Ejercicios avanzados de fortalecimiento abdominal y lumbar

En el siguiente vídeo te mostramos cómo trabajar la faja abdominolumbar, a fortalecer la musculatura abdominal y a fortalecer la musculatura de la espalda a través de planchas. Las planchas son un ejercicio muy efectivo que no debe faltar si quieres estabilizar la zona central de tu cuerpo para que los movimientos de tus brazos y de tus piernas sean mucho más armoniosos. Este es un vídeo que perte ...

En esta ocasión, la fisioterapeuta Diana Gallego os hablará un poco acerca de ciertos ejercicios avanzados que contribuyan a fortalecer la musculatura abdominal, usando como herramienta una pelota que no se encuentre muy llena, de hecho, con poquito aire porque nos vamos a sentar encima de ella. A continuación se explicará de manera detallada la realización adecuada de cada uno de estos ejercicios ...

Una parte fundamental del método de pilates es desarrollar músculos que tenemos olvidados, son a modo de terapias más eficaces para combatir rápidamente las molestias en el cuello, espalda y lumbares, tan frecuentes hoy en día. Los siguientes ejercicios de pilates que verás en el vídeo, son para fortalecer la zona lumbar y así evitar lesiones. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cu ...

Un poste anclado en hormigón débil no será capaz de mantenerse de pie por mucho tiempo – la presión del viento, la lluvia y otros elementos eventualmente causarán que la estructura se doble o se hunda. Lo mismo puede decirse de la columna vertebral y los músculos que la soportan. Los músculos de la espalda, el abdomen, la pelvis y las nalgas todos trabajan como un sistema de apoyo para tu co ...

La gimnasia abdominal hipopresiva es tendencia, pero sino has oído hablar de ellos, en ésta entrada te pongo al día de un modo muy sencillo y además, te dejo una tabla con ejercicios para que te animes! ¿ Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva ? La gimnasia Abdominal hipopresiva es un tipo de ejercicio físico que se realiza mediante diversas posturas combinadas con la respiración por la cual, ge ...

Cuando nos iniciamos en el mundo del ejercicio nos solemos preguntar cuáles son los entrenamientos que más nos conviene para cumplir con nuestros objetivos, y en el caso de la mujer es un tema muy delicado puesto que existen muchos mitos alrededor del tema. Hacer ejercicios de fuerza si eres mujer no debería ser un impedimento pues recordemos que las mujeres suelen aguantar grandes dolores y mo ...

Como ya sabes, tu columna vertebral lumbar tiene cinco vértebras que tienen cada una de ellas un disco que parece más o menos una almohadilla de gel, esta parte específica de la columna es la que se encarga de soportar la espalda baja. Por supuesto que para lograr esto, estos discos son un poco más grandes que el resto de los de la columna, pues incluso sirven para darte apoyo cuando estas levanta ...