SaludConDieta Idea guardada 3 veces
La valoración media de 2 personas es: Excelente

Mesomorfo: características

El somatotipo Mesomorfo hace referencia a un tipo de fisico humano que destaca por su facilidad para tener desarrollo muscular superior al promedio. Para clasificar a un cuerpo como mesomorfo se tiene que evaluar que predomina sus características respecto a los otros dos tipos de físico o somatotipos endomorfo y ectomorfo, no existe un cuerpo 100% cualificado con un determinado somatotipo, por eso se clasifica según lo que mas predomine en su cuerpo.

mesomorfo caracteristicas


¿Que es un mesomorfo?

Las personas mesomorfos tienen musculos desarrollados y una complexion atletica, son personas fuertes con un perfecto metabolismo que les mantiene un rango de peso perfecto sin preocuparse de tener que subir o bajar peso

Quizás te interese:

Músculo Core: ¿Cómo trabajarlo?, beneficios, ejercicios

Mejor ejercicio para abdomen: La plancha abdominal beneficios

Entrenamiento de fuerza: ¿Qué es? Beneficios ¿Cómo hacer?

Mesomorfo Caracteristicas

El tipo físico mesomorfo incluye una serie de características que convierten a este grupo en los llamados genética envidiable, teniendo una estética agradable según todos los cánones de belleza.

somatotipos
Mesomorfo: El somatotipo perfecto

Características Mesomorfo (Genetica Envidiable)


Tienen un aumento de musculatura fácil, llegando a marcar sus músculos solo con dieta saludable.

Son atléticos y deportivos.

La postura corporal es usualmente buena.

Poseen un cuerpo duro, rígido y compacto.

La simetría corporal es muy buena.

La forma del cuerpo en los hombres es con forma de V

La forma del cuerpo en las mujeres es con forma de reloj de arena.

Poseen un gran metabolismo.

Tienen piel gruesa.

Tienen un rendimiento muscular y una circulación sanguínea muy buena.

Tienen menos sensibilidad al dolor.

Poseen una capacidad de relajación muy destacada.

Dieta para mesomorfos

Por generar musculos con facilidad y quemar la grasa facilmente, no quiere decir que pueda comer cualquier alimento cuando le apetezca.

Para que el mesomorfo tenga el desarrollo de sus musculos y queme la grasa tiene que seguir una dieta y una nutricion adecuada.

Algunos consejos de dieta son:

Comer a menudo y poca cantidad

Estar seguros de consumir suficientes calorias.

Ingerir suficiente proteina.
La dieta deberá ser moderada en macro-nutrientes, 35% proteína, 40% carbohidratos, 25% Grasas

Entrenamientos para mesomorfos

Los mejores consejos para el entrenamiento del mesomorfo con el fin de obtener unos porcentajes de grasa corporal bajos y que a la vez desarrolle masa muscular son:

Entrenar con pesas.

Repeticiones bajas con un rango de 6 a 8 repeticiones.

Descanso adecuado, evitar sobre entrenamiento mediante recuperaciones adecuadas.

Fuente: este post proviene de SaludConDieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mesomorfo: características

El somatotipo Mesomorfo hace referencia a un tipo de fisico humano que destaca por su facilidad para tener desarrollo muscular superior al promedio. Para clasificar a un cuerpo como mesomorfo se tiene ...

Recomendamos

Relacionado

Otros crecimiento muscular Culturismo ...

5 cosas que deben vigilar los mesomorfos si quieren potenciar el crecimiento muscular

Incluso aquellos que son genéticamente bendecidos pueden perderlo todo sin el mantenimiento adecuado. Aquí está una mirada a las vidas torturadas de los magros y bien musculosos. Los mesomorfos podrían ser fácilmente llamados “ganadores fáciles”. Naturalmente, los mesomorfos son musculares, delgados y generalmente más atléticos, no se necesita mucho trabajo para producir un cambio drás ...

deporte dietas abdomen plano ...

Recomendaciones alimenticias para los Endomorfos que buscan ganar masa muscular magra y perder barriga

Como muchos de vosotros sabréis existen 3 somatotipos diferentes: ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Los endomorfos son ampliamente conocidos por tener un metabolismo lento por lo que suelen ser personas que sufren de sobrepeso y tienen una gran cantidad de grasa abdominal. Generalmente estas personas aunque hagan una dieta estricta acompañada de un buen programa de ejercicios encuentran extremadam ...

deporte dietas aumentar masa muscular ...

