comunidades

Entrenar en casa por internet, qué debemos tener en cuenta

La voluntad de realizar ejercicio físico es de por sí muy positivo, si bien, si vamos a entrenar en casa por internet y utilizar esta plataforma para buscar programas de entrenamiento, debemos ser coherentes.

Yo como profesional, lo que primero veo es que cualquiera se lanza a grabar vídeos de entrenamiento y en muchas ocasiones no están cualificadas para aconsejar ni asesorar sobre ejercicio físico y mucho menos ofrecerse como profesionales de esta rama.

Entrenar en casa por internet, ¡ojo con los influencers o youtubers o blogguers

Lo que veo en muchos de esos vídeos que proliferan como la espuma en internet, es que más que un entrenamiento fundamentado y coherente, se dedican a realizar ejercicios generales, sin tener en cuenta las particularidades de sus usuarios y sobre todo, sin ningún objetivo concreto más allá de sudar un poco la camiseta.

Realmente no se puede tener en cuenta esta representación de una sesión de entrenamiento como un servicio de entrenamiento de por sí.

Si nos paramos a pensar en el ejercicio físico como si fuera un medicamento, digamos que lo primero que exigiríamos del influencer o youtuber es que al menos, tuviera formación, experiencia y conocimiento en el campo de la medicina, ¿no es así?.

En el caso de entrenar en casa, debes saber a partir de ahora, que NO TODO VALE.

Porque llevar toda la vida yendo al gimnasio, eso no le capacita para configurar entrenamientos y menos aún venderse como profesional de este sector por internet.

Lo más triste es que hoy en día parece que vende más una tableta de chocolate de abdominales o enseñar pechos y culo….

Sé exigente a la hora de entrenar en casa por internet

Lo importante a la hora de entrenar en casa por internet es que indagues sobre la persona que está ofreciendo el mensaje, su formación, su experiencia y, sobre todo, que la sesión esté diseñada correctamente.

Además, ya por sentido común, si por ejemplo, alguien quiere iniciarse en el ejercicio físico y se decanta por estos bloggers o influencers, puede ser contraproducente, ya que hay muchas posibilidades de no realizar correctamente los ejercicios y desde luego se aumentan y mucho, las posibilidades de lesionarse.

Puntos negativos en los vídeos y consejos de entrenamiento sin fundamento que hay por internet:


En primer lugar, en muchos de los casos, los influencers no tienen formación ni experiencia en el ámbito del ejercicio físico, solo un cuerpo bonito.

El entrenamiento no está correctamente diseñado:
el objetivo de la sesión, por ejemplo entrenamiento cardiovascular de alto impacto,

intensidad, duración, número de repeticiones, etc.

hay que especificar al público al que va dirigido,

el nivel,

indicar un calentamiento,

explicar los ejercicios y sus errores comunes,

mostrar la técnica correcta y ejecutarla bien,

proponer opciones más sencillas y más complejas de esos ejercicios así como adaptaciones, entre otros.

Otro punto importante es que el entrenamiento no se ajusta a las particularidades de cada uno de los usuarios: peso, edad, género, objetivos, y un largo etc.

Por supuesto no se tiene en cuenta si los usuarios tienen alguna patología o lesión, para hacer las adaptaciones oportunas.

A la hora de entrenar en casa, ¿qué debemos exigir del entrenador?


Que la persona que ha diseñado ese entrenamiento es un profesional cualificado, podéis ver un ejemplo de mi formación.

Que la sesión esté bien diseñada y ejecutada cumpliendo los puntos que citaba anteriormente.

Que NO venda resultados rápidos y faltos de sentido común.

Que tenga experiencia que lo avale.

Que esté en formación continua, es decir, que asista a congresos, cursos, es decir, que siga con su formación en un área en continua evolución.

Que tenga un método o negocio que le funcione (Mi club)

Que tenga un área de especialización: por ejemplo , como es mi caso, en SALUD.

Mi recomendación a la hora de entrenar en casa

Desde luego, no hay nada que sustituya la supervisión de un profesional, de eso no cabe duda, todo depende de las herramientas que use el profesional para supervisarte, ya sea a través de videoconferencia, skype, etc.

Realmente, hoy en día se pueden contratar los servicios de entrenador personal online y realizar las correcciones y feedbacks oportunos siempre y cuando el profesional ESTÉ CUALIFICADO Y CUMPLA LOS REQUISITOS CITADOS.

Invierte en el adecuando y tu salud estará en buenas manos

Fuente: este post proviene de ruthcohentrainer, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Alimentación en la menstruación

Aprende cómo debe ser la alimentación en la menstruación para que tus hormonas no te la jueguen. El ciclo hormonal femenino es algo bastante complejo, ya que según las fases de la menstruación tendre ...

Etiquetas: Blog

Recomendamos

Relacionado

Actividad Física ejercicios en casa Internet ...

