Rutinas deportivas Idea guardada 7 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Dieta proteica parte II

dieta-proteica-2


En este articulo seguimos con el menú de la dieta proteica

Miércoles

Desayuno

1 chocolate o té

2 cucharadas de queso cottage

2 lonjas de jamón cocido
Merienda

1 vaso de leche descremada

6 fresas
Almuerzo

1 Bistec a la plancha

1 taza de arroz integral

1 ciruela
Merienda

1 gelatina sin azúcar

2 cucharadas de queso cottage

4 almendras
Cena

1 filete de pescado a ala plancha (aderézalo con sal y limón)

1 ensalada de tomate, vainitas, cebolla y celery

1 kiwi
Jueves

Desayuno

1 yogur descremado

2 cucharadas de avena en hojuelas

2 cucharadas de queso cottage
Merienda

1 capuchino con leche descremada

4 frambuesas
Almuerzo

1 milanesa de pollo a la plancha

1 taza de judías verde

1 ensalada de brócoli y cebolla

1 gelatina sin azúcar
Merienda

1 manzana verde

1 vaso de yogur descremado
Cena

1 lomo de atún a la plancha

1 ensalada de espinaca, palmito y cebolla

1 kiwi

8 almendras
Viernes

Desayuno

1 taza de avena en hojuelas cocida

2 cucharadas de queso cottage

1 manzana verde
Merienda

1 Gelatina sin azúcar

4 fresas
Almuerzo

1 Bistec de carne magra granitado con tomate y queso

1 taza de arroz integral

1 kiwi
Merienda

1 Té

8 almendras o nueces
Cena

2 huevos hervidos rellenos con aceituna y queso cottage

1 milanesa de pollo

1 manzana verde
Sábado

Desayuno

1 capuchino

2 lonjas de jamón cocido

1 huevo hervido
Merienda

1 vaso de yogur descremado

1 manzana
Almuerzo

1 Hígado con cebolla y pimento

1 ensalada de espinacas, berenjenas, alcachofa y nueces

1 kiwi
Merienda

1 cuchada de queso cottage

1 gelatina sin azúcar
Cena

1 Pescado al horno(aderézalo con un tomate, cebolla, perejil y ajo)

½ taza de arroz integral

1 gelatina sin azúcar
Domingo

Desayuno

1 taza de avena en hojuelas cocida

1 mini sándwich de pavo
Merienda

1 Gelatina sin azúcar

1 kiwi
Almuerzo

1 lomito a la plancha

1 ensalada de lechuga, aguacate, cebolla y tomate

1 manzana
Merienda

1 yogur descremado

4 frambuesas
Cena

8 camarones con palmitos y tomates

2 tostadas de pan integral

1 kiwi

1 gelatina sin azúcar y mayonesa.
La dieta proteica es muy efectiva siempre y cuando la realices de manera correcta, es recomendable que visites a un médico antes de someterte a cualquier dieta

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

Dietas Nutrición avena ...

La dieta de la avena eficaz para bajar de peso

La avena es conocida por ser uno de los cereales más completo y nutritivo, para nuestro beneficio existe un adieta de la avena para bajar de peso y limpiar el organismo. Para que comiences a perder eso kilos de más te mostrare como debes hacer la dieta de la avena. Día 1 Desayuno 5 fresas cortadas a la mitad 1 vaso de leche o yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas Merienda 1 manzan ...

Dietas Nutrición bajar de peso masa muscular ...

Dieta proteica

Siempre estamos en la búsqueda de cuál es la mejor dieta para bajar de peso sin perder nuestra masa muscular, te comento que tu blog de Rutina Deportivas hoy te trae un excelente dieta proteica, esta dieta se basa en una fuerte ingesta de proteínas a continuación te daré las recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de realizar la dieta proteica Recomendaciones para hacer la dieta proteica D ...

Dietas Musculación dieta ...

Excelente dieta para ganar masa muscular

Hoy tu blog de rutinas deportivas  te trae una excelente dieta para ganar masa muscular, llena de micha proteína, carbohidratos y grasas saludables. Excelente dieta El mejor desayuno Dos bananas o plátano Cuatros huevos Dos tazas de leche descremada Una taza de cereal sin azúcar Tres gramos de Omega3 Cuatro lonjas de queso de tu preferencia Merienda  a media mañana Una taza de fresas, cerezas o mo ...

Nutrición cenas ligeras nutricion

Cenas ligeras para mantener tu peso

Para cuidar y mantener tu peso no es necesario que dejes de cenar,  al contrario esto hace que tus jugos gástricos se intensifiquen más y hacen que en la mañana quieras comer en grandes cantidades. Aunque estés controlando tu peso la alimentación debe ser balanceada y muy nutritiva, por eso Rutinas Deportivas te trae varias cenas ligeras que debes comer. Cenas saludables y ligeras Cena 1 1 lata de ...

Nutrición bajar de peso cenas ligeras

Cenas ideales para bajar de peso

Regresamos del mejor verano y ahora nos toca volver a las cenas ligeras para bajar de peso o mantener el mismo. Para que puedas lograr esto te mostrare varias cenas ligeras pero muy nutritivas para que te organices y comiences una buena alimentación. Cenas ligeras y nutritivas Cena uno 1 tostada integral 1 yogur descremado con pasas o nueces 1 porción de ensalada (espárragos, chia, calabacín, vain ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

Dieta del tomate

La dieta del tomate es una mini dieta utilizada para perder 2 kilos, gracias a su baja cantidad de calorías la cual facilita el proceso de adelgazamiento. Seguir esta dieta aporta también al organismo de potasio, sodio, calcio, fósforo y vitaminas A y C razón por la que nuestro sistema inmunitario se vera beneficiado, previniendo diversas enfermedades e infecciones y también reduciendo la inflamac ...

nutrición dieta proteica dieta de proteinas ...

Modelo de dieta proteica

Hoy vamos a ver un modelo de dieta proteica que nos servirá para no tener ninguna duda de cómo se debe de hacer una dieta de proteínas ya que normalmente nos suelen dar tips pero pocas veces se comparte una dieta detallada. La dieta proteica, también llamada dieta proteinada o dieta de proteínas requiere un alto aporte de proteínas y en lípidos o grasas saludables y bajo en carbohidratos. Anterior ...

dietas dieta verde batido verde ...

Dieta verde para perder peso

Para perder peso de manera saludable y sin estar pensando que puedes o no puedes comer, lo mejor es hacer la dieta verde, una combinación de verduras, hortalizas y frutas que te brindaran, energía, vitaminas y nutrientes necesarios para tu cuerpo. Esta dieta está basada en el grupo de alimentos verdes, para que puedas bajar de peso te mostrare como combinar los alimentos. Dieta verde Antes de c ...

Running

Dieta ideal para runners II

Rutinas Deportivas Si has llegado hasta acá, es porque vienes del artículo anterior de Dieta ideal para runners I, y te interesa complementar la información que en él te brindé, por ello he aquí la continuación: Dieta ideal para runners que debes seguir en tu día a día Comida Puedes seleccionar entre ensalada o arroz para tu porteina Pescado, carnes magras o dos huevos. En el postre yogur o fruta. ...