No siempre podemos llevar todas las vitaminas y minerales al organismo a través de la alimentación.
Es por ello que necesitamos una ayuda y te la vamos a ofrecer con una lista de los 10 mejores multivitamínicos que hay en el mercado.
Son muchos los multivitamínicos que vas a encontrar en el mercado. Por lo que la escogencia no es nada fácil.
Hay demasiadas marcas, presentaciones, también los hay en cápsulas y en polvo. Por lo que te puedes sentir agobiado.
Para evitar que esto suceda te vamos a dejar una lista con las mejores opciones que vas a encontrar en el mercado.
¿Cómo saber cuál multivitamínicos es el mejor para ti?
Eso dependerá de cuáles son tus necesidades. Qué es lo que necesita tu organismo y eso lo determina el estilo de vida que lleves.
También hay que tomar en cuenta la alimentación que tengas.
Pero algo si te puedo asegurar, y es que los beneficios de los multivitaminicos son muchísimos.
Por ejemplo:
Las personas que son vegetarianas no tienen las mismas necesidades de vitaminas que una persona que sí come carne.
Ni hablar de los veganos que no consumen ningún alimento de origen animal.
Tampoco se puede comparar las necesidades de vitaminas de un deportista al de una persona que tenga un estilo de vida más sedentaria.
Los que tienen una rutina muy agitada, con muchos estrés necesitan un tipo específico de multivitamínicas.
¿Sabes cuál es la buena noticia?
Que para todos ellos hay un multivitamínico en el mercado y nosotros te vamos a decir cuál es el mejor.
Los ingredientes que no pueden faltar en un multivitamínico
Más allá de las necesidades o estilo de vida que tenga la persona debes prestar atención a ciertos ingredientes.
Hay vitaminas y minerales que no pueden faltar en ninguna presentación.
Las vitaminas que siempre deben estar son:
Vitamina B1, B2, B3, B6 y B12
Vitamina D y E
Ácido Fólico
Los minerales indispensables son:
Calcio
Fósforo
Magnesio
Hierro
Yodo
Cobre
Selenio
Zinc
Manganeso
Luteína
Si en los multivitamínicos que ves tienen una buena concentración de estos ingredientes sin duda es un producto de buena calidad.
Así podrás cumplir con los requerimientos diarios (1).
Los mejores 10 multivitamínicos del mercado
1) Animal Pak
Este es el mejor multivitamínico que vas a encontrar en el mercado si eres un deportista.
Más aún si te dedicas al fisicoculturismo. Su concentrado te va a ayudar a construir masa muscular. Además te va a proveer de mucha más fuerza y potencia.
Tiene 55 ingredientes que lo convierten en un multivitamínico muy potente. Con aminoácidos y enzimas digestivas para que sea mejor asimilado por el organismo.
Cuenta con una fórmula muy concentrada que sin duda te ayudará con tus exigentes rutinas de entrenamiento.
Universal Animal Pak 44 Pastillas 2-Pack
$80.49
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2) Multivitamínico de Optimum Nutrition
Como siempre Optimum Nutrition ofrece un producto de mucha calidad. Lo mejor de todo es que tiene una presentación para hombres y otra para mujeres. Así cada uno recibe lo que más necesita de acuerdo a sus necesidades.
La presentación de hombre ofrece:
Más de 75 ingredientes que te da un balance en tu organismo para cumplir con tu exigencia.
Es ideal para los atletas profesionales y también para los fisicoculturistas. Además de vitaminas como la A, C, D, E, K y del complejo B. También cuenta con minerales, aminoácidos y antioxidantes que dejan una fórmula potente.
Optimum Nutrition Opti-Men 150 Tabletas
$34.99
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La de mujeres:
En el caso de las mujeres también es una gran fórmula. Muy potente. También con los mejores ingredientes que mejor se ajustan a las necesidades de ellas. No son las mismas que la de los hombres. Asegúrate de comprar la que está diseñada para ti.
Optimum Nutrition Opti-Women 120 capsulas
$34.99
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3) Mega Men GNC
También ideado para los deportistas esta es una fórmula de alta calidad. Tanto así que no solo cumple con las dosis que necesitas por día, sino que la sobrepasa.
Cuando el cuerpo ya tiene lo necesario para funcionar correctamente comienza a desechar el resto para evitar un efecto secundario.
También para las personas a las que les cuesta asimilar las vitaminas y minerales de los alimentos esta presentación es ideal para ellos. Se trata de una fórmula especial para los individuos que así lo necesitan, que tienen muchas necesidades.
GNC Mega Men Multivitaminico 180 tabletas
$29.99
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4) Multi Mega de Amix Nutrition
Uno de los mejores productos del mercado. Está ideado para las personas que viven bajo continuo estrés. Tiene agotamiento crítico, con falta de energía. También para los que tienen las defensas bajas o realizan dietas muy estrictas.
Con esta presentación podrás tener todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo tanto necesita. No solo para que funcione bien sino para que tú también lo estés. Dentro de sus principales ingredientes se encuentran las vitaminas B.
