comunidades

Las mejores vitaminas para el cansancio

Vitaminas para el cansancio | Spirosa


Cuando nos sentimos cansados y nos cuesta superar el día con energía, parece que nada puede ayudar a acabar con esta fatiga. Sin embargo, hay varias vitaminas que se pueden convertir en verdaderas aliadas contra el cansancio.  

Todas las vitaminas son útiles para tener más energía, pero hay grupos que tienen más acción para esta finalidad. A continuación, comentamos cuáles con las mejores vitaminas para el cansancio:  

Vitamina B1 o tiamina: 

Esta vitamina del grupo B tiene como función principal la metabolización de los hidratos de carbono que consumimos. Su ingesta hace que los hidratos se aprovechen al máximo y puedan utilizarse como fuente de energía, tanto para el día a día como si hacemos ejercicio físico.  

Vitamina B6 o piridoxina:  

Vitamina indicada especialmente en periodos de estrés en los que cuesta más mantener el sueño y los periodos de insomnio son recurrentes. La toma de vitamina de tipo B6 hará que la calidad del sueño sea mejor y, en consecuencia, nos sintamos más descansados a lo largo del día.  

Vitamina B12 o cobalamina:

Su principal función es metabolizar las proteínas consumidas para que se aproveche toda su energía. Por otro lado, la vitamina B12 se encarga de que haya una correcta formación de glóbulos rojos y de mantener el sistema nervioso en un estado óptimo.  

Vitamina C:

Esta vitamina hidrosoluble tiene entre sus funciones el acabar con el cansancio y el estrégenerado por la rapidez del día a día. Su actuación se nota tanto en el rendimiento físico como en el mental, por lo que nos hace sentirnos mejor en ambos sentidos.  De hecho, si hay falta de vitamina C en el organismo, entre los principales síntomas aparecerá el cansancio, más notable que nunca.  

Vitamina E: 

En este caso, la vitamina E actúa frente al cansancio por ser un potente antioxidante. Su función es frenar el aumento de radicales libres, de forma que el organismo se encuentre siempre en un estado óptimo, con un sistema inmunológico potente. 

Características de las mejores para el cansancio 

Las mejores vitaminas para el cansancio suelen ser hidrosolubles, es decir, se disuelven en agua y se expulsan continuamente a través de la orina. No se acumulan en la grasa como ocurre con las vitaminas liposolubles. Es debido a ello que la ingesta de vitaminas tiene que ser continua para que el organismo se beneficie de ellas y no las elimine, sin garantizarse sus beneficios.  

Ahora ya sabes qué vitaminas tomar para el cansancio, al consumirlas te podrás sentir mejor en el día y día, sin sentirte tan agotado continuamente. Podrás adquirirlas al comprar en farmacias complejos vitamínicos que aúnan un conjunto de vitaminas ideales para el cansancio y la fatiga.  

Por otro lado, siempre puedes aumentar la incidencia de estas vitaminas con una alimentación saludable para que el cuerpo se vea beneficiado, sin tener que recurrir a pastillas. De cualquier modo, estos complejos vitamínicos apenas cuentan con efectos secundarios y son muy sencillas de consumir, normalmente se indica una por día.  

The post appeared first on Spirosa | Parafarmacia y Herbolario Online - Productos Naturales.

Fuente: este post proviene de Spirosa, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Té kukicha – propiedades y beneficios Los tés e infusiones son un recurso alimenticio y nutricional cada vez más usado. Sus múltiples propiedades los convierten en complementos perfectos para c ...

Etiquetas: Salud

Recomendamos

Relacionado

general consejos vitaminas ...

La mejor forma de describir la fatiga es como una falta de energía, o de forma más reducida, cansancio. La fatiga puede ser el resultado de tomar ciertos fármacos o de determinadas enfermedades. Dejar de tomar este tipo de medicamentos que causan este síntoma puede ayudar a aliviarlo, pero a veces esto no es suficiente. Las vitaminas también pueden ayudarle a obtener energía y disminuir el cansanc ...

general musculación suplementos y nutrición ...

¿Cuándo se deben ingerir y cuándo evitar los tan utilizados suplementos vitamínicos? El uso de vitaminas es frecuente en la población. Su consumo sin una previa consulta con un especialista es algo que se da con más frecuencia de la debida. "La gente cree que estos suplementos no tienen efectos secundarios, pero hay que tener cuidado con ellos y llevar un estricto control con un médico que pu ...

general consejos vitaminas

Antes de nada. ¿Qué son las Vitaminas? Las vitaminas son sustancias químicas que contienen los alimentos de forma natural, el cuerpo no puede producirlas por si mismo y son esenciales para la salud de nuestro organismo. No podemos existir sin ellas. Hace más de 100 años se descubrió que la causa de una gran cantidad de enfermedades no eran las infecciones virales o bacterianas, sino simplemente un ...

suplementos

Son muchos los beneficios y propiedades del complejo de vitaminas B para el cuerpo humano. Cada una participa en procesos esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Aunque todas las vitaminas son importantes para el cuerpo, las del complejo B cobran una mayor importancia. Participan en procesos que van desde garantizar una buena visión y corazón sano hasta tener una salud óptima ...

consejos nutrición salud ...

El cansancio es uno de los estados más molestos por los que pasa nuestro organismo. Podemos hablar de cansancio momentáneo, como el que sentimos después de un episodio intenso de deporte, o cansancio general, aquél que permanece en nuestro organismo sin motivo alguno. A veces, por mucho que intentemos seguir una dieta sana y equilibrada, nos faltan algunos nutrientes. Esta falta de nutrientes pued ...

medicina preventiva cansancio depresion ...

¿Te sientes decaído-a, cansado-a y con pocas energías? Les comparto este articulo principalmente para ayudar a todos esas personas se sienten decaídos y que no pueden mas en las fiestas navideñas por todo el desenfreno de estas. Pero puedo asegurarte que sirve tanto para estas fiestas como para cualquier otra, ya que si sigues estos consejos te encontraras como un toro de lidia. El cansancio pued ...

Vitaminas

Las uñas juegan un papel fundamental en la apariencia que damos sobre nosotros mismos. Son sobre todo las mujeres las que más se preocupan por ello, ya que siempre queremos ir perfectas. Sin embargo, además de tener unas uñas bonitas por estética, deberíamos preocuparnos por la salud de las mismas. ¿Quieres tener unas uñas fuertes y sanas? En este artículo y descubrirás cómo influyen las vitaminas ...

nutrición salud salud y vida ...

Aqui en fullmusculo.com no solo te decimos como ponerte en forma también te indicamos lo que debes comer para que tu organismo pueda funcionar a la perfección. Debes recordar que tu alimentación representa el 70% de lo que necesitas realizar para poder llevar un mejor estilo de vida y que como consecuencia tengas un mejor fisico. Vitaminas infaltables en tu día a día Aunque desde pequeños nos dic ...

featured noticias salud

Mucha gente está preocupada porque su cabello crece muy poco o nada. Otros tienen el pelo tan fino y tan frágil que se cae apenas lo mojan para lavarlo. Esto puede deberse a muchos factores, pero casi siempre está relacionado con una falta de vitaminas en nuestro organismo. De las13 vitaminas que existen hay 5 específicas que previenen la caída del cabello con mayor facilidad que otras vitaminas. ...