FullMusculo Idea guardada 10 veces
La valoración media de 21 personas es: Excelente

Intra workout : Nutrir tu cuerpo mientras entrenas

Suplementos intra-workout


Suplementos intra-workout: nutrirse mientras se entrena
Si usted quiere desarrollar masa muscular al punto de ser fisiculturista o es un hombre que quiere tener unos brazos, pecho y piernas bien marcadas; debe saber que su nutrición es la base para lograrlo.
No importa cuánto peso levantes, ni cuánta fuerza tengas si la alimentación no es la correcta, porque no lograrás que los músculos crezcan y marquen tu físico. Y aclaramos esto, para entrar en tema sobre los suplementos intra workout o intra entrenamiento, que definitivamente son ideales si su meta es “rayar” su cuerpo.
Deportistas y sobre todo culturistas o personas dedicadas a desarrollar su musculatura por puro placer, ya conocen sobre la ciencia de los suplementos intra entrenamiento. Sin embargo, muchos hombres y mujeres también, van al gimnasio a diario, levantan cada vez más peso, hacen más rutinas de ejercicios; y sus cuerpos parecieran lucir iguales.
Por ello, en esta ocasión vamos a entender porqué incluir en la dieta o nutrición estos suplementos que son como el oxígeno para la estructura muscular.
Intra-entrenamiento
Intra entrenamiento o intra workout es el momento desde que empieza la rutina física de ejercicios o entranamiento, durante la cual el cuerpo consumirá muchísima energía aumentando la degradación de aminoácidos BCAA, usará los depósitos de glucógeno y se destruirán fibras musculares por el intenso esfuerzo.
Por qué existen los suplementos Intra workout o Intra entrenamientos ?
Los estándares de un cuerpo fuerte han ido en aumento, al igual que la necesidad de un suplemento intra workout. Piénsalo por un momento. El consejo hasta ahora ha sido:
Toma tu pre workout 30 minutos antes de iniciar tu entrenamiento.
Toma tu post workout una vez terminado tu entrenamiento.
Por qué hacerlo ? Porque a parte de la importancia de mantener tu cuerpo bien alimentado durante el día, mientras más rápido proveas a tu cuerpo de nutrientes y proteínas después de tus entrenamientos mejor se recuperará.
Así que porque no tomar nuestras proteínas y suplementos para la recuperación durante nuestros entrenamiento ? Después de todo, tomar proteína una hora después de haber entrenado es bueno pero 30 minutos después es mejor.
Entonces no sería lo mejor tomarla durante el entrenamiento ? En teoría beber algún tipo de suplemento durante la rutina de entrenamiento es lo mejor, sin embargo tu proteína o suplemento estandar no funcionaría, y esto se debe a la digestión.
La digestión mecánica es el proceso de digerir la comida. Particularmente nos referimos al trabajo que realiza el cuerpo y los recursos que usa para obtener lo que necesitamos de las comidas.
Así que tomar los suplementos de recuperación durante el entrenamiento no funcionaría. Si lo haces de esa forma tu oxigenación sufriría.
Como funcionan los intra workouts
Estamos en una periodo de ciencia y tecnología. Estos suplementos intra workouts hacen que la nutrición durante el entrenamiento sea posible, sin que pierdas rendimiento por la digestión mecánica. Por lo tanto tu potencial para aumentar masa muscular crecerá además de obtener otros beneficios. Este tipo de suplementos intra entrenamiento están diseñados para maximizar tu rendimiento mientras se están consumiendo. Esto se logra con el uso de estimulantes de oxido nitroso, creatina y un surtido de otros componentes.
El entrenamiento y los resultados mejoran porque se incrementa el anabolismo muscular reduciendo el daño que producen los ejercicios intensos.
Estos suplementos funcionan porque, en palabras más sencillas, aportan un flujo constante de nutrientes sin desgastar los que están depositados ni la energía que cada persona tiene.
Preguntas comunes de los intra entrenamientos
Puedo tomar un pre workout seguido de un intra workout durante mi entrenamiento ?
Si, los suplementos intra workout están diseñados para ser compatibles con los suplementos pre y post entrenamientos. Siempre es bueno verificar dos veces las etiquetas.
Me ayuda un intra workout a aumentar de masa muscular ?
Si, la mayoria de los suplementos intra entrenamientos ayudan a aumentar el tejido muscular resultando en un incremento rápido y notable de la masa muscular magra.
suplementos para aumentar masa muscular

Top 10 suplementos para aumentar masa muscular
En el mercado del mundo fisiculturista y por la actual moda fitness han surgido muchísimas marcas de suplementos para aumentar masa muscular. Sin embargo, no todas funcionan de igual forma y no todas son tan buenas como prometen ser. Leer más
Top 6 Beneficios directos de los Intra workouts
Entonces, las ventajas más especificas, además de mejorar el rendimiento, son las que a continuación mencionamos:
1.- Rehidratación apropiada
2.- Ayuda a descender el catabolismo muscular.
3.- Mejora la función del bombeo muscular.
4.- Aumenta la síntesis de proteínas.
5.- Recuperación rápida.
6.- Manutención de la musculatura ganada.
Nota: los suplementos intra workout se deben tomar durante el entrenamiento de acuerdo a lo que recomiende la marca que compre y son exclusivamente para personas que hacen mucho ejercicio: culturistas, deportistas y personas con objetivos de desarrollo muscular intenso.
El intra workout que recomienda FullMusculo

 

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

10 pasos para un cuerpo delgado y definido

Aquí no vamos a venderte la idea de que existen métodos secretos y definitivos para lograr lo que quieres, eso es solo un montón de falsa publicidad. Lo que haremos es darte la guía de lo que haríamos ...

