Salud

Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Fascia: Definición, funciones y cuidados

fascia
Quienes han padecido de fascitis plantar, una molestia lesión en los pies,  es probable que hayan escuchado hablar de la fascia,  sin saber qué es ni cuál es su función.

Otros corredores, ni siquiera saben que dentro del cuerpo humano, hay algo que se llama fascia.

Para unos y otros, a continuación te contaremos qué es, para qué sirve y por qué es tan importante la fascia para los corredores.

LA FASCIA MUSCULAR

La fascia es un tejido conectivo fibroso que está presente en todo el cuerpo, no sólo los músculos.

Aunque tres tipos de fascia, en este artículo nos dedicaremos a la fascia muscular, que es la que recubre a tus músculos.

Para entender de manera gráfica qué es la fascia muscular, nos parece importante recordar algunos datos importantes sobre tus músculos.

Aunque cualquier persona ve a los músculos como una unidad (el biceps, el cuadriceps, los abdominales, etc), cada músculo esta compuesto por muchísimas fibras musculares, cuyas contracciones en forma conjunta generan los movimientos.

Las fibras musculares son las células que componen los músculos y tienen la habilidad de contraerse y relajarse en respuesta a los mensajes de nuestro sistema nervioso central.

Las fibras musculares de cada uno de tus músculos no están sueltas por tu cuerpo, sino que están recubiertas por fascia muscular.

Si deseas ver como es la fascia dentro de tu cuerpo, te invitamos a ver el siguiente video (si eres un tanto impresionable, no te recomendamos verlo, ya que es parte de una clase de anatomía).



RELACIONADO

TRIGGER POINTS: LA CAUSA DE MUCHAS LESIONES

¿PARA QUÉ SIRVE LA FASCIA?

Tradicionalmente, se han señalado como funciones principales de la fascia muscular a las siguientes:

– La fascia sostiene los músculos juntos y los mantiene en el lugar correcto.

– La fascia separa los músculos para que puedan trabajar de forma independiente el uno del otro.

– La fascia proporciona una superficie lubricada para que los músculos pueden moverse suavemente uno contra el otro.

Sin embargo, en los últimos años se ha empezado a avanzar en otras funciones importantes.

Así, la fascia podría contraerse, sentir y afectar la forma en que te mueves y responder al estrés en forma inconsciente.

COMO CUIDAR TU FASCIA

La inactividad, las lesiones, pasar demasiado tiempo sentados y otros malos hábitos, puede generar que existan adhesiones entre las fascias musculares. 

Estas adhesiones de la fascia, puede evitar y/o dificultar que los músculos se muevan libremente unos contra los otros.

Esto puede conducir a una rigidez o tensión que limita el rango de movimiento de tus músculos.

La realización de estiramientos adecuados, los masajes, y actividades como el yoga o pilates, puede contribuir a mantener tus músculos y su fascia en buen estado de funcionamiento y evitar estas adhesiones.

El colágeno es una proteína y es el principal componente del tejido conectivo en el cuerpo, entre ellos, la fascia. El agua es un componente esencial del colágeno  y por ello es importante consumir buenas cantidades de agua durante el día.

Referencias

Myofibroblasts and mechano-regulation of connective tissue remodelling. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11988769 

Fascia is able to contract in a smooth muscle-like manner and thereby influence musculoskeletal mechanics http://www.researchgate.net/publication/246541408_Fascia_is_able_to_contract_in_a_smooth_muscle-like_manner_and_thereby_influence_musculoskeletal_mechanics

flickr photo by Alejandro Martinez. http://flickr.com/photos/ampfoto/10770430645 shared under a Creative Commons (BY) license

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Correr al filo del paraíso | Video Motivador

Sin dudas, una de las grandes virtudes del running, es que se puede practicar en casi cualquier lugar del mundo. Conocer nuevas ciudades  corriendo es una oportunidad mágica, aprovechar las vacaciones ...

Post-Parto: consejos para madres corredoras

Ser madre es una de las grandes alegrías para una mujer, pero suele significar un importante cambio en sus rutinas habituales. En los primeros meses posteriores al nacimiento, el bebé dependerá casi e ...

Fascia: Definición, funciones y cuidados

Quienes han padecido de fascitis plantar, una molestia lesión en los pies,  es probable que hayan escuchado hablar de la fascia,  sin saber qué es ni cuál es su función. Otros corredores, ni siquiera ...

Mejoras en el rendimiento: un sorprendente análisis

Lo que hace algunos años parecía imposible, hoy ya no lo es. Durante años se pensó que ningún corredor podría correr la milla en menos de 4 minutos, hoy muchos lo han logrado. En otros tiempos,  parec ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

deporte rutinas abdomen plano ...