Con una sola toma diaria será más que suficiente. Viene en una presentación que te durará 4 meses, por lo que vale muy bien su precio.
5) Rainbow Light
Esta es otra fórmula que viene diseñada para hombre.
Rainbow Light - Mens One Multivitamin 150 tabletas
$38.49
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Y otra para mujer.
Rebajas
Rainbow Light - Womens One Multivitamin 150 tabletas
$37.75
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Puede ser utilizado tanto por atletas como para personas que tienen un exigente estilo de vida. Cuenta con altos estándares de calidad por lo que vas a tener un producto de alta calidad.
Con sus cápsulas podrás llevar las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita por día. Además te vas a sentir muy bien y saludable. El único problema es que no tiene un buen sabor, pero es muy efectiva.
Este multivitamínico también tiene una presentación para las embarazadas. Lo que sin duda es una buena noticia.
Rainbow Light Vitamins Prenatal One 120 tabletas
$39.65
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6) Zentrum90
Con una fórmula que contiene principalmente las vitaminas del complejo B esta presentación es una inyección de energía. Para las personas que tienen un estilo de vida agitado, con mucho estrés.
Cuenta con una buena relación precio-valor, ya que con una sola pastilla será suficiente. Este es uno de los mejores multivitamínicos que hay en el mercado. Vas a poder cumplir con los requerimientos diarios.
7) Supradyn
Este multivitamínico está diseñado para las personas que necesitan de una inyección de energía. Su fórmula es muy potente por lo que con una cápsula es suficiente para que durante las 24 horas te sientas bien.
Su fórmula tiene 22 ingredientes con 10 minerales y 12 vitaminas. Por lo que te ayudará a cumplir las dosis que necesita tu organismo diariamente.
Supradyn All Day Multivitamin-Mineral 30 pastillas
$23.99
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8) Natures Way Alive Maximum Potency
Este multivitamínico es una mezcla de frutas y vegetales con todas las vitaminas y minerales que ellas contienen. El único problema es que los ingredientes son sintéticos. Pero cuenta con una gran relación precio-valor.
La buena noticia es que el concentrado de vitaminas es tan alto que con el consumo de sus cápsulas podrás cumplir con los requerimientos diarios. Si eres vegano no podrás consumirla.
Rebajas
Natures Way, Alive Multi-Vitaminico Maxima potencia, 90 capsulas veganas
$13.02
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9) Multivitamínico de Nutrition
Si eres una persona que siempre está cansada, incluso al levantarte este es un buen multivitamínico para ti. Está ideado para esas personas que tienen un estilo de vida exigente, aunque no realice ejercicios.
Esta fórmula contiene 24 vitaminas que te darán la energía suficiente para soportar tu día a día y de llevar a tu organismo cada uno de los nutrientes que necesita.
10) Multivitamínico de Epsilon Life
Si eres una persona vegetariana este es un gran multivitamínico para ti.
Puede ser consumido por hombres y mujeres por igual. Una de las vitaminas que más trae en concentración es la D, que es muy importante para la piel y sobre todo los huesos.
Es ideal para las personas que siempre están cansadas y que necesitan una inyección de energía. Viene en una presentación de 100 pastillas y con una por día es más que suficiente.
Beneficios de los multivitamínicos
Si aún no tienes claro porque debes tomar multivitamínicos te vamos a ayudar a decidirte. Luego ve a comprar uno que está en esta lista y que se ajuste a tus necesidades.
Tendrás un sistema inmune alto (2)
Corazón más sano
Te sentirás lleno de energía (2)
Te ayudará a construir masa muscular
El cabello será mucho más resistente
Las uñas no se van a quebrar tanto (importante para las mujeres)
Bajarán los niveles de estrés en tu vida
Como ves es una gran idea tomar multivitamínicos. Te vas a sentir bien por dentro y por fuera y ello es muy importante. Ayudan a tu dieta a cumplir los requerimientos (3).
Los Mejores 10 Pre Entrenamiento para Hombres
Los Mejores 10 Pre Entrenamiento para Mujeres
¡Cuidado con una sobredosis!
Sí, así como lo estás leyendo. Es posible tener una sobredosis con los multivitamínicos. La única forma de que la tengas es que tomes más de la dosis que recomiendan (4).
La gran mayoría de los multivitamínicos trae en sus indicaciones que con una capsula al día es suficiente (5). Muchas personas tienden a tomar más de lo recomendado esperando que tengan más energía.
Si sufres de agotamiento extremo y los multivitamínicos no te ayudan es hora de acudir al médico. Es posible que tengas alguna enfermedad que no se ha detectado.
Referencias
1 http://scielo.sld.cu/pdf/far/v34n1/far11100.pdf
2 https://www.fuentesaludable.com/para-que-sirven-los-suplementos-multivitaminicos/
3 https://g-se.com/vitaminas-conoce-los-beneficios-y-riesgos-de-suplementar-con-multivitaminicos-bp-d57cfb26d6f06f
4 https://www.aarp.org/espanol/salud/farmacos-y-suplementos/info-03-2012/dr-oz-vitaminas-en-exceso-danino.html
5 https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-DatosEnEspanol/
Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
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