La fatiga crónica

FATIGA CRÓNICA.



Muchas son las causa que pueden producir falta de vitalidad y cansancio.

La falta de sueño, la vida acelerada, el estrés,la mala alimentación...

Las consultas medicas están llenas de personas con la necesidad de ayuda para poder continuar con su día a día.

Aunque en principio no presentan síntomas clínicos de una enfermedad , un día de pronto, no se pueden levantar y seguir el  ritmo al cual están habituados, sintiendo un gran cansancio, falta de vitalidad y depresión.

Cuando se llega a esos estrenos el cuerpo te esta avisando para que pares y te plantees cambiar tus costumbres habituales, por otras mas ordenadas y establecer un orden de prioridades en tu vida.

Tres consejos básicos.

Seguir una dieta saludable, rica en frutas verduras, y cereales integrales y frutos secos, procurar consumir poca carne y evitar alimentos procesados. Siempre de preferencia ecológicos que conservan  una gran cantidad de nutrientes muy importantes para nuestro organismo.    
Practique ejercicio habitualmente, natación , caminar por la naturaleza.
Evitar la tensión  y el estrés, ayuda mucho el yoga y la meditación.

LO QUE NUNCA DEBE FALTAR  EN LA MESA.

Alimentos ricos en potasio, plátano, aguacate, espinacas, brecol, papas, apio, col, legumbres. 

Verduras y frutas de temporada, frutos secos, levadura de cerveza, germen de trigo, aceites vegetales, miel natural.

COMPLEMENTOS INDISPENSABLES.

 Acidos grasos omega 3, vt. B6, Y B12. magnesio, jalea real estos son algunos de gran ayuda.

M. Carmen Herneandez- terapeuta holistica- Naturopata Profesional.       

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