El omega 3, sano para el corazón

el-salmon
Los beneficios del omega 3 son muchos y cada vez parece que más. El omega 3 es un ácido que se encuentra en diversos alimentos, como los pescados azules, por lo que su consumo es altamente recomendable.

Este ácido poliinsaturado reduce el riesgo de sufrir toda clase de enfermedades que están relacionadas con el corazón. Y por tanto también reduce el colesterol malo y previene la diabetes. Una alimentación equilibrada pasa por comer alimentos ricos en omega 3.

Además, recientes estudios apoyan estas tesis. Incluso en personas que ya tienen un elevado riesgo por los niveles excesivos de grasas o colesterol malo en la sangre. La última investigación, realizada por miembros del EpidStat Instituto en Seattle (Estados Unidos), así lo especifica y viene determinada por 18 ensayos en el que participaron 93.000 personas, con estudios centrados en dos omega 3: EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).

Los responsables del estudio vieron que el consumo de omega 3 en los alimentos o suplementos disminuía en un 16% el riesgo de enfermedad cardiaca en personas con niveles altos de triglicéridos. Y un 14% en los pacientes con lipoproteína de baja densidad (LDL). En otros ensayos demostrados, los omega 3 se identificaron con una reducción del 18% en el riesgo de enfermedades del corazón.

Si bien los responsables de este estudio reconocen que los resultados de un análisis de datos sobre cerca de un millón de pacientes sugieren que muchas personas pueden beneficiarse de aumentar la cantidad de omega 3 que obtienen de comer pescado o tomar suplementos, pero que queda bastante por hacer.

En general, las principales fuentes de omega 3, aparte de en los pescados y mariscos, suelen encontrarse en frutas, semillas y algunos frutos secos. También en la yema de huevo, almendras, garbanzos, espinacas, fresas, soja, pepino, y muchos más.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los pescados y mariscos son alimentos beneficiosos para la salud, sobre todo si los sabes combinar de forma adecuada. Te explicamos cuáles son las distintas ventajas contra la diabetes de estos alimen ...

Recomendamos

Relacionado

general comprar omega 3 enfermedad del corazón ...

!Seguro que has oído hablar de los ácidos grasos Omega III¡ .Pero todavía no entiendes muy bien que pueden hacer por ti y por tu corazón.Datos sobre enfermedades del corazón Lo primero de todo,y para ponernos en antecedentes ,es preciso conocer cómo estamos de salud y cuales son las enfermedades que nos acechan. Hace no tantos años, las enfermedades transmisibles, causadas por virus y bacterias, e ...

FOTOS

El omega 3, o ácidos grasos omega 3, s0n una familia de ácidos grasos esenciales denominados así porque no pueden ser sintetizados por el organismo humano. Son necesarios para las funciones vitales y la única forma de obtenerlos es a través de la alimentación. Los ácidos grasos omega 3 son grasas poliinsaturadas, es decir, compuestas por varios dobles enlaces, y se clasifican principalmente en 3 á ...

omega 3 vegano suplementos omega 3 vegan suplementos veganos ...

Hoy quiero hablarles sobre los Suplementos de Omega-3 para Veganos: Beneficios, Fuentes y Recomendaciones. Los ácidos grasos Omega-3 son nutrientes esenciales que desempeñan un papel vital en la salud cerebral, ocular y cardiovascular. Si bien se encuentran comúnmente en pescados grasos, como el salmón y el atún, los veganos a menudo se preguntan cómo obtener suficiente Omega-3 en su dieta basada ...

Nutrición aceite de pescado alimentos ricos en omega 3 ...

Mucho se oye últimamente el omega 3, incluso en medios de comunicación tan masivos como la televisión. Dejame decirte algo, este fenómeno no es casualidad. La suplementación de este ácido graso es necesaria en gran parte de la población debido al poco consumo que hacemos de pescado azul. Sigue leyendo para conocer que es el omega 3 y cuales son sus múltiples beneficios.  ¿Qué es el Omega 3? Tambié ...

fisioterapia beneficios del omega 3 omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son cada vez más populares por el sin fin de beneficios que ofrece al momento de consumirlo. Los beneficios de los nutrientes que componen el omega-3 es esencial tanto el bienestar físico y mental de una persona ¿Lo sabías? Por lo antes planteado, los especialistas han recalcado en los últimos años la importancia de la ingesta de este ácido graso, pues estudios realizado ...

nutrición deportiva suplementos de omega 3 suplementos de omega 3 para deportistas ...

Cada vez es más común la toma de suplementos de omega 3 en deporte. Una correcta planificación dietética y de tus entrenos mejorará tu rendimiento, sobre todo equilibrando la hormona insulina, responsable de los procesos inflamatorios, de la regulación del apetito y del almacenamiento de grasa corporal. Cuando la insulina no está equilibrada se pueden producir los siguientes inconvenientes para el ...

Sabias que beneficios de consumir omega 7 omega 7 ...

¿Para qué sirve el omega 7? Los Omega 7 son ácidos grasos monoinsaturados. Clasificados como se podría pensar en los Omega 3, 6 y 9, se trata sin embargo de no olvidar los ácidos grasos Omega 7 de los cuales hay tres representantes principales. Tenemos el ácido palmitoleico (o el ácido 9-hexadecenoico, monoinsaturado), el ácido trans-vaccínico (o el ácido 11-octadecenoico) y el ácido paullínico (o ...

Sabias que

Los omega-3 son un grupo de ácidos grasos. Entre ellos, los mas grandes beneficios del omega 3 se encuentran en: el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Estos elementos son esenciales y se encuentran en órganos vitales de nuestro cuerpo, como el cerebro. Deben consumirse en cantidades suficientes para mantenerse saludables. Sin embargo, m ...

Nutrición

Los ácidos grasos Omega 3 son increíblemente importantes. Pueden proporcionar importantes beneficios para la salud del cuerpo y cerebro. De hecho, pocos nutrientes se han estudiado tan a fondo como los ácidos grasos omega 3. Los siguientes son 17 beneficios de los ácidos Omega 3 demostrados científicamente. 1. Los omega-3 pueden combatir la depresión y la ansiedad La depresión es uno de los trasto ...

salud alimentación omega 3 ...

Las múltiples propiedades del omega 3 y su amplia variedad de beneficios para la salud hacen que consumir ingredientes ricos en este tipo de ácido graso sea vital para proteger el organismo. Pero, ¿qué es en realidad el omega 3? Se puede definir como un tipo de grasa poliinsaturada que está considerada un ácido graso esencial porque el cuerpo no tiene la capacidad de producirlo por sí mismo. Las p ...