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¿ES POSIBLE MANTENER LA LÍNEA EN VACACIONES?

mantener la linea en vacaciones en blog de fitness y nutrición


Hoy os traigo un post extra y además, me adelanto como los almendros para daros algunas pautas para que mantengáis la línea durante las vacaciones, pero también, algunas prioridades que me marco siempre a la hora de escoger destino...

Post Publicado el Viernes 24 de abril

 
Mantener la línea en vacaciones Costa Rica en blog de Fitness
Muy buenas chicas! Cómo estáis??

Hoy os traigo un post extra y además, me adelanto como los almendros para daros algunas pautas para que mantengáis la línea durante las vacaciones. 

Ahora mismo, ya estoy preparando las vacaciones de este verano y tengo varias opciones: Islas Griegas, donde ya he estado y me encantan, San Petersburgo y República Dominicana. Por este motivo, en el post de hoy también, os explicaré algunas preferencias que tengo a la hora de escoger destino y  alojamiento para poder seguir practicando deporte y comer como me gusta y me sienta bien.

Siempre antes de reservar me gusta saber cómo es la gastronomía del país, si es muy picante, si comen muchos fritos, salsas,… La comida, lógicamente no me va a hacer desmerecer un lugar a visitar, pero sí que suma puntos a su favor. Tengo bastantes intolerancias: trigo, lactosa, algunas frutas,… y saber el tipo de cocina que hay me permite ser previsora y saber si tengo que llevarme mi leche, pan,…

Muy a menudo, sobre todo, si voy a sitios de costa, reservo casas vacacionales o apartamentos, porque también me permiten prepararme la comida. En casa somos muy prácticos y generalmente, lo que hacemos es desayunar en el apartamento, nos preparamos un tápper para el mediodía y por la noche, vamos a cenar fuera.

Para nosotros una buena opción en un lugar de costa como las Islas Griegas o República Dominicana, sería alquilar un apartamento que  tuviese instalaciones para practicar deporte como un gimnasio o una buena piscina.

Ya sabéis, que allí donde voy me encanta seguir haciendo deporte, ya lo visteis en Italia o Canarias, por eso para mí es importante tener el gimnasio en el hotel o dentro de las instalaciones de los apartamentos, porque me ahorra tiempo para después poder seguir haciendo turismo.

Cómo mantener la línea

Durante las vacaciones es muy difícil mantener la dieta al máximo, pero siempre se pueden seguir algunas estrategias que nos ayudarán a no coger tanto volumen o
Republica Dominicana en blog de fitness y nutrición
kilos.

En primer lugar, intentad mantener los horarios en la medida que podáis y seguid haciendo un mínimo de cinco comidas al día.

Si tenéis gimnasio en el hotel o cerca, aprovechad después de desayunar para hacer media horita de deporte, veréis que bien va, sobre todo, a partir del tercer o cuarto día, el cuerpo lo agradece muchísimo. Yo si no hago deporte, me ‘entra mono’, jajajaja.

No renunciéis a los helados, pero mejor si los tomáis entre horas y no, justo después de las comidas. Eso sí, no esperéis a la noche porque así tendréis tiempo de quemarlos.

Si coméis paella, mejor si es de pescado, porque tiene menos grasas. Comed primero una ensalada y de segundo la paella. De postre, tomaría unas fresas o un té helado, por ejemplo.

En los buffets del hotel, no os paséis con las cantidades. Primero, dad un paseo por el buffet para ‘investigar’ qué hay. Después haced un repaso mental de cómo combinar los platos que nos ofrecen y una vez que lo habéis decidido, entonces es el momento de llenar el plato. Si es mediodía, debéis comer verduras o ensalada y después hidratos y proteínas (carne o pescado). Por la noche, verduras/ensalada y proteínas.

Os aconsejo que escojáis los platos menos elaborados y sin salsas: A la plancha, al wok, al horno, hervidos, papillote,…

En la playa, aprovechad para levantaros cada hora y bañaros un poco. Además de refrescaros, si nadáis, estaréis haciendo ejercicio. También caminar o correr por la arena es una buena actividad porque activa la circulación, con lo cual ayudaréis a disminuir la retención de líquidos.

También es muy importante que en la playa sigáis bebiendo cada 20-25 minutos. Recordad que hace calor y que debéis mantener la hidratación.

Y por último, si vais a restaurantes, mejor si escogéis restaurantes marineros donde podréis comer buen pescado fresco, braserías donde la carne se cocina sin salsas o bien, orientales como Japoneses donde se cocina con pocas grasas.

Con estos hábitos, os será muy fácil mantener la línea durante las vacaciones. Un abrazo TrendyFiters!!

 

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Islas Griegas...

 

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República Dominicana...


 

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San Petersburgo


 

 

 

 

 

 

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Cuál es vuestro destino favorito en vacaciones?? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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