11 suplementos sin evidencia científica

¡Muy buenas amigos! Una vez más, encantado de colaborar con Fullmusculo para traerte en este artículo los suplementos que a día de hoy no tienen evidencia científica de que funcionen para ganar masa m ...

Recomendamos

Relacionado

¿quieres aumentar tu masa muscular? ejercicios para aumentar masa muscular cómo aumentar masa muscular

¿Qué debes hacer cuando entrenas para aumentar la masa muscular?

¿Estás empezando a entrenar o ya llevas algunos meses pero aún no sabes que debes hacer para aumentar tu masa muscular? Eso es algo muy común ya que en la mayoría de los gimnasios los instructores sólo se limitan a darte una rutina sin explicarte realmente cuál es el proceso que debes llevar para desarrollar tu musculatura. Pero no te preocupes, para eso he redactado este artículo en el cuál conoc ...

conocimiento entrenamiento

Si entrenas a esta hora, ganarás (aún) más músculo

A que hora es mejor hacer ejercicio para aumentar masa muscular, ¿por la mañana o por la tarde/noche? Todos los seres vivos tienen ritmos biológicos bien establecidos. Estos ritmos biológicos pueden afectar tus actividades diarias a ciertas horas del día. Por ejemplo, tu ambiente hormonal (1) y tu fuerza (2), varían a lo largo del día. Esto puede indicar que exista una hora del día perfecta para e ...

Actividad Física y Salud Artículos de Deportes

Aprender a decir 'NO' cuando tu cuerpo no puede más

Aprender a decir no cuando tu cuerpo no puede, es una de las mayores virtudes que cualquier deportista pueda tener y más cuando de cuidar su salud física y mental se trata. Ante todo supongamos dos colores: el amarillo para la palabra sí, y el negro para la palabra no. Muchas personas piensan que la vida solo se basa en esos dos matices, pero lo cierto es que nunca será del todo claro o del todo o ...

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

Ejercítate según tu tipo de cuerpo

La genética juega un papel fundamental en el desarrollo de las personas. Sobre todo en la forma que tenga tu cuerpo. Y este es un tema que debes tomar en cuenta en el momento en el que te quieras poner en forma. Debes ejercitarte según tu tipo de cuerpo. Un estudio(1) demostró que las personas tienen diferentes gastos calóricos en actividades que no necesariamente son ejercicios. Hablamos de escri ...

Nutrición Deportiva

Dieta para nadadores | Tu nutricionista deportivo

En este artículo resumimos las características de la dieta para nadadores. La natación es un deporte muy practicado porque se adapta con facilidad a la forma física del deportista. Los nadadores profesionales deben prestar gran atención a su planificación nutricional, para mejorar sus marcas y potenciar su velocidad y resistencia. Las pruebas de natación tienen una duración variable, desde los 2 m ...

conocimiento entrenamiento motivación ...

Cómo transformar tu cuerpo a los 40-50 años

“La juventud no tiene edad.” -Pablo Picasso. En este artículo vas a aprender lo necesario para transformar por completo tu cuerpo si tienes 40-50 años… *SPOILER*: cumplir esta edad tiene sus ventajas. Cumplir 40 o 50 años parece ser una marca imborrable en la vida de una persona. Como una señal que indica que a partir de ahora todo irá en descenso. Que tus sueños de tener un cue ...

consejos de salud deporte ponte en forma ...

Poderosa rutina de hipertrofia para explotar tus músculos

En esta oportunidad hemos traído especialmente para ti un programa total para hipertrofia muscular con una duración de tres meses o doce semanas. Con esta rutina desarrollarás una mayor cantidad de masa muscular. Te la presentaremos a continuación. Este programa incorpora distintos rangos de repeticiones involucrando muchas repeticiones, pocas y moderadas repeticiones, para involucrar a los múscul ...

general alimentación entrenamiento ...

¿Necesito un extra de nutrición si soy deportista?

¿Eres deportista pero no le das mucha importancia a la alimentación?, si así estás cometiendo un grave error porque el deporte y la alimentación tienen que ser una “pareja bien avenida”, de esas que están “condenadas a entenderse”. Siempre es importante cuidar lo que comemos y tratar de darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita, pero si además eres deportista ...

Entrenamiento dejar de entrenar

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

Hoy estoy aquí para aclarar una de las dudas más habituales en el mundo del fitness. ¿Qué pasa si dejas de hacer ejercicio? ¿Voy a perder masa muscular, voy a engordar voy a perder mi nivel de forma físico, en cuánto tiempo?  Todo esto y mucho más es lo que hoy te voy a explicar Por muy motivado que estés haciendo ejercicio a todos nos surgen imprevistos que nos dificultan mantener nuestras rutin ...

ponte en forma otros entrenamiento ...

Memoria muscular: qué es, cuándo sucede y cómo actúa en la ganancia y recuperación de masa muscular

Día a día, durante todo el día, realizas ciertas acciones y movimientos las cuales requieren que se les dé una orden muy específica por parte del cerebro. Realmente no estamos conscientes de esto en todo momento; sin embrago nuestra memoria se encarga automáticamente de hacer estas cosas sin que tengamos que activarnos para tomar esa decisión. Las actividades que son primarias como el caminar, el ...