comunidades

20 Consejos para bajar de peso sanamente

¿Has tenido dificultades para bajar de peso? ¿seguir una dieta te está costando? Sabes que es muy duro perder peso y ponerse en forma pero tener cuidado con los alimentos puede hacer una diferencia al final. Te voy a dejar 20 consejos para bajar de peso y, lo más importante, mantenerte delgada:

consejos para bajar de peso


¿Que Consejos Para Bajar De Peso Me Pueden Dar?

1-Establecer objetivos que puedes lograr. Antes de comenzar una dieta, no inventes metas difíciles que tú no puedes lograr. Sólo tú sabes tus límites, así que no vengas y ya pienses en la pérdida de peso de 10 kg en una semana y tener el cuerpo en forma adecuada. Basta con pensar que tu cuerpo va a cambiar poco a poco y listo.

2-Uno de los consejos de nutrición para bajar de peso mas simple es que nunca te olvides de las fibras. La digestión de fibras te ayudara a hacer el trabajo más duro, el aumento del consumo de calorías durante la digestión. Ademas mencionar que también evita el estreñimiento.



3-Tener una buena estimulación es importante para no ser sacudida por cualquier razón. Busca todos los días una nueva motivación para seguir la dieta. Sera difícil al principio te lo aseguro y muchas personas terminan renunciando incluso.

4-No te saltes las comidas. Permanecer sin hacer una comida del día sólo perjudica la dieta. Además de la posible pérdida de músculo en lugar de grasa, aumenta el deseo de comer en la próxima comida. Siempre trata de tomar el desayuno, el almuerzo, café de la tarde y la cena también.

5-Ser creativa en la cocina es uno de los consejos caseros para bajar de peso. Puesto que estás a dieta y sólo estas consumiendo productos bajos en calorías,es por esta razón que necesitas desarrollar un menú diferente para cada día de la semana. Siempre comer lo mismo acaba en desmotivación. No cometas este error y busca diferentes recetas.

6-La distracción es fundamental así que busca más actividades para pasar a la hora de ser ociosas. La práctica de deportes,ir a dar un paseo con tus hijos, cambiar el coche por un paseo a pie o en bicicleta son algunos ejemplos fáciles y simples.

7-Comer hasta que te sientas “llena” es un mal hábito, especialmente en la noche. Cuando se come demasiado, se complica la digestión. Lo ideal es comer menos o no demasiado. Si aún tienes hambre, come un poco más, pero llegar al limite o rebasarlo te pasara  factura con una mala digestión y por supuesto tu cuerpo no descansara bien.

8-Cambiar el aceite siempre que sea posible. Lo mejor que puede hacer es prescindir incluso de la sartén y usarla una vez por semana. Hay muchos recursos para dejar el aceite en la mayoría de las comidas, como asar a la parrilla, al vapor, cocción en el horno, etc.

9-No hay ningún secreto para perder peso de inmediato, tener cuidado con ciertos productos y remedios “milagrosos” . La supervisión médica es esencial para el uso de sustancias que ayudan en la pérdida de peso.

10-Mucha atención en los restaurantes. Evita los panes y platos de acompañamiento y elegir siempre el más colorido de alimentos posible por ejemplo las ensaladas,etc,etc.

11-Las fiestas pueden ser un problema claro. Hacer una buena comida antes de salir y durante la fiesta, no te olvides que los refrescos y el alcohol son grandes enemigos para bajar de peso.

12-Comprar con el estómago vacío sólo empeora las cosas. Comer justo antes de ir al supermercado hará que contribuya a la pérdida de peso y también ahorrar. Si tenemos hambre, terminamos comprando mas alimentos de los necesario.

13-No te olvides de los ejercicios físicos para bajar de peso, que deben ser diarios y progresivos.

14-Los refrescos como mencione antes son uno de los grandes enemigos si estas en la lucha para perder peso. Para sortearlos, toma jugos naturales o agua incluso. Los jugos naturales tienen fibra dietética, ademas de la gran cantidad de vitaminas y minerales, por lo que no los reemplazes con jugos artificiales pensando que va a ser lo mismo.

15-A pesar de tomar el jugo, no te olvides de comer fruta y destierra las comidas chatarra y rápidas. Si ya lo se que es uno de los consejos para bajar de peso mas repetido en cualquier blog de dietas, pero lo mas simple siempre lo pasamos por alto.

16-Come lentamente. Además de tener un mejor sabor de la comida, ayuda a la digestión. Comer alimentos poco a poco se está volviendo más difícil en este mundo lleno de estrés y prisas, sin embargo, recuerda que al comer demasiado rápido, también puedes terminar comiendo más allá de lo suficiente.

17-Monitorear el consumo de azúcar. Lo ideal es reemplazarlo con edulcorantes artificiales, pero todos sabemos que no todos a los que le gusta el edulcorante y el azúcar podrían cambiarla por nada artificial. Si eres una de esas personas reduce el consumo de dulces y la cantidad de azúcar en cucharadas de café.

