comunidades

Ocho Consejos para Mejorar la Salud Emocional en el Trabajo

Ocho Consejos para Mejorar la Salud Emocional en el Trabajo


El estrés es uno de los factores más negativos que cuando se hace crónico afecta a la salud emocional de los empleados que pueden llegar a sentir un cansancio frecuente, molestias físicas o el síndrome del trabajador quemado. Por esta razón, en el inicio del mes de septiembre es un buen momento para reflexionar sobre qué rutinas pueden ser gratificantes para incrementar la salud emocional en la jornada laboral. En Psicología y Autoayuda compartimos ocho consejos prácticos.

Consejos de salud mental

1. Practica la filosofía de comenzar desde cero cada día tu jornada laboral, sin ir acumulando asuntos pendientes que pasaron ayer. Si tuviste un conflicto con un compañero de trabajo, intenta relativizarlo y que con la perspectiva de un nuevo día, la distancia entre ambos no sea mayor. Así como es natural tener conflictos familiares que son fruto de la convivencia, también es posible que en el contexto profesional, puesto que los trabajadores pasan tantas horas compartiendo en común, puedan existir diferencias. ¡Afróntalas de una forma natural!

2. Tus compañeros de trabajo no tienen por qué ser tus amigos, ni siquiera tienes que sentir simpatía por todos ellos. Lo ideal sería que cuando nos sumamos a un nuevo trabajo tengamos un alto nivel de afinidad con todos los compañeros. Sin embargo, la realidad es distinta y esto no suele ocurrir. Conviene tener siempre presente que en el contexto profesional debemos priorizar la eficacia en el trabajo bien hecho por encima de cuál sea nuestro grado de simpatía hacia otra persona. Lo importante es mantener siempre el respeto.

3. En el contexto profesional actual, existe un alto nivel de incertidumbre puesto que muchos trabajadores conviven con el miedo a ser despedidos. Sin embargo, esta preocupación no mejora la salud mental. Por el contrario, puede ser perjudicial. De hecho, lo más recomendable es aceptar la incertidumbre como una realidad e intentar establecer más planes a corto plazo y menos objetivos a largo plazo.

4. Llega con puntualidad a la oficina y despídete de tus compañeros también en la hora precisa. El tiempo es uno de los factores más valorados por los profesionales y estos sencillos gestos incrementan la calidad de vida personal. No te acostumbres a llevarte trabajo a casa de un modo habitual.

5. No conviertas el trabajo en un monotema en tus conversaciones con tu familia, tus amigos e incluso, en tu propio diálogo interno. Es gratificante desconectar, priorizar otros aspectos de la vida, hacer pausas y recordar que aunque el trabajo es importante no es lo único que de verdad importa. Si convertimos el trabajo en un bien supremo corremos el riesgo de sufrir una gran frustración durante el tiempo libre del fin de semana o las vacaciones.

6. El cansancio del trabajo, además de las largas jornadas laborales suele ser la excusa por la que muchas personas sienten que no tienen tiempo libre para hacer deporte. Puedes ir caminando al trabajo para poder encontrar espacios cotidianos en los que practicar la actividad física.

7. Si el estrés se convierte en un malestar frecuente consulta ayuda profesional antes de que el malestar se agrave. Tu médico de cabecera podrá orientarte sobre la posibilidad de recibir apoyo psicológico. Si la empresa ofrece servicios de coaching para los empleados también podrías valorar la posibilidad de hacer un proceso.

loading...

Otros Usuarios También Leyeron:


Consejos para No Perder el Tiempo en el Trabajo

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Psicologia bienestar consejos ...

5 consejos para mejorar tu salud emocional

Cinco consejos básicos para mejorar tu salud emocional y sentirte mejor contigo mismo. La salud emocional nace de una actiud de autocuidado. En ocasiones, somos nosotros mismos los que descuidamos nuestro propio bienestar interior. Por esta razón, en Psicología y Autoayuda te hacemos cinco sugerencias para reforzar tu calidad de vida. ¿Cómo lograrlo? Practica tu libertad Este es uno de los puntos ...

psicología comunicación comunicación asertiva ...

