Más vale Prevenir que CurarLa mayor parte de la información que recibimos para intentar paliar la osteoporosis se dirigen a los alimentos y conductas que nos beneficiarán, pero igual de importante es conocer cuáles son las conductas que aceleran el proceso de descalcificación de nuestros huesos.
La sal o alimentos en salazón causan una alta excreción de calcio a través de los riñones.
Los dulces inhiben la absorción del calcio y fósforo.
Las bebidas carbonatadas que contienen ácido fosfórico debilita los intestinos y la absorción del calcio.
Cafeína, de cada 100 mg consumidos provoca una pérdida de 6 mg de calcio.
El exceso de alcohol disminuye la formación del hueso.
Las berenjenas, las patatas, el tomate, los pimientos y los champiñones consumidos en exceso (más de 1.200 mg al día) pueden provocar la inflamación del hueso.
Si consumes espinacas y acelgas, combínalas con queso, ese maridaje conseguirá que se compense la perdida de calcio debida al oxalato de estos vegetales.
Las carnes muy grasas, así como derivados de la leche tales como condensada o nata
La nicotina reduce los niveles de estrógenos aumentando las probabilidades de sufrir osteoporosis.
Consigue mejorar tu salud a través de la nutrición. Somos lo que comemos pero también somos lo que dejamos de comer.
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