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Dieta proteica

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Siempre estamos en la búsqueda de cuál es la mejor dieta para bajar de peso sin perder nuestra masa muscular, te comento que tu blog de Rutina Deportivas hoy te trae un excelente dieta proteica, esta dieta se basa en una fuerte ingesta de proteínas a continuación te daré las recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de realizar la dieta proteica

Recomendaciones para hacer la dieta proteica

Debes comer de manera frecuente, es decir realizar varias comidas al día

Consume por lo menos dos litros de agua diario esto para evitar la retención de líquidos

Cuando sientas hambre consume alimentos altos en proteínas

Debes comer suficiente verduras y vegetales ricos en fibra

Evita comer alimentos ricos en azúcar

Incluye granos en tu dieta proteica

Las comidas deben ser a base de pollo, carne de cerdo, pescado, atún, jamón y queso
 Ahora bien te daré el menú semanal que debes realizar en esta dieta proteica

Lunes

Desayuno

½ naranja

1 capuchino o té

2 cucharadas de queso cottage fresco

1 gelatina sin azúcar

8 nueces naturales
Merienda

1 yogur descremado

6 fresas
Almuerzo

1 hamburguesa hecha en casa (Pan integral, carne magra, queso desnatado, 1/2 cebolla, 1 tomate y albahaca)

1 gelatina sin azúcar

1 kiwi
Merienda

1 capuchino

8 almendras

2 cucharadas de queso cottage
*Puedes elegir alguna de estas tres opciones

Cena

1 milanesa de pollo a la plancha

1 ensalada de pepino y coliflor

1 huevo hervido con aceitunas y queso cottage
Martes

Desayuno

1 Gelatina sin azúcar con ½ yogur descremado

1 capuchino con leche descremada

1 kiwi
Merienda

1 vaso de leche descremada

2 lonjas de jamón cocido
Almuerzo

1 lomo de atún a la plancha

1 ensalada de tomate, aguacate y cebolla

4 fresas
Merienda

1 yogur descremado

1 kiwi
Cena

4 albóndigas sin salas

Una ensalada de brócoli con queso cottage

4 almendras
Para seguir el menú de la dieta proteica de los próximos días lee el siguiente artículo

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