Ganar flexibilidad en las piernas. 10 consejos fundamentales.

Los acortamientos, las retracciones y las descompensaciones musculares pueden traernos muchos problemas en forma de lesiones o dolores varios, por esto es muy importante tener unas piernas flexibles, además unos músculos que no son elásticos no pueden desarrollar adecuadamente su fuerza, lo cual nos exigirá un esfuerzo extra, por ejemplo si tenemos unos isquiotibiales acortados cada vez que realic ...

Una destreza innata en nosotros los seres humanos es la flexibilidad. Sin embargo, cuando dejamos de practicarla con frecuencia, la perdemos. Es de gran relevancia para las personas porque nos ayuda a evitar las lesiones y ciertos dolores, además de ayudarnos a agilizar cada uno de nuestros movimientos. Imagen Freepik.es Gracias a la flexibilidad podrás sentirte más liviano y será más sencillo pra ...

¿Cómo de relacionados están los diálogos que ocurren en nuestro fuero interno con tu rutina junto con la habilidad de realizar los cambios deseados en tu vida? ¿Eres flexible ante los eventos que te trae la vida? Nuestra rutina diaria actúa como frontera, es un lugar estático desde donde podemos movernos y expandirnos. Sin rutina perdemos la concentración y dirección. Sin embargo, una estructura e ...

Trasero grande, trasero pequeño, trasero redondo o un trasero plano – existen muchas formas diferentes para un trasero. Muchas de ustedes ya saben que con los ejercicios correctos, tus glúteos pueden lograr una forma completa y redonda. Y sí, eso involucra más que caminar rápido en la caminadora. Para un trasero bien entrenado, se necesita un entrenamiento de fuerza pesado. ¿Pero cómo haces para c ...

¿Alguna vez habéis sentido calambres en la piernas cuando estáis en la cama? Si es así, espero que este post pueda ayudaros. Esos dolores en las pantorrillas que a veces nos despiertan por la noche son espasmos. Los espasmos son contracciones musculares que escapan a nuestro control y producen un dolor muy intenso. ¿A qué se deben estos calambres nocturnos? Éstas son algunas posibles causas: No ...

Qué es un calambre muscular Un calambre se produce cuando el músculo contraído ya no puede relajarse y permanece rígido. Cuando un músculo se contrae, se acorta en un 30% a 50%, antes de relajarse y recuperar su longitud original. Durante la contracción muscular, se produce un intercambio de sales minerales. Si este intercambio se ve alterado, se acumularán toxinas y ácido láctico, lo que provoca ...

Los objetivos son importantes porque nos ayudan a marcar la dirección de un propósito. Tu vida, como vehículo de aprendizaje también tiene un sentido. Una misión que tú mismo vas descubriendo en cada etapa, a partir de una evolución que es imparable. ¿Cuáles son los diez objetivos fundamentales de la vida? En Psicología y Autoayuda te damos ideas que pueden servirte de inspiración existencial. 10 ...

Aunque existe un gran número de personas que dedican mucho tiempo a mantenerse en forma y perder peso, hay otras que no logran engordar ni un gramo a pesar de que se esfuercen por comer de todo y es que, la dificultad para subir de peso es un problema que afecta a muchísima gente. Es necesario recordar que no existe ninguna pastilla mágica que fabrique masa muscular, sino que es necesario un buen ...