos libros que hablan de la regla de los 21 días) Cualquier actividad o reto que te propongas, si lo llevas a cabo por 21 días termina convirtiéndose en parte de ti, parte de tu rutina. Tu cuerpo te lo pedirá y te lo agradecerá, y sobre todo, ya no te costará ni la mitad de lo que te costaba al principio.
! Ánimo y a quemar calorías mañaneras ¡
The post Como entrenar por la mañana y quema más calorías appeared first on .

Fuente: este post proviene de nutryfitness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios del ajo para perder peso

El ajo para perder peso El ajo es una especie de planta que ofrece grandes beneficios. Entre ellos, aunque no lo creas, ayuda a perder peso. Eso sí, no son pastillas milagrosas. Para ayudarte a perder ...

Recomendamos

Relacionado

deporte fitness entrenamiento ...

¿Realizar ejercicio por la mañana o por la tarde para perder peso?

Esta mañana me han preguntado que si es mejor realizar ejercicio por la mañana o por la tarde para perder peso. Pues bien, que mejor que responder más detalladamente con un post para resolver esa pequeña duda que seguro muchos tendréis. Todos realizamos ejercicio físico en horas libres, ya sea para combinar con nuestro horario laboral, nuestro horario de estudio, para tener más tiempo de ocio̷ ...

CUANDO ES MEJOR ENTRENAR: POR LA MAÑANA O POR LA NOCHE

Esta pregunta me la han cuestionado innumerables veces a lo largo de toda mi trayectoria profesional, y ahora te voy a comentar: Cuando el reloj biológico de una persona es tener un hábito de levantarse temprano, entrenar a las 6 o 7 de la mañana no es un reto, sino, una recompensa. Ahora bien, hay otra parte de la población, para la cual existe la gran duda: me estoy perdiendo algo por no entrena ...

Blog - Noticias Ponerse en forma calentamiento ...

Entrenar por la mañana o por la tarde, ¿qué es mejor?

Cada persona es un mundo, hay quienes se despiertan activados y hay a quienes les cuestan varias horas arrancar. Entrenar por la mañana o por la tarde es cuestión de cada organismo. La fisiología de cada persona es la que marca el momento adecuado, cómo se siente cada uno, el ritmo biológico es el que establece ese momento adecuado: la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel de hor ...

general entrenamiento

Entrenar de mañana o de tarde

online advertising ¿Que horario es mejor para nuestro rendimiento? ¿Es significativo esa mejora?, estás y otras preguntas en algun momento no las hemos planteado el que más y el que menos. Por eso hoy vamos a intentar de responder alguna de esas dudas. Nosotros creemos que hay tres puntos de vistas principales donde apoyarse a la hora de valorar que horario puede venir mejor a nuestro rendi ...

pareja salud y vida vida sexual

Quemasutra, Posiciones para quemar más calorías

El sexo es fundamental para que una relación camine por donde debe, no todo se trata de sentimientos, también de placer y complacerse mutuamente en la cama. Hay posiciones que para ellos resultan más placenteras que para ellas y otras que viceversa. Sin embargo, hay unas posiciones que traen beneficios para ambos, te ayuda a quemar muchas calorías y no solo sentir placer. ¡Vamos al Quemasutra! Es ...

deporte

¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde?

El mejor momento para hacer ejercicio: ¿mañana o tarde? ¿El ejercicio se debe hacer por la mañana o por la tarde? Es difícil contestar a esta pregunta de forma contundente, ya que hay estudios que avalan los beneficios tanto de una postura como de la otra. Si haces ejercicio por la mañana, has de tener en cuenta que la temperatura corporal está en su punto más bajo, es el momento de menor energía ...

nutrición otras dietas para adelgazar dieta de proteinas ...

Cómo quemar calorías rápidamente sin hacer ejercicio

Para empezar te diré que no se puede quemar calorías rápidamente sin realizar ejercicio físico. Lo contrario sería mentir y si alguien te dice que es posible eso, sencillamente te está mintiendo. En muchos sitios como internet se venden productos milagrosos que prometen perder grasa sin la necesidad de realizar ejercicio y esto no es posible y a no ser que sean productos que nos hagan perder tant ...

deporte entrenamiento

Cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde?

Tanto si llevas tiempo realizando deporte como si estás empezando ahora, seguro que te ha asaltado una duda: cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde? Hay personas que salen tranquilamente de la cama mientras que otros parece que le absorbe. Cada persona es un mundo y este es uno de los puntos principales que tienes que tener en cuenta para sabes cuándo es mejor hacer ejercic ...

general análisis deporte ...

El dilema de practicar deporte por la mañana o por la tarde

Existe una gran diferencia a la hora de practicar ejercicio a primera hora de la mañana o en las últimas horas del día. Un sin fin de argumentos a favor y en contra se despliegan para hacer entender al deportista cuales son los beneficios y cuales las ventajas de la importante decisión. Tanto a nivel psicológico como fisiológico e, incluso, sociológico, lo que es cierto es que las diferencias entr ...

Estilo de Vida beneficios de ejercitarte en la mañana ejercicios ...

7 beneficios de practicar ejercicio por la mañana

Los beneficios de ejercitarte en la mañana te harán considerar las primeras horas del día como el momento más productivo. Salirse de la cama por la mañana generalmente consiste en unas pocas palabras, muchos quejidos y al menos unos minutos de temor a salir del refugio que es tu montaña de almohadas y mantas. ¿Lo único que podría hacerlo aún más difícil? Saber que te estás levantando de la cama pa ...