comunidades

10 consejos para conseguir un cuerpo 10

Todos queremos conseguir un cuerpo 10. El problema es que a veces nos complicamos la vida y no sabemos por donde empezar. Para que tú puedas lucir un cuerpo 10, un cuerpo bonito y saludable, hoy te voy a dar 1o consejos muy sencillos que te van a poner muy fácil lucir cuerpazo.



10 Trucos para conseguir un Cuerpo 10:

01 Empieza el día con un zumo de limón en ayunas.

El limón es un gran aliado para nuestro propósito. El limón un fantástico diurético y ayudar a evitar la retención de líquidos. Además nos sirve para depurar el organismo al ayudar a limpiar toxinas.

Todo ello contribuye al metabolismo de las grasas extras.

02 Incorpora a tu dieta alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3.

Todos los días debes aportar a tu organismo este tipo de ácidos grasos ya que te ayudan a quemar grasas. Los ácidos grasos Omega-3 están presentes en los pescados azules, como las sardinas o el salmón, y en frutos secos como las nueces.

03 Toma té e infusiones.

Lo ideal es alternar diferentes tipos de té e infusiones a lo largo del día.

Por ejemplo, el té rojo para el desayuno, té verde en el almuerzo, té rooibos para el entrenamiento y manzanilla después de la cena.

Las infusiones poseen fitonutrientes que favorecen tanto el metabolismo como la digestión, por lo que ayuda a perder peso. Además si no los endulzas no te aportan calorías.

04 Toma fruta antes de entrenar.

Tomar fruta entre 10 y 15 minutos antes de hacer ejercicio te ayudará a entrenar con más intensidad y a quemar más grasa gracias a las vitaminas y minerales que te aportan.

05 Toma una manzana al día .

Las manzanas con piel son una de las frutas más populares y con más ventajas a la hora de perder peso y conseguir un cuerpo 10.

De las manzanas está permitido abusar, aportan fibra soluble que te saciará y potasio que te ayuda a eliminar líquidos.

06 Toma yogures naturales.

cuerpo 10
Consejos para un cuerpo 10
Toma al menos uno o dos al día, eso sí sin azúcar.

Los yogures son la mejor fuente de bacterias vivas para repoblar la flora intestinal. También te ayudan a eliminar los gases de la tripa, los causantes de que tu barriga esté abultada, al facilitar la digestión y mejorar la absorción.

07 Reparte bien las proteínas y los hidratos de carbono.

Es importante que en cada comida principal estén presentes proteínas, grasas e hidratos de carbono, pero la proporción entre unos y otros debe variar en cada una, porque no es lo mismo el desayuno que la cena.

En el desayuno debe abundar los hidratos de carbono que podemos obtener de frutas, cereales, pan… y combinar con grasas como el aceite de oliva y proteínas como el atún o el jamón serrano.

En la comida se deben combinar hidratos como pasta o arroz con proteínas poco grasas como huevos o carnes magras.

Sin embargo, en la cena se debe combinar hidratos ligeros, como verduras cocidas o lechuga, con proteínas saciantes como tortilla francesa o pechuga de pollo a la plancha.

08 Investiga el origen de tus ansias por los alimentos.

Si te apetece comer algo especial entre horas seguramente hay un motivo.

Si lo que te apetece es dulce es posible que tu dieta sea bajas en calorías y tengas hipoglucemia. Para que los niveles de glucosa se mantengan constantes debes hacer más de 5 comidas ligeras al día. De esta forma seguro que se te quitan las ganas del dulce.

Si por lo contrario lo que te apetece es salado puede que estés sufriendo algo de deshidratación. En este caso necesitas beber más agua o líquidos con sales minerales.

09 Toma un vaso de leche desnatada antes de ir a dormir.

La leche te va a aportar proteínas que ayudan a la regeneración muscular nocturna.

También te aporta triptofano. El triptofano te ayuda a dormir mejor y evita que te levantes sin energía, que piques entre horas y que no rindas en los entrenamientos.

10 Mete barriga entre horas.

Meter tripita es el mejor entrenamiento abdominal.

Recuerda que siempre debes adoptar una postura erguida, tanto al caminar como al estar sentado y sobre todo al hacer ejercicio.

Una vez conseguida la postura erguida trata de llevar el ombligo a la espalda, cuanto más lo hagas mejor.

Y estos son mis trucos para conseguir un cuerpo 10, ¿tú tienes algún otro?. Si conoces algún otro truco compártelo conmigo

.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Como sabéis yo soy una amante del sur, más concretamente de la Costa del Sol. Y ya os he contado en alguna ocasión que en un futuro nos encantaría irnos a vivir a provincia de Málaga. Todos los años h ...

