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La menopausia en España

La mujer como protagonista de su salud

Mujer
En muy pocos años el rol de la mujer ha cambiado drásticamente, siendo ahora mucho más activa física e intelectualmente que hace unas décadas. Estas dos cualidades hacen que sea muy común encontrarnos con mujeres trabajadoras y madres de familia que además de preocuparse por los suyos, también son muy conscientes de mimarse a sí mismas.

 

Esto tiene su traducción más positiva en que el colectivo femenino hoy en día se preocupan mucho más por su salud, acudiendo periódicamente al ginecólogo y consultándole sus dudas y preocupaciones cuando ven que algo se altera en su organismo. Las principales consultas tienen que ver con la menopausia, un periodo de la vida de una mujer en el que se enfrenta a una serie de cambios que no tienen por qué condicionar su calidad de vida.

 

?Qué pasa durante la menopausia?

Muchas mujeres sólo son conscientes de que han llegado a la menopausia cuando se les retira el periodo. Otras, sin embargo, sufren una serie de síntomas que vaticinan el final de su edad fértil. El más recurrente es el sofoco, que según el doctor Fernando Martín Malevé, director médico del Instituto Malevé de Ginecología, "afecta aproximadamente al 94% de las mujeres en edad menopáusica". No obstante, hay que diferenciar entre los sofocos leves y moderados y aquellos más intensos y continuados.  

A los sofocos hay que unir una gran lista de molestias que pueden acompañar a la mujer durante esta época de cambios. "Insomnio, cambios de humor, irritabilidad, sequedad vaginal y falta de deseo sexual son los más frecuentes", añade Malevé. Ante todas estas señales es importantísimo acudir a nuestro ginecólogo y no demorar la consulta una vez iniciada la menopausia, puesto que a ésta pueden acompañarle otras enfermedades como la osteoporosis que podrían prevenirse teniendo en cuenta los consejos de nuestro médico.

 

Mujer
Consulta


Para tratar de paliar todos estos síntomas, los ginecólogos recomiendan cambiar de hábitos y llevar una dieta más equilibrada, hacer ejercicio moderado de manera periódica, controlar el peso, dejar al máximo el consumo del tabaco y moderar el consumo de alcohol. Siguiendo esto, el doctor Santiago Palacios, director del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, una buena dieta "debe tener muy presentes todo tipo de lácteos por la importancia del calcio y la vitamina D, debe ser baja en grasa y alta en proteínas, las legumbres deben ser habituales, y se aconseja la ingesta de prebióticos y más fibra".

 

La importancia de los estrógenos

La menopausia viene condicionada por una pérdida de estrógenos que es lo que provoca el declive de la edad fértil. A pesar de que éste es un proceso natural del cuerpo de cualquier mujer, hay que tener en cuenta que esta disminución hormonal puede "hacer que el organismo femenino empiece a fracasar", apunta el doctor Malevé. Por ello, es esencial "ayudar a la mujer en su transición al climaterio y durante el mismo", agrega el experto.  

Esto hace que sea imprescindible la visita al ginecólogo, quien se tiene que encargar de evaluar el estado de su paciente y aconsejarle la mejor terapia. En los últimos años se ha dejado de lado la terapia hormonal sustitutiva y se ha optado por tratamientos más naturales como los fitoterápicos. Éstos tienen a la soja como alimento bandera, ya que los estrógenos vegetales de esta planta pueden ser de gran ayuda para que la mujer recupere en cierta medida el control sobre su cuerpo.

 

Comida
Leche


Además, está comprobado que la ingesta de isoflavonas de soja es un arma para evitar o al menos controlar los molestos sofocos. Según el especialista, "una dosis de 80 miligramos al día suele ser lo recomendado para mujeres menopáusicas que no han sido consumidoras de soja durante su vida". Todas estas premisas pueden aliviar las molestias, pero evidentemente, no hace falta esperar a que llegue la menopausia para empezar a cuidarnos más y, por supuesto, las visitas periódicas al ginecólogo ayudarán a controlar y ser más conscientes de las necesidades y las diferentes etapas de nuestro organismo.

 

Agradecimientos a Fernando Martín Malevé, director médico del Instituto Malevé de Ginecología y a Santiago Palacios, director del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer.

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