Salud

Dieta Equilibrada Semanal Idea guardada 18 veces
La valoración media de 1 personas es: Buena

Dieta Semanal para Gimnasio

En esta ocasión hablaremos de una dieta que esta destinada a todos aquellos deportistas que gustan pasarse las horas en el gimnasio, la siguiente dieta esta basada en una semana (7 días), La dieta semanal para gimnasio consiste en lo siguiente:

Día 1.
Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de  pan con aceite de oliva y 1 vaso de jugo natural de naranja.
Comida: Arroz blanco, pollo con manzana y fresas con crema.
Merienda: Queso fresco con un poco de miel de abeja.
Cena: Ensalada Mixta, pescado al  horno con papas asadas y 1 pieza de fruta.

dieta semanal para gimnasio


Día 2.
Desayuno: 1 Vaso de leche con cereales sin azúcar y 1 fruta.
Media mañana: 1 rebanada de jamón serrano y pan blanco
Comida: Arroz con verduras, Chuleta de ternera con lechuga y 1 melocotón en almíbar.
Merienda: Yogur con miel de abeja.
Cena: Sopa de fideos, pescado a la plancha y 1 fruta.

Día 3.
Desayuno: 1 café con leche, 2 Magdalenas caseras y 1 jugo de frutas.
Media mañana: 1 Yogur de sabores.
Comida: Verduras, merluza al horno con limón y 1 pieza de fruta.
Merienda: Pan con manteca y azúcar.
Cena: Tortilla de champiñones con tomate natural y ciruelas.

Día 4.
Desayuno: 1 café con leche, galletas con mermelada, 1 jugo natural de naranja.
Media mañana: 1 tostada de pan con aceite.
Comida: pescado frito y 1 yogur natural.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Espinacas con bechamel, albóndigas caseras y 1 pieza de fruta.

Día 5.
Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.
Media mañana: 1 café con leche y galletas.
Comida: Sopa de fideos con garbanzos, papas y zanahoria, carne de ternera con verdura y 1 fruta.
Merienda: Fresas con leche condensada.
Cena: Puré de zanahoria, croquetas de bacalao con guisantes y 1 pieza de fruta.

Día 6.
Desayuno: 1 café con leche, pan blanco y 1 fruta.
Media mañana: 1 yogur de sabor.
Comida: macarrones con carne picada y salsa de tomate natural.
Merienda: 1 rebanada de jamón serrano y pan blanco.
Cena: Ensalada de kiwi, nueces crudas y manzana, gallo al horno con limón y 1 vaso de leche.

Día 7.
Desayuno: 1 café con leche, 1 trozo de pan casero y 1 jugo natural de naranja.
Media mañana: 1 refresco.
Comida: Ensalada mixta, paella y macedonia de frutas con nata (crema de leche).
Merienda: 1 rebanada de queso fresco y membrillo con pan.
Cena: Puré de verduras, lomo con pimientos y 1 pieza de fruta.



Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte training

Gimnasio

Decide ir al gimnasio para cambiar tu vida Voy al gimnasio cuatro días por semana, aunque si te digo la verdad… son mas las semanas que voy tres veces que las de cuatro. Así es la vida, como diría un amigo mío. Desde hace un año que me lo he tomado en serio, al menos, más en serio que en los últimos 36. Cuando llegas a cierta edad tratas de convencerte de que “lo que no he conseguido d ...

nutrición recetas dieta adelgazar ...

Cómo adelgazar 10 kilos – Dieta, consejos y menú semanal

La mejor forma para adelgazar 10 kilos es establecer una dieta saludable, ya que de esta forma le aportarás a tu cuerpo encimas que te ayudaran a eliminar poco a poco la grasa de sobra que se aloja en la parte abdominal de tu cuerpo, pero es importante que tengas en cuenta que no debes acelerarte. Cambia tus hábitos alimenticios, practica ejercicio físico, elimina la comida basura y las grasas s ...

Menús menú equilibrado menú saludable ...

Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene! Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla? Nota: En el caso de leer ...

Menús saludables menú equilibrado menú saludable ...

Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene! Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla? Nota: En el caso de leer ...

dietas y nutrición nutrición definición ...

Dieta para definir

Si llevas un buen tiempo entrenando y no consigues una buena definición algo te está faltando, tienes que revisar la dieta que estas realizando. En esta oportunidad te daremos una buena dieta para definir tus músculos. Debes recordar que dieta no significa pasar hambre, es una buena combinación de alimentos, control de porciones y equilibrio en los nutrientes que le proporcionas a tu organismo. Un ...

Menús saludables menú equilibrado menú saludable ...

Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene! Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla? Nota: En el caso de leer ...

Menús saludables menú equilibrado menú saludable ...

Menú semanal equilibrada

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene! Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla? Nota: En el caso de leer ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

Dieta Mediterránea Para Adelgazar

Los resultados que obtendrás con la dieta mediterránea para adelgazar que te recomendaremos a continuación, serán óptimos, te recomendamos realizar una rutina de ejercicios para mejorar los resultados, y también no excederte en el consumo de los alimentos que te recomendamos. La composición de los alimentos para la dieta mediterránea para adelgazar son los siguientes: Permitidos. Frutas, verduras, ...

Dietas Para Bajar De Peso

Menú semanal más efectivo: 'dieta south beach'

La dieta south beach, es una dieta que esta creada especialmente para ayudar a las personas que tienen el deseo de adelgazar. Esto lo hace sin hacerlas pasar por hambre, ya que incluye diversos alimentos que aportan carbohidratos a nuestro cuerpo. En este post conocerás el menú mas efectivo de la dieta south beach con el que lograras conseguir los mejores resultados en poco tiempo. ¿En que consist ...

dieta nutrición

Dieta del pescado para adelgazar

Dieta del pescado  Los pescados además de Omega 3 contienen vitaminas A, D, E y mucho fósforo que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos, por ello, no es sólo un alimento animal para adelgazar, sino para mantener el organismo sano. La dieta del pescado que consiste en siete días seguidos de alimentarse con ellos y verduras. Es ventajosa para bajar kilos rápidos porque son bajos en calorías y altos ...