Hacer ejercicio desde casa

A la hora de entrenar y lograr un mejor estado físico, muchas personas eligen prescindir de los gimnasios y buscar alternativas para entrenarse en casa. A través de propuestas de gimnasio online, rutinas caseras de ejercicios y alternativas multimedia para fitness y otras disciplinas, es posible entrenar desde la comodidad de casa y con elementos y ejercicios accesibles sin necesidad de las costos ...

Entrenamiento General como entrenar en casa

Consejos para entrenar en casa de forma efectiva

Entrena desde la comodidad de tu casa Son muchas, muchísimas las razones para entrenar en la comodidad de nuestro propio hogar, lo importante es que esta preparación física se haga de una forma equilibrada y sin sobresaltos ni excesos. El entrenamiento físico en casa garantizara la comodidad de no tener que invertir tiempo y dinero en gimnasios, desplazamientos, pasajes de transporte público o inc ...

Blog - Noticias Consejos Entrenamientos ...

Entrenar mejor con entrenador personal

Tener la iniciativa y la motivación de hacer ejercicio con regularidad, es un hábito fantástico que, si lo tienes, debes conservarlo y no dejar de ponerlo en práctica. Sin embargo, si no dispones de esa disciplina o bien no logras llegar a los objetivos que te planteas, lo ideal es entrenar mejor con entrenador personal. Un entrenador personal es un profesional en el área del ejercicio físico que ...

Entrenamiento General edad aporpiada ...

A qué edad es conveniente comenzar a entrenar

Cuando se trata de entrenamiento físico, la edad no es lo fundamental sino el tipo de ejercicio que se realice, ya que el mismo debe estar adaptado a la capacidad motora de la persona, niño o adolescente. Si el entrenamiento se realiza de forma correcta y adaptada, puede iniciarse a temprana edad. Uno de los mitos más comunes de esto, es que el entrenamiento con fuerza en niños conllevaría a una m ...

blog - noticias consejos motivación ...

Entrenar en casa en vacaciones o en tu tiempo libre, ¡no hay excusa!

Las vacaciones y el tiempo libre no deben ser sinónimo de inactividad y sedentarismo. Al contrario, debemos aprovechar ese tiempo libre para ejercitarnos y mantenernos activos. Entrenar en casa durante las vacaciones puede ser una muy buena solución. Si el clima no acompaña o no tienes tiempo suficiente para hacer ejercicio fuera, puedes guardar un rinconcito para realizar actividad física sin nec ...

Entrenamiento Equipamiento Fitness

Máquinas para entrenar desde casa: cinta de correr y bicicleta estática

Si quieres rebajar unos kilitos de más o simplemente tienes intención de llevar una vida más saludable, es indispensable que practiques ejercicio físico con frecuencia. Hacer una inversión en una máquina para entrenar en casa cuya duración es de muchos años, resulta más rentable que el gasto mensual que podrías tener si te inscribes en un gimnasio (sin contar con la comodidad que te ofrece tu prop ...

Deportes de Motor automovilismo educacion fisica ...

Tips de entrenamiento para corredores de carreras

La práctica deportiva requiere, por parte de los interesados, de un entrenamiento físico y mental para que nuestras capacidades estén puestas al servicio del deporte. Pese a que algunas personas no lo consideren necesario, en el mundo del automovilismo y los deportes de motor también es indispensable el entrenamiento. Exploramos algunas de las principales rutinas y características a entrenar y ref ...

Entrenamiento ejercicios entrenamiento ...

Cage fitness, ¿lo conoces?

Cage Fitness, así se llama la nueva manera de entrenar que esta causando furor entre las estrellas de hollywood y los amantes del ejercicio y las rutinas diarias, esta técnica se basa en entrenamiento de artes mixtas, pero sin contacto físico con tu oponente solo con un saco de ejercicios. Este maravilloso entrenamiento fue creado por el nueve veces campeón de la UFC  Mark Hughes, un ejercicio com ...

Ponerse en forma Errores Errores típicos al empezar a entrenar ...

3 errores típicos al empezar a entrenar

Cuando nos proponemos una meta, por lo regular se está tan emocionado que no le pones suficiente atención a los detalles. Empezar a hacer ejercicio es algo que será sano para ti, pero debes hacerlo correctamente. Estos Errores típicos al empezar a entrenar  son precisamente eso: bastante comunes, así que debes de evitarlo. Errores típicos al empezar a entrenar que debes de corregir ahora Antes de ...

Fitness Entrenamiento destacado ...

¿Cuántos días entrenar a la semana?

Esta pregunta es muy frecuente tantos en aquellos deportistas amateur como en los que llevan ya un tiempo cuidándose por dentro y por fuera. Cuando comenzamos a hacer ejercicio físico, nos dejamos llevar por la motivación y llegamos a entrenar al menos 5 días a la semana. Evidentemente, no es la situación más recomendable ya que debemos empezar de forma progresiva para que el cuerpo se vaya acostu ...