Ejercicio de pilates para zona lumbar y abdominal

La zona lumbar de nuestro cuerpo es una de las más castigadas debido a la adopción de malas posturas. Sobre todo cuando pasamos muchas horas sentado acabamos recostándonos sobre el asiento, y esto provoca que carguemos demasiado peso sobre esta zona. Para contrarrestar este problema y fortalecer nuestra espalda, además de sentarnos de forma adecuada, debemos ejercitarla. Si no sabes cómo, en el si ...

¿Tienes un dolor en la zona lumbar y no sabes cómo aliviarlo?, este vídeo te será de gran ayuda porque te vamos a enseñar cuatro ejercicios que son excelentes para aliviar el dolor lumbar bajo. Causas del dolor lumbar bajo o dolor de cintura Las causas del dolor lumbar bajo pueden ser las siguientes: - Tensión excesiva de los músculos o ligamentos - Disminución de la movilidad lumbar o sacroilíac ...

En primer lugar deberemos dejar constancia que estos ejercicios que a continuación pasaremos a explicar sólo nos servirán para mitigar las molestias en la parte baja de la espalda que podamos padecer en determinados situaciones. Ya sea por padecer una determinada predisposición individual debido a algún tipo de lesión crónica (desviaciones de la columna vertebral, protrusiones discales, contractur ...

Hola , deportista, nueva sesión para tu columna, la número 4. En este caso son solo 4 ejercicios para fortalecer paravertebrales y lumbares con estiramientos especialmente indicados para fortalecer y cuidar estas zonas, evitando dolores y molestias. Suscríbete aquí..CANAL DE DEPORTES INMA ENRIMON. Y aquí te dejo enlace con la lista de reproducción con todas las sesiones de SALUD EN TU ESPALDA.. N ...

El dolor lumbar es una de las molestias más frecuentes en la vida actual y su reiterada presencia está causada por diversos factores que involucran malas posturas, sobrecargas musculares, lesiones de la columna vertebral, entre otras. En ocasiones este dolor lumbar puede estar asociado a una disfunción en la movilidad de las caderas y es por ello que una buena identificación de la causa es importa ...

En este ejercicio se promueven una serie de ejercicios para enseñar a disociar la movilidad lumbo-pélvica. Por medio de este ejercicio de movilidad lumbar el paciente aprendenderá a realizar movimientos lumbares independientes de la pélvis y viceversa. David González 22/05/2016

Quiero explicarte una serie de recomendaciones que doy a mis pacientes en las clases de Pilates para embarazadas en Valencia. El Pilates consiste en un entrenamiento cuyo fin es fortalecer toda la musculatura de tu cuerpo y el estiramiento global. Normalmente hay que aplicar métodos personalizados para cada caso y debemos adaptar cada entrenamiento a las necesidades de cada una de las mujeres emb ...

Una artrodesis lumbar es un procedimiento quirúrgico que consiste en fusionar dos vértebras lumbares, que al moverse, causan dolor. Obtener un resultado exitoso después de una artrodesis lumbar requiere de varios factores incluyendo un adecuado diagnóstico pre-operatorio, un cirujano experimentado y un paciente con un estilo de vida saludable (no fumador, sin sobrepeso) que esté motivado a prosegu ...

Muchas mujeres no sólo sufren de dolor de espalda, escoliosis, etc., también se quejan de una espalda débil. Y para estas dolencias existen los ejercicios para el dolor lumbar que van a ayudarte a disminuir el dolor, así como a fortalecer tu espalda superior e inferior. Ejercicios Para El Dolor Lumbar Y La Espalda Débil De La Mujer Cuando hayas hecho tus abdominales, debes hacer ejercicios para fo ...

Si deseas fortalecer tus piernas, en este vídeo mostraremos unos eficaces ejercicios de Pilates para lograrlo sin perjudicar tu salud. A continuación, 6 excelentes ejercicios para lograr fortalecer y tonificar tus piernas Patada lateral Para este ejercicio estaremos tumbados de costado, colocando una cadera por encima de la otra y manteniendo nuestra columna desde la cervical hasta la lumbar ali ...