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Deporte en casa: Entrenamiento glúteos - Nivel 1



Hoy os traigo un ejercicio perfecto para empezar a tonificar y endurecer vuestros glúteos. Es rápido y eficaz, y no necesita de ningún tipo de material de gimnasio. Y lo más importante! viene perfecto para la operación bikini! 


El entrenamiento es de nivel 1, tiene descansos de 30 segundos, y sus secciones se componen de tres clases de ejercicios todos ellos recomendados para los principiantes: 

Extensión cadera rodilla doblada:



Puente:



Zancadas:



Lo aconsejable es hacer este ejercicio 4 veces a la semana durante 4 semanas y transcurrido ese tiempo pasar al nivel 2 (el cual próximamente publicaré). Así que de momento centraros en este y ya veréis que buenos resultados obtendréis en muy poco tiempo!  ;)



Fuente: Canal P4P español de Youtube

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