Entrenamiento de series ascendentes de definición muscular

Actualmente casi todo el mundo está en un proceso de definición muscular para llegar con buen cuerpo a las vacaciones. Es por eso que no debemos olvidarnos de tonificar nuestros músculos para conseguir los mejores resultados posible, de poco nos vale estar definidos si luego nuestros músculos se ven blandos, es por eso que hoy quiero hablar de las series ascendentes para la definición muscular el ...

deporte dietas para

Dietas para definir y ganar definición

Dietas para definir, qué debes saber antes de comenzar Casi todo el mundo sabe qué tipo de cuerpo le gustaría tener. Uno con poca grasa, en el que a simple vista se vean cada uno de los músculos que nos compone, un cuerpo ideal con el que sentirnos seguros a la hora de vestirnos y de mirarnos al espejo. Casi siempre este tipo de cuerpo está asociado a una dieta de definición, que como su nombre in ...

psicología existencia filosofía ...

Definición

Quisiera precisar lo que soy, redefinirme como persona, mujer, madre, hija, esposa -¿Qué tipo de luz emite mi ser?- Llegar a conocerme como parte de ese Universo, como decía el método científico, ir de lo particular a lo general y esta es mi teoría: Primero, soy mis padres, un ovulo y un espermatozoide, dos energías distintas y complementarias que se unieron con tal obstinación que alcanzar ...

general lesiones síntomas de tendinitis aquílea ...

Tendinitis aquílea: definición, signos y síntomas

Corredor La tendinitis aquílea o del tendón de Aquiles (a veces la encontrarás incluso como tendinitis de Aquiles) ha sido llamada durante muchos años y hasta ahora “tendinitis”, pero la realidad es que se piensa que no hay células inflamatorias en los tendones, por lo que este término sería erróneo y se debería llamar tendinosis del tendón de Aquiles o tendinopatía aquílea. A partir d ...

deporte fitness entrenamiento ...

Definición muscular: rutina de entrenamiento

Hoy os traigo una rutina de ejercicios enfocada a etapas de definición muscular. Está pensada, principalmente, para personas que lleven un ritmo de vida elevado (estudios, trabajo?). La mayoría de días de entrenamiento no superan los 30-40 minutos, por lo que es perfecto para compaginar con otras tareas y tener tiempo suficiente para estar activo durante el día. El nivel del programa de entrenamie ...

general definicion la acupuntura ...

Definición : La Acupuntura

La Acupuntura, antiguo sistema de curación, se remonta a más de 5,000 años. Según la definición de la acupuntura, los cinco elementos de la naturaleza son el principio sobre el cual descansan las sólidas bases del Sistema de los 5 elementos: fuego, tierra, metal, agua y madera.Los practicantes de la acupuntura dicen que cuando estos elementos no se encuentran balanceados el resultado son las enfer ...

consejos embarazo y bebés la salud natural ...

Embarazo ectópico: definición, causas y consecuencias

El embarazo ectópico, también denominado embarazo tubárico o embarazo cervical, se puede definir como aquel que se produce fuera del útero y que se desarrolla en la trompa de Falopio, la cavidad pélvica o el canal cervical. Estas características impiden que el bebé pueda sobrevivir y, además, pueden poner en riesgo la salud y la vida de la mujer que se encuentra en estado de buena esperanza. Pero, ...

Vendaje funcional. Definición y ejemplo de aplicación.

No debemos de confundirlo con el vendaje neuromuscular o  vendaje de las “tiras de colores”. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); El vendaje funcional es una conocida técnica de inmovilidad parcial que se utiliza principalmente  en lesiones tendinosas, musculares y ligamentosas. Se dice que es parcial porque limita de forma selectiva el movimien ...

Consejos Culturismo definicion extrema ...

Consigue Una Definición Extrema En Tan Solo 6 Días. (PARTE I)

¿Consideras que estás gordo o estás magro? ¿Estás seguro de tu condición? ¿Estás en un punto medio el cual no es ni gordo pero tampoco definido? ¿Estas en un punto intermedio? Muchas personas tienen el mismo problema, inclusive aquellos que entrenan bastante duro y vigilan sus dietas. Por lo general, la mayoría están en lo que se considera un nivel 2, ciertamente no gordos, pero tampoco definidos ...

¿Qué es la fascia o el tejido fascial y cómo funciona?

Fascia - Qué es, funcionamiento e importancia Seguro que has escuchado en el pasado hablar de ella, y si no has escuchado aquí te contaremos con detalle. Hablamos de una estructura de la que cada vez tenemos más consciencia de su importancia en el aparato locomotor, en las patologías y en su solución: la fascia. En este vídeo te vamos a explicar qué es la fascia, cómo funciona y cuál es la im ...