La Organización Mundial de la Salud (OMS), identifica al suicidio y la ideación suicida, como uno de los problemas más graves de salud mental.
Aproximadamente se consuman 1 millón de suicidios por año, y se estima que para el 2020 esta cifra se elevará por encima del millón y medio.
Los hombres son más proclives a suicidarse y lo llevan a cabo en mayor proporción, aunque las mujeres registran más intentos de suicidio, pero no siempre lo consuman.
El suicidio y sus señales de alarma
Sentir que es imposible solucionar el problema, que nadie puede ayudar, que la vida no vale la pena y por lo tanto dejar de existir es la única alternativa.
Estás cansado, sin fuerzas para seguir luchando, experimentando crisis emocionales y con deseos de morir.
Presentas trastornos del sueño, desórdenes alimenticios o buscas desahogo en adicciones como el alcohol y las drogas.
Si repasas la idea del suicidio con frecuencia, o incluso has pensado sobre cómo, cuándo y dónde hacerlo.
Acerca de las ideas suicidas
Son transitorias, aunque las emociones que las acompañan son muy intensas, también son temporales.
Significan que no hemos encontrado una solución por nosotros mismos, más no que la solución no exista.
Quienes piensan en el suicidio no desean la muerte en sí misma, sino terminar con su sufrimiento.
Es importante repasar con frecuencia las razones para luchar y vivir. (familia, amigos, proyectos y objetivos).
Recuerda los momentos en que pudiste superar situaciones difíciles. Si lo lograste antes, es probable que también lo logres ahora.
El acercamiento con familiares y amigos cambia drásticamente la forma en que percibimos los problemas.
Todos podemos recuperar la perspectiva y el control emocional si recibimos ayuda profesional.
¿Qué hacer ante la idea de suicidio?
Exprésate, no mantengas tu problema en secreto, habla con alguien en quien confíes y aprecies.
Ten a la mano una lista de servicios de emergencia que estén disponibles 24/7.
Infórmate sobre las opciones de tratamiento y las características del problema.
Busca ayuda profesional, acude con un psicólogo o psiquiatra cualificado.
Recurre a grupos o instituciones de apoyo social.
Establece un horario de actividades.
Evita el aislamiento, en lo posible rodéate de familiares y amigos.
Procura realizar actividad física y comer bien.
No te exijas demasiado, descansa y cuida tu rutina de sueño.
Elabora un Plan de Seguridad (*Ver la guía prevención de Suicidio PDF).
Guía de Prevención del Suicidio PDF
El documento recoje las medidas de actuación claves ante la ideación suicida. Sobresale la elaboración del Plan de Seguridad Personal y pautas como:
Datos sobre la ideación y la conducta suicida.
¿Qué hacer ante un intento de suicidio?
Factores que reducen la probabilidad de suicidio.
Cómo construir y mantener un sistema de apoyo.
Identificar las señales de riesgo.
Crear un Plan de Seguridad Personal.
Créditos
Autor(es): Jiménez Pietropaolo, Pacheco Tabuenca, Martín Ulloa, Santiago García
Título: ¿Qué puedo hacer? – Prevención del suicidio PDF
Editores: Salud Madrid
Recuperado de: Salud Madrid
Año: 2010. Páginas: 16.
Categoría: Salud Psicológica
PREVIEW: Suicidio PDF
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Consulta la publicación original: "Guía para la Prevención del Suicidio PDF" de Ayuda Psicológica en Línea.
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