18-El día y la hora para empezar puede ser cualquier momento. No hay nada peor que estar diciendo cosas como: “El lunes empiezo mi dieta.” Hay que recordar que la dieta debe comenzar lentamente y no drásticamente.

19-Tener paciencia para ver resultados es un punto crítico. Por desgracia, nadie ha adelgazado de un día para otro y no digo que no sigas tambien algunos consejos para bajar de peso rápidamente, sino que la ansiedad es un factor muy importante por el cual muchas dietas nunca tienen un final satisfactorio.

20-Algunos cambios en el estado de ánimo puede ser un fuerte llamado a la persona a terminar de comer demasiado. Esto debe evitarse. !!!Recuerda tu estado emocional mejorara cuando tu cuerpo mejore¡¡¡

Puedes comenzar ahora mismo mediante la ejecución de alguno de estos consejos para bajar de peso en el día a día, poco a poco, sin ansiedad. Con paciencia y fuerza de voluntad, puedes alcanzar tu peso incluso justo antes de darte cuenta.

!!!DALE LIKE Y COMPARTE SI TE HA GUSTADO¡¡¡

La entrada 20 Consejos Para Bajar De Peso Sanamente aparece primero en Fitness Para Mujeres.

Fuente: este post proviene de Fitness Para Mujeres, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general perder peso

CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

Es lo de siempre cuando quieres bajar de peso: el consumir menos calorías, quemar calorías, pero también es sabido que las dietas para perder peso rápidamente no funcionan, si quieres bajar algunos kilos rápidamente estos consejos te serán útiles para lo que deseas. Hay van unos consejos para bajar de peso: AGENDA Escribe lo que vas comiendo durante toda la semana, las personas que mantienen un ...

Salud Vida Fitness bienestar ...

10 consejos para bajar de peso

Conozca algunas recomendaciones para bajar de peso. Lo importante es no abandonar la meta y tomar las siguientes aspectos en cuenta no solo bajar de peso, sino para llevar una vida más sana. Consejos para bajar de peso No hacer cambios drásticos: No hacer cambios extremos, como abandonar los carbohidratos y las grasas por completos y dedicarse solo a consumir proteínas y dos tipos de verdura porq ...

general perder peso

CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO 2

Siguiendo con los consejos para bajar de peso que te fui dando en el articulo anterior "Consejos para bajar de peso", os daré algunos mas que os podrán servir para bajar esos kilos de mas, ante todo decir que con esto no se baja de peso de la noche a la mañana ante todo son consejos que te ayudarán, y algo importante hay que ser constante, sin mas dilación hay van espero te sean de utili ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...

Bajar de Peso Dieta Nutrición ...

20 Alimentos para Bajar de Peso de Forma Saludable

Cuando de bajar de peso se trata hay que evitar a toda costa el efecto rebote y para lograrlo hay que hacerlo de forma saludable. Nada de dietas mágicas, con privaciones, que lejos de ayudarte te van a hacer un daño a la salud. Pero si hay una lista con los mejores alimentos para bajar de peso que te vas a llevar hoy mismo para tu casa. La clave para poder bajar de peso es hacerlo de forma saludab ...

general

TIPS PARA BAJAR DE PESO Y TALLAS (SEGUNDA PARTE)

Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netAqui te dejo los siguientes 10 tips para bajar de peso y tallas más rápido 11. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas Si acostumbras a comer mas de una porción de comida podemos ayudarnos tomando un vaso ya sea de agua natural o jugo de vegetales antes de los alimentos, con esto tendremos una sensación de saciedad mientras comemos ...

Consejos para adelgazar Licuados para bajar de peso adelgazar trucos ...

Tíbicos para bajar de peso

Hoy vamos a hablar de ls tíbicos para bajar de peso y es que siempre andamos buscando el método para adelgazar que más se pueda adaptar a nosotros para poder perder peso sin que nos sea tan dificil. Hay muchas dietas y muchos alimentos que nos pueden ayudar a conseguirlo pero no todos ellos ayudan a todo el mundo, pues, por ejemplo, ayuda mucho la alcachofa para bajar de peso pero al que no le gus ...

nutrición bajar de peso comidas saludables

Comidas Saludables para Bajar de Peso

Comidas Saludables para Bajar de Peso Comidas saludables para bajar de peso es la mejor opción para los que quieren adelgazar y ademas perder esos kilos que tiene de más así como también para los que se preocupan por cuidar su salud. Una buena dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una saludable dieta ...

consejos bajar de peso en casa rapido adelgazar ...

Consejos fundamentales para bajar de peso en casa rapido

Seguramente usted oyó hablar de alimentos y soluciones mágicas para perder peso, Tanto en el internet, como también en otros medios. Lamento traerlo a la realidad y decirle que esto no es verdad.  Las dietas por lo general lo que hacen es encargarse de eliminar más liquido de nuestro organismo que grasas, con lo cual debemos realizar un cambio en nuestros hábitos alimenticios, asegurándonos una al ...