Tenemos que cuidar de nuestra salud ocular durante todo el año, pero durante el verano es importante que tomemos algunas precauciones extra. El verano es genial, buen tiempo, vacaciones… ¡Me enc ...

Recomendamos

Relacionado

deporte adelgazar nutrición ...

Si en la anterior entrega de Cómo conseguir un cuerpo 10 hablamos de cómo motivarnos y empezar a ponernos a ello, hoy toca hablar de uno de los pilares que te ayudarán a conseguirlo, la alimentación.Ya lo dicen, al fin y al cabo, somos lo que comemos, así que la forma en que nos alimentamos va a determinar en gran parte nuestro estado físico y nuestra salud. Llegados a este punto y, si la genética ...

ponte en forma alimentación como adelgazar ...

Muchas veces nos obsesionamos con perder peso aunque lo que realmente queremos es un tener un cuerpo definido. Un cuerpo tonificado en el que todo esté en su sitio. ¿Quieres tener el culo más levantado?, ¿quieres que la piel de los brazos no se descuelgue?, ¿buscas tener unas piernas estilizadas? ¿o tal vez lo que quieres es tener el pecho levantado?, si quieres conseguir algunos de estos objetivo ...

Entrenamiento cuerpo fitness definición ...

Cuando buscamos una gran transformación física y buscamos un cuerpo fitness muchas veces no sabemos por dónde empezar. ¿Qué hago primero, gano músculo o pierdo grasa? Seguro que me has oído más de un millón de veces decir que el músculo es el peor enemigo de la grasa, y es verdad. Pero claro, cuando quieres transformar tu cuerpo y tienes sobrepeso, o al menos un exceso de peso, qué es lo que tiene ...

deporte adelgazar belleza ...

Como os comentaba el lunes en el post del Sorteo de las Nike Air Max, ahora que ya estamos en Marzo, parece que poco a poco va volviendo el buen tiempo y que, en cuestión de pocas semanas, ya habrá que ir desterrando la ropa de invierno al fondo del armario.De momento aún queda la primavera de por medio pero a la que nos descuidemos los vestiditos de verano, las minis, los shorts y sobretodo el bi ...

general alimentación como adelgazar ...

Seguramente si algún día has trasnochado y te has quedado a ver la teletienda tu moral ha caído por los suelos al ver cómo en sólo 30 días mujeres y hombres han conseguido unos cuerpos impresionantes sin apenas esfuerzo, sólo utilizando un aparato (el que te quieren vender) sólo 20 minutos 3 días a la semana vas a tener unos abdominales marcados, unas caderas tonificadas y las piernas torneadas. S ...

estilo de vida tipos de té ...

Hay tantos tipos de tés como propiedades proporcionadas por el mismo. El té puede ayudar a tu corazón, aumentar tu capacidad intelectual, mantener el metabolismo y más. De hecho probablemente el té sea la bebida más popular del planeta después del agua. Y según estudios pueden ser igual de saludables. Porque el té al igual que el H2O proporciona hidratación, y es una bebida rica en sustancias prom ...

general beneficios de los pistachos. propiedades de los pistachos

Algunas personas piensan erróneamente que los pistachos hacen engordar... pero a pesar de estar repletos de grasas saludables, estos pequeños bocados deliciosos en realidad ayudan a quemar la grasa abdominal. Veamos por qué... ¿Te acuerdas de comer pistachos, cuando solían teñirlos de un rosa/rojo profundo? Siempre estaban deliciosos, pero después de comer un montón de esas nueces rojo brillante, ...

belleza salud videos

Para mantener un cuerpo sano y en forma hay ciertas cosas que debes cuidar y respetar, y es que ya sabes que lo ocurre en tu interior se refleja en el exterior. Cuidar la alimentación es fundamental para sentirse bien y tener un cuerpo sano, al igual que los cuidados externos que también contribuyen a tu bienestar. Pero además de estos cuidados debes respetar también ciertos hábitos que te ayudará ...

como aumentar masa muscular batidos de proteinas

Como hacer malteadas: Cómo hacer el mejor batido de proteína de suero de leche para conseguir más energía Complementar tu dieta con un batido de proteínas personalizado hará una diferencia significativa en tu salud, enfocando la energía y la composición corporal. Los batidos de proteínas no son sólo para los constructores del cuerpo o fisiculturistas. Obtener suficiente proteína es importante para ...

caída de pelo cuidados pelo trucos pelo ...

Es una realidad, cada vez son más las mujeres que sufren algún tipo de problema relacionado con la caída del cabello. Estos a su vez pueden desencadenar otros problemas de salud, psicológicos o estéticos. ¿Sabías que una de las principales causas puede ser una mala alimentación? Esta puede provocar una carencia de nutrientes y proteínas básicos para que el cabello crezca fuerte y sano. Por ello, l ...