comunidades

Fitness tips : Bajar de peso mas rápido


Siempre tenemos preparado lo mejor para ti y en esta oportunidad te traemos unos fitness tips para bajar de peso mas rápido. La mayoría de las personas que deciden rebajar los kilos extra que llevan en su cuerpo están conscientes de que se enfrentan a un proceso que es difícil mas no imposible, que deberán poner de su parte y realizar una serie de sacrificios que antes no estaban dispuestos a realizar pero que se han dado cuenta que por su salud vale la pena hacer un esfuerzo y cambiar el estilo de vida que han llevado hasta ahora.

Es importante que lo primero que hagas sea identificar los malos hábitos que te han llevado al punto donde estas hoy. Reconocelos para que mas adelante puedas eliminarlos e incorporar nuevos hábitos a tu vida cotidiana que sean saludables y te ayuden a mejorar tu estado físico y tu salud.

En un articulo anterior te hemos comentado que y como debes hacer para eliminar un mal habito y aprender un nuevo, es importante que sepas como funciona y lo hayas leído antes de continuar. En el presente post te daremos unos buenos tips para que aceleres la perdida de peso y puedas alcanzar tu cuerpo ideal.

Come más

Lo importa en tu alimentación es que no te excedas en las porciones que colocas sobre tu plato y que pongas solo los alimentos que ofrecen nutrientes a tu organismo. Es importante que no comas cuando estas deshidratado, sientas tristeza o ansiedad y para evitar esto es muy importante que tomes suficiente agua durante el día y mantengas tu organismo bien alimentado.

Cero restricciones

Si comienzas a restringirte es probable que en algún momento de desesperación o debilidad termines por abandonar todo y retomar tus viejos hábitos por eso lo menor es no poner restricciones a tus comidas. Siempre y cuando reconozcas aquello que no posea un valor nutricional puedes poner lo que sea sobre tu plato.

Usa colores y sabores

Es posible que para algunas personas la comida saludable les parezca aburrida o desabría, pero todo lo contrario, la infinidad de combinaciones que tienes para preparar es increíble. Intenta añadir color con distintos ingredientes en tus platos y ponte creativo con las especias que usas para darle sabor. Descubrirás que en el mundo saludable la comida también es deliciosa y no que la comida no necesita grasa o azúcar para que sepa bien.

Engaña a tu mente

Es importante que para el proceso de adaptación a un nuevo estilo de vida uses la psicología. Engaña a tu cerebro y usa platos mas pequeños para que tus porciones parezcan mas grandes y puedas sentirte satisfecho al finalizar la comida. Es importante que controles tus porciones, no logras nada poniendo comida saludable sobre tu plato si vas a comer porciones inmensas.

Incluye proteínas

En casi todos nuestros artículos para subir o bajar de peso te darás cuenta que hacemos bastante énfasis en este punto : Incluir proteínas. Es debido a que estas se encargan de construir musculo y no solo te servirá en el caso de que quieras aumentar masa muscular también mejora la quema de grasas de tu cuerpo. Si tu musculo es mas grande requerirán calorías para su formación y mantenimiento lo que se traduce en una mayor cantidad de calorías quemadas a lo largo del día.

Agua a todas horas

Otro de los puntos que mas hemos tratado en este blog es el de la hidratación. Es importante que tu cuerpo este hidratado durante todo el día y no solo es por el hecho de que estamos compuestos mayormente por agua, eso es importante, pero también es debido a que solemos confundir deshidratación con hambre lo que ocasiona una mayor ingesta de alimentos por lo que terminamos aumentando de peso a mediano y largo plazo.

Lleva tu botella de agua a todos lados y dale a tu cuerpo toda el agua que necesita. Y si la consumes fría tu organismo deberá trabajar tiempo extra para regular la temperatura por lo tanto estarás usando mas energía y te ayudará a bajar de peso.

Prepara buena comida

No solo debes tener en cuenta las porciones y los colores, también es importante que tu comida sepa bien para que te mantengas dentro de los parámetros de tu nueva alimentación. Anímate y mira programas de cocina y busca nuevas recetas para que prepares platos que le gusten a tu paladar.

Prepárate antes de las fiestas y reuniones

El dilema de muchos ” Que hago cuando tengo que asistir a una fiesta (o reunión)”. Pues sencillo : Come antes de asistir y bebe un buen vaso de agua para que cuando llegues no tengas un hambre desenfrenada y estés tentado a comer pasapalos que te harán perder parte del trabajo realizado. Si es una cena come un par de horas antes de asistir y a la hora de la comida olvídate de la entrada y los aperitivos, come solo el plato principal y bebe algún jugo natural o agua.