Dieta para aumentar masa muscular en mujeres: Consejos prácticos

Muchas mujeres que tienen poco peso acuden a un gimnasio para poder ganar algo de masa muscular y por lo tanto, conseguir un cuerpo mucho más estético y es que la masa muscular en una mujer en su justa medida hace que obtengan un cuerpo digno de envidia. Sin embargo para conseguir esto no sólo nos vale con ir a entrenar, sino que también debemos hacer una buena dieta para aumentar masa muscular en ...

deporte consejos aumentar masa muscular ...

Cómo aumentar masa muscular en las piernas

Muchas personas le dan mucha importancia a lo que tienen que hacer para saber cómo aumentar masa muscular en las piernas. Sin duda por si no lo habías pensado, las piernas son la mitad del cuerpo y no tener unas piernas al nivel del torso dejará nuestro físico literalmente a la mitad de su potencial. También es una parte corporal difícil de desarrollar, sobre todo por aquellas personas que no han ...

Consejos Culturismo ejercicios ...

¿Adelgazar o ganar masa muscular? El ejercicio debe ser adaptado a cada objetivo

Tanto adelgazar como ganar masa muscular son dos cosas que muchas personas buscan simultáneamente. Pero es bueno que sepas si existe una condición que deba predominar para que la otra pueda darse con una mayor efectividad. Cabe destacar que es absolutamente posible adelgazar al mismo tiempo en que se gana masa muscular, pero para muchos resulta un objetivo demasiado complicado de lograr. Es verdad ...

General

¿Conoces qué tipo de cuerpo tienes?

Para poder comenzar a entrenar muchas veces no solo basta con ejercicios y dietas, también debes conocer qué tipo de cuerpo tienes, basándote en esto será más fácil orientar las rutinas y la alimentación para obtener mejores resultados y en un menor tiempo. Tipo de cuerpo Cuando se habla de tipo de cuerpo, es necesario entender que es aquella formación genética que posees por naturaleza, está dirá ...

crecimiento muscular definición dieta ...

Ganar músculo y perder grasa a la vez... ¿es posible?

La recomposición corporal es un proceso que consiste en reordenar los porcentajes de materias que componen nuestro cuerpo. Si hablamos en términos coloquiales, esta recomposición de nuestro cuerpo se traduce en hacer lo que la mayoría de las personas buscan al comenzar a entrenar o al inscribirse en un gimnasio. Es decir, reducir la grasa y aumentar la masa muscular al mismo tiempo, logrando de es ...

Consejos consejos masa muscular ...

¿Cómo ganar masa muscular en poco tiempo? Tres consejos valiosísimos

Tener un cuerpo esbelto es una de las metas que muchas personas nos proponemos a principio de cada año. Sin embargo, casi nunca lo logramos. Sea porque desconocemos las técnicas, sea porque no sabemos por donde comenzar o porque simplemente no ponemos en práctica los consejos que nos proponen. Para tener un cuerpo esbelto, es necesario ganar masa muscular. En esa dirección, te proponemos en el sig ...

deporte consejos aumentar masa muscular ...

Tips para aumentar masa muscular si eres novato

La buena noticia acerca de ser novato es que el aumento de grasa por lo general no es una preocupación. Lamentablemente, si bien el aumento de grasa es típicamente limitado, lo mismo se puede decir de los músculos. Obtener una buena cantidad de masa magra por lo general será más difícil para los novatos que para los más avanzados aunque parezca falso. Esto es debido a que la gente que tiene ya un ...

deporte dietas aumentar masa muscular ...

Dieta especial para incrementar masa muscular sin grasa

Si queremos ganar músculo debemos de hacer obviamente una dieta para incrementar masa muscular, sin embargo la mayoría de estas dietas están pensadas para que la persona en cuestión incremente su peso lo máximo posible pero esto viene con un problema, y es que aumentaremos nuestra cantidade de masa muscular pero sin embargo la ganancia de masa grasa se disparará, teniendo que malgastar muchísimo t ...