comunidades

Alimentos para las mujeres


Las mujeres se caracterizan por tener un organismo de funcionamiento especial, este colectivo es más propenso al estreñimiento, al aumento de peso, a la aparición de celulitis, a las infecciones o al envejecimiento prematuro de la piel. Desde que son conscientes de que su cuerpo está cambiando, las mujeres utilizan diferentes productos o herramientas para volver a tener una salud 10. El primero paso para ello es comenzar una buena dieta, sana y equilibrada. Existen una serie de alimentos clave que consiguen mejorar el funcionamiento del organismo en mujeres. ¿De qué alimentos estamos hablando?

Los alimentos que deben estar presentes en la dieta de las mujeres

Las manzanas

Las manzanas con una gran fuente de vitamina C, sobre todo la piel de las mismas. Proporcionan una gran cantidad de fibra insoluble para mejorar la salud del intestino y de la piel. De la misma forma, la fibra es idónea para combatir los problemas de estreñimiento y reducir el colesterol en sangre.

Los yogures

Los yogures con ricos en proteínas, calcio, potasio, zinc y vitaminas B6 y B12. Favorecen la salud ósea y la digestión. Son también aconsejables cuando se están tomando antibióticos ya que evita las infecciones provocadas por los hongos.

El pescado azul

Los pescados azules, como el salón, la caballa o las sardinas, contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos ayudan a prevenir enfermedades del corazón a la vez que aportan vitamina D para mejorar la salud de los huesos.

Las legumbres

Las legumbres, bajas en grasa, proporcionan fibra, hierro e hidratos de carbono. Mejoran la salud intestinal y los problemas digestivos. Algunas legumbres, además, ayudan a proteger el sistema contra el cáncer de mama, como pueden ser las lentejas.

Frutas

Las fresas, las frambuesas y los arándanos contienen un alto contenido en ácido fólico y vitamina C. Además, son antioxidantes. Por ello, son un excelente alimento para combatir el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer gracias a que combaten los radicales libres.

Las verduras

En concreto el brócoli, las judías verdes y las espinacas. Estos tres alimentos son ricos en proteínas, fibra, hierro, vitaminas y minerales, y son bajos en calorías. Ayudan a prevenir la diabetes, las enfermedades del corazón y mejora la circulación de la sangre.

Los huevos

Los huevos son pura nutrición. Contienen vitaminas A, D y B2, además de fierro. Nos aportan un elevado nivel de nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo.

El agua

No podemos olvidarnos de beber dos litros de agua al día. Es especialmente importante para las mujeres ya que tienden a retener líquidos y a sufrir infecciones urinarias y otro tipo de enfermedades. Además, el agua permite tener una piel más hidratada.

No dejes de visitar nuestro Facebook http://www.facebook.com/practicavida y nuestra web http://www.practicavida.es/ para más información útil sobre deporte, fitness, nutrición y salud.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola chicas y chicos! hoy les traigo una artículo muy emocionante de trata de un nuevo deporte zumba, el deporte que se baila. Zumba es una disciplina del fitness creada por el colombiano Alberto Pére ...

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son los mejores beneficios de la vitamina E, la rutina alimentaria diaria no se rige, exclusivamente, por las dietas para perder peso o las dietas para ganar ...

Recomendamos

Relacionado

receta mujer salud femenina ...

La salud, un importante tema que muchas veces como mujeres descuidamos por las múltiples ocupaciones y responsabilidades. Es muy común pensar que los doctores están para orientarnos sobre este asunto; pero ¿sabías que depende de ti cuidar y fortalecer tu salud? Así es, y en este artículo te hablaré de los mejores alimentos para la salud femenina. Como sabemos en temas de alimentación las mujeres ...

dietas y nutrición medicina natural dietas ...

El tomate, el ajo y las semillas de chía son algunos de los superalimentos que no podrán faltar en tu dieta. Los superalimentos están adquiriendo un gran protagonismo entre las personas que desean cuidar la salud debido a que concentran un mayor número de vitaminas, minerales y nutrientes que otros productos en la misma cantidad. Es por ello que los superalimentos nos pueden ayudar no solo a poten ...

life style alimentación featured ...

Muchos de los nutrientes que dan vitalidad y funcionabilidad a nuestro cuerpo los obtenemos de los alimentos, por eso existe el dicho que “eres lo que comes”. El aporte nutricional y vitamínico de algunos alimentos son esenciales para el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo. Estos son alguno de esos alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria para vivir mejor: AJO Por su contenido en ...

Belleza alimentos piel

Una alimentación adecuada, es un gran aliado para todas aquellas personas que desean tener una piel sana, es por ello que en este video te compartire 7 alimentos que no deben faltar en tu dieta diaria. Recordemos que a la hora de buscar una piel sana, hay varios factores que debemos considerar, pues las vitaminas y minerales no son lo único importante. También hay que estar bien hidratados, así qu ...

curiosidades

¿Qué es realmente una alimentación saludable? Consumir una variedad de alimentos que aportan todos los nutrientes esenciales para tu organismo. Pero elegir los alimentos adecuados de diferentes grupos no es una tarea fácil. Los siguientes son los 10 alimentos más saludables del mundo. 10 chocolate amargo El consumo moderado de chocolate negro tiene numerosos beneficios para la salud. El chocola ...

NUTRICIÓN

¿Qué alimentos comer para bajar el abdomen? ¿Cómo perder grasa en el abdomen? Ya damos por hecho que la grasa del vientre es peligrosa. No solo evita que puedas lucir cualquier ropa, sino que también está estrechamente relacionado con la diabetes, la enfermedad cardíaca y la resistencia a la insulina. Y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, genética, etc. Por lo tanto, ...

Recetas

Los mejores alimentos para tu felicidad: Alimentos para tu felicidad Los mejores alimentos para tu felicidad: El llevar una dieta equilibrada y variada, de acuerdo con nuestras necesidades, puede influir positivamente no sólo en nuestra forma física y en nuestra salud, sino que repercute directamente en nuestro estado de ánimo. Alimentos como la leche, el queso, la carne, frutas y verduras, estimu ...

Uncategorized

La celulitis es una de las peores cosas que se pueden sufrir! Por lo general, las mujeres son las que más sufren de este problema causado por grasa debajo de la piel, como castigo por haber comido la manzana en El Jardín del Edén. Sin embargo, algunos hombres también experimentan celulitis. Según algunos criterios, entre el 85% y el 98% de las mujeres lo tienen, dato que indica que la celulitis e ...

dietas y nutrición medicina natural dieta saludable ...

iStockphoto/Thinkstock En VivirSalud siempre buscamos informarnos sobre los modos de alimentarnos más saludablemente para una vida sana y evitar enfermedades, y compartimos acerca de alimentos sanos y económicos, consejos para una alimentación saludable y cuáles son las consecuencias de una mala alimentación. Hoy abordaremos cuáles son los 10 alimentos más nutritivos que nos aportan una nutrición ...

consejos salud

¿Qué comer para estar sano ? Si últimamente estas atravesando por problemas de salud o quiza quieres aprender cómo cuidar tu salud tomando como base tus alimentos, en el articulo de hoy te diremos cuáles son esos 10 alimentos que te ayudaran a estar más sano, sin duda es lo que todos buscamos. Ya que mucho de los malos alimentos que elegimos comer, son los responsables de que se produzcan ciertas ...