Cómo Mejorar la Comunicación con los Compañeros de Trabajo

Las personas pasan mucho tiempo de su vida en la oficina, motivo suficiente para vincular el trabajo no solo con el plano del rendimiento sino también, con el aspecto personal que produce felicidad. Mejorar las relaciones personales en el trabajo incrementa el sueldo emocional de los empleados. Pero en este punto es esencial no adptar una actitud pasiva sino tener un actitud proactiva para mejorar ...

Autoayuda coaching trabajo

Cómo evitar el mal humor en el trabajo

El mal humor es uno de los enemigos de la salud emocional en el trabajo, sin embargo, este malestar anímico surge, con frecuencia, como consecuencia del estrés y la presión por la búsqueda de resultados. Muchas personas observan el trabajo, únicamente, como un medio de estabilidad económica. Sin embargo, es mucho más que eso: también es un horizonte de felicidad. Consejos contra el mal humor 1. En ...

general psicología cerebro ...

Consejos para mejorar la salud de tu cerebro

Si quieres mejorar la salud de tu cerebro y de tus neuronas, sigue leyendo, porque aquí te daremos uno útiles consejos, para mejorar la salud de tu cerebro. Y que este te acompañe en perfecto estado, por muchos, muchos años. Consejos para mejorar la salud de tu cerebro Dejar de consumir tabaco El tabaco perjudica tu salud, y el cerebro no es la excepción. El consumir tabaco incrementa el riesgo de ...

general comunicación coaching ...

Consejos para No Perder el Tiempo en el Trabajo

Una gestión del tiempo eficaz no solo mejora la productividad profesional sino también, la calidad de vida puesto que una de las causas de estrés más frecuentes es esa incómoda sensación de ir a contrarreloj al tener un montón de gestiones pendientes de resolver en un breve espacio temporal. Es positivo ser sincero y reconocer con humildad que a veces perdemos el tiempo en tonterías. Desde el punt ...

Autoayuda Buscar Trabajo empleo

Consejos para encontrar el primer trabajo

Buscar trabajo es un proceso complejo en el contexto actual pero todavía es más difícil acceder al primer empleo. Ya que las empresas valoran mucho la experiencia y nadie ha podido tenerla hasta que no ha dado el salto al mercado de trabajo. ¿Cuáles son los mejores consejos para encontrar el primer empleo? Consejos para el primer empleo 1. Redacta el currículum vitae destacando la sección de forma ...

general educación nutricional

Empresa Saludable: salud en el trabajo

La importancia de la vida saludable para empresas y empleados Una dieta saludable contribuye de forma importante a una mejor salud y a la prevención de enfermedades graves como las patologías cardiovasculares (infartos de miocardio y accidentes vasculares cerebrales). Además comer bien ayuda a combatir el estrés y nos protege de trastornos menores como los resfriados o la gripe. En el trabajo, una ...

enfermedades consejos consejos ...

5 consejos para combatir las complicaciones de la diabetes y mejorar la salud

Algunas veces deseamos poder llevar una vida sin problemas ni complicaciones, pero que sucede cuando nos atravesamos con alguna enfermedad que nos impide llevar nuestra vida con normalidad, a veces decaemos y nos deprimimos, pero la verdadera solución está en ver que debemos hacer para que la enfermedad no supere nuestras mentes más allá de las preocupaciones normales. Es acá cuando debemos madura ...

Cómo mejorar en el trabajo

¿Mejorar en el trabajo? ¿Quizás cambiar mi actitud en el trabajo? ¿Una carta de trabajo a los reyes magos donde pida todo lo que quiero? ¿Ya sabes cómo hacer una carta de trabajo? El contexto está complicado, pero llegó el momento de dejar las quejas a un lado y simplemente comenzar a listar todo lo que queremos en el trabajo. Para saber lo que se quiere en el trabajo hay primero que diseñar una c ...

general uncategorized

4 consejos para fortalecer el cerebro y mejorar la salud intestinal

El tracto gastrointestinal produce hormonas que estimulan la función regular del intestino, influyendo en el desarrollo de una digestión óptima, facilitando la absorción de nutrientes. Pero eso no es todo ? el intestino produce neurotransmisores que afectan nuestros estados de ánimos, por ende repercutiendo en la salud cerebral, en la actualidad es considerado por muchos expertos como el segundo c ...