PaleoTraining
¿Te imaginas realizando movimientos como nuestros antepasados para mantenerte en forma? Probablemente no, pero después de que leas este articulo sobre el Paleo Fitness o también llamado PaleoTraining, termines creyéndote un neandertal.
Dieta paleo: Todo lo que necesitas saber
Te explicaremos con detalles qué es esta dieta, como funciona, que puedes y que no puedes comer. Muchas personas hacen uso de esta dieta para bajar de peso y mejorar su salud tomando el ejemplo a nuestros ancestros del periodo paleolítico.
El fitness avanza a paso agigantados, aunque con este entrenamiento pareciera que los pasos van en retroceso; es relativo.
El PaleoTraining busca desarrollar esas capacidades físicas que nuestros antepasados desarrollaron para sobrevivir, capacidades entonces que todos tenemos por dentro y podemos sacarle provecho.
Consiste en hacer ejercicios con funcionalidades humanas como: saltar, cargar, empujar, halar, mover, etc. Todo esto más la intensidad y la biomecánica que debe estar obligatoriamente acompañada del ayuno estratégico y nutricional.
Lo bastante interesante de esta rutina es que no preparas tus músculos para que crezcan sino para que tengan la fuerza y funcionalidad para cada uso que necesites darle.
Ejercicios del PaleoTraining
Mencionaremos algunos de los ejercicios porque son más de 150 movimientos que se varían en sesiones diferentes para evitar la pérdida de rendimiento haciendo que los músculos siempre respondan a situaciones o exigencias diferentes.
Saltar la caja.
Saltar de rodillas.
Salto estrella
Salto horizontal
Salto con un pie.
Empuje flexiones paleo
Flexiones reptil
Flexiones laterales
Abrazos
Abrazos al sol
Péndulo giros.
Push Split
Toallas
Dominadas
Giros de tronco.
Giros con disco.
Lanzamiento de Rugby.
Impacto de pelota a pared.
Lanzamiento de gomas.
Caminar granjero
Zancada con salto.
Rocket
Salto rocket.
Ejercicios de reptar
Caminar plank.
Elevaciones core.
Y como mencionamos, aún quedan muchos más ejercicios de agrupación, levantarse, sentarse, escalar, etc., que tienen coherencia con los movimientos de nuestra fisiología humana.
Que te parece esta forma de entrenamiento ? Te gustaría realizar llevar una dieta paleolitica y combinarla con el entrenamiento paleoTraining ? Coméntanos debajo !
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