Dieta Equilibrada Semanal Idea guardada 18 veces
La valoración media de 1 personas es: Buena

Dieta Semanal para Gimnasio

En esta ocasión hablaremos de una dieta que esta destinada a todos aquellos deportistas que gustan pasarse las horas en el gimnasio, la siguiente dieta esta basada en una semana (7 días), La dieta semanal para gimnasio consiste en lo siguiente:

Día 1.
Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de  pan con aceite de oliva y 1 vaso de jugo natural de naranja.
Comida: Arroz blanco, pollo con manzana y fresas con crema.
Merienda: Queso fresco con un poco de miel de abeja.
Cena: Ensalada Mixta, pescado al  horno con papas asadas y 1 pieza de fruta.

dieta semanal para gimnasio


Día 2.
Desayuno: 1 Vaso de leche con cereales sin azúcar y 1 fruta.
Media mañana: 1 rebanada de jamón serrano y pan blanco
Comida: Arroz con verduras, Chuleta de ternera con lechuga y 1 melocotón en almíbar.
Merienda: Yogur con miel de abeja.
Cena: Sopa de fideos, pescado a la plancha y 1 fruta.

Día 3.
Desayuno: 1 café con leche, 2 Magdalenas caseras y 1 jugo de frutas.
Media mañana: 1 Yogur de sabores.
Comida: Verduras, merluza al horno con limón y 1 pieza de fruta.
Merienda: Pan con manteca y azúcar.
Cena: Tortilla de champiñones con tomate natural y ciruelas.

Día 4.
Desayuno: 1 café con leche, galletas con mermelada, 1 jugo natural de naranja.
Media mañana: 1 tostada de pan con aceite.
Comida: pescado frito y 1 yogur natural.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Espinacas con bechamel, albóndigas caseras y 1 pieza de fruta.

Día 5.
Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.
Media mañana: 1 café con leche y galletas.
Comida: Sopa de fideos con garbanzos, papas y zanahoria, carne de ternera con verdura y 1 fruta.
Merienda: Fresas con leche condensada.
Cena: Puré de zanahoria, croquetas de bacalao con guisantes y 1 pieza de fruta.

Día 6.
Desayuno: 1 café con leche, pan blanco y 1 fruta.
Media mañana: 1 yogur de sabor.
Comida: macarrones con carne picada y salsa de tomate natural.
Merienda: 1 rebanada de jamón serrano y pan blanco.
Cena: Ensalada de kiwi, nueces crudas y manzana, gallo al horno con limón y 1 vaso de leche.

Día 7.
Desayuno: 1 café con leche, 1 trozo de pan casero y 1 jugo natural de naranja.
Media mañana: 1 refresco.
Comida: Ensalada mixta, paella y macedonia de frutas con nata (crema de leche).
Merienda: 1 rebanada de queso fresco y membrillo con pan.
Cena: Puré de verduras, lomo con pimientos y 1 pieza de fruta.



Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición enfermedades cardiovasculares dieta dash ...

Dieta Dash: enfoque dietético para disminuir la tensión arterial

¿Qué es la Dieta DASH? La dieta Dash fue creada y desarrollada por el US National Institutes of Health (Institución sanitaria del gobierno de los Estados Unidos), con el propósito de crear una dieta para disminuir los niveles de tensión arterial en la población Americana. Este modelo de alimentación sigue siendo muy popular por su acertado equilibrio nutricional y se utiliza actualmente como mo ...

Dieta proteica dieta de proteinas dieta proteica ...

Ejemplo de Dieta Proteica

Son muchas personas las que quieren hacer una dieta proteica o una dieta alta en proteínas pero que al mismo tiempo no quieren excederse en su consumo. Si eres una de esas personas os mostramos un plan de dieta de proteínas que contiene unas cantidades altas sin llegar a ser cantidades exageradas. Vamos con esta dieta de proteínas para bajar de peso menú que podrás comenzar desde ya: Primera sema ...

dieta nutrición

Dieta del pescado para adelgazar

Dieta del pescado  Los pescados además de Omega 3 contienen vitaminas A, D, E y mucho fósforo que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos, por ello, no es sólo un alimento animal para adelgazar, sino para mantener el organismo sano. La dieta del pescado que consiste en siete días seguidos de alimentarse con ellos y verduras. Es ventajosa para bajar kilos rápidos porque son bajos en calorías y altos ...

Dietas Nutrición dieta de una semana ...

Comenzar el 2017 con una saludable dieta de una semana

Y bueno… ya acabaron las fiestas y comilonas que muy bien que disfrutamos durante esos días, y ahora bien seguro logramos coger algunos kilillos de más, al dejar de lado la dieta, pero nada acá comenzaremos el 2017 con una saludable dieta  de una semana que nos ayudará a perder el peso y ponernos en forma. Rutinas Deportivas 2017 Es recomendable retomar las dietas y ejercicios de manera progresiva ...

dietas y nutrición nutrición definición ...

Dieta para definir

Si llevas un buen tiempo entrenando y no consigues una buena definición algo te está faltando, tienes que revisar la dieta que estas realizando. En esta oportunidad te daremos una buena dieta para definir tus músculos. Debes recordar que dieta no significa pasar hambre, es una buena combinación de alimentos, control de porciones y equilibrio en los nutrientes que le proporcionas a tu organismo. Un ...

Dietas alimentación comer saludable ...

La dieta mediterránea un estilo de vida

Comprobado científicamente por la mayoría de los especialistas en nutrición, que la verdadera clave de una excelente dieta “es que esta sea variada, equilibrada y moderada”. Si la meta es querer adelgazar,  lo realmente importante es cumplir ciertas pautas en la ingesta de alimentos. Es ello hemos traído para ti esta excelente dieta que cuenta con el aval de renombradas instituciones. La dieta med ...

Menús saludables menú equilibrado menú saludable ...

Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene! Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla? Nota: En el caso de leer ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

¿Quieres un vientre plano? Consíguelo con la dieta de avena

Todos conocemos las propiedades y beneficios que contiene la avena, entre sus propiedades es rica en proteínas, hidratos de carbono, lípidos y vitaminas. La avena es un cereal supercompleto, es ideal consumirlo si quieres tener un vientre plano, Tu blog de Rutinas Deportivas diseño esta excelente dieta para lograr en poco tiempo un vientre plano. Dieta de avena Primer día Desayuno un té o café ac ...

Menús menú equilibrado menú saludable ...

Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene! Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla? Nota: En el caso de leer ...