No te quedes sentado en la mesa

Una de las situaciones que nos hace seguir comiendo es que muchas veces permanecemos en la mesa después de haber comido lo que ocasiona que continúes picando mientras sigues hablando con tus parientes o amigos. Es mejor que al finalizar la comida todos se levanten y si desean conversar un rato se vayan a la sala para ponerse un poco mas cómodos y charlar. Es un buen habito que evitará que comas unas calorías extra que no querías en un primer lugar.

Te invitamos a que entres en nuestro blog fitness y te suscribas a nuestra pagina web para que seas el primero en tener directamente en tu correo los mejores tips y consejos para bajar de peso. 


La entrada Fitness tips : Bajar de peso mas rápido aparece primero en FullMusculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

bajar de peso Manzana piña

Siguiendo con los tips para bajar de peso Que te di en el artículo anterior a 12 tips para bajar de peso sin hacer dieta de nuevo te seguiré dando algunos tips mas para poder bajar de peso tienes que pensar que no vas ha bajar de peso de la noche a la mañana estos tips lo que van ha hacer es ayudarte también es algo importante darse cuenta que hay que ser constante. Tips para bajar de peso1- Ante ...

general bajar de peso adelgazar ...

En la actualidad existe una forma rápida de bajar de peso, la cual no tiene nada que ver con píldoras mágicas o dietas secretas. Simplemente se trata de trabajo y ejercicio constante. La forma mas sencilla y rápida de bajar de peso, es conocer la comida con la que nos alimentamos. De esta forma tendrás la capacidad de saber cuales son los alimentos que debes evitar, entre los que se encuentran lo ...

general alimentación deporte ...

Si quieres bajar de peso, plantéatelo como un viaje de largo recorrido en el que te acompañan los miles de momentos que componen el día. Sigue estos consejos saludables que harán que continúes por el camino saludable. Aptitud Usa pesas en tu rutina de trabajo. La masa muscular quema más calorías, incluye tres sesiones de entrenamiento de fuerza de 20 minutos cada semana. Aprovecha las pesas rusas ...

general

Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netAqui te dejo los siguientes 10 tips para bajar de peso y tallas más rápido 11. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas Si acostumbras a comer mas de una porción de comida podemos ayudarnos tomando un vaso ya sea de agua natural o jugo de vegetales antes de los alimentos, con esto tendremos una sensación de saciedad mientras comemos ...

general fitness

Hoy en día en las redes sociales puedes encontrar un sin número de dietas de como rebajar hasta 20 kilos en una semana, la realidad es que puedes lograrlo, a continuación te revelamos algunos tips de como perder peso más rápido. Si quieres lograr resultados en poco tiempo, debes enfocarte en los tres pilares básicos: cambiar tu estilo de vida (mas que una dieta es aprender a comer saludable), fuer ...

general artículos adelgazar fácil ...

Si hacer dieta fuera sencillo todos tendíamos el cuerpo que queremos. Siguiendo estos trucos puedes perder peso sin darte cuenta de que estas haciendo una dieta. Yo he utilizado varios y te prometo que si empiezas a adoptar al menos dos de ellos, veras los resultados en un par de semanas. Y lo mejor de todo, sin esfuerzo. En esta entrega encontrarás 8 tips para bajar de peso que puedes incorporar ...

general alimentación dietas ...

La Navidad es hermosa, la época más linda del año pero no solo nos deja mucha felicidad, amistades y amor, también nos deja unas cuanta libritas de más, por lo que en enero comenzamos a buscar formas locas de bajar de peso rápido, por lo que quisimos compartir algunos tips e ideas que te pueden ayudar en esa ardua batalla. Desde luego lo primero es tomar mucha agua, mínimo dos litros para poder de ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

nutrición consejos salud y vida

Si en tu trabajo eres de los que pasas 8 horas frente a un computador, o simplemente sentado en un escritorio tienes que saber que eso tiene un terrible impacto en tu figura. La falta de tiempo libre te mantiene alejado del gimnasio pero igual no es excusa para que no te ocupes de tu figura. Hay métodos para cuidarse incluso estando dentro de una oficina. Y aquí te dejaremos un par de tips fitness ...

Salud Vida Fitness bienestar ...

Conozca algunas recomendaciones para bajar de peso. Lo importante es no abandonar la meta y tomar las siguientes aspectos en cuenta no solo bajar de peso, sino para llevar una vida más sana. Consejos para bajar de peso No hacer cambios drásticos: No hacer cambios extremos, como abandonar los carbohidratos y las grasas por completos y dedicarse solo a consumir proteínas y dos tipos de verdura porq ...