Tiempo: 28 días
Porcentaje Éxito: Alto
La dieta Perricone fue creado por el Dr. Nicholas Perricone, dermatólogo, como una manera de reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir las enfermedades y el envejecimiento. Dr. Perricone ha escrito varios libros que promueven su dieta anti-inflamatoria.
La dieta Perricone, excepcionalmente, no se centra en la pérdida de peso, sino que más bien se centra en la estabilización de los niveles de glucosa en la sangre y reducir la inflamación en el cuerpo mediante la utilización de:
Dieta especial que reduce la inflamación
Suplementos para esta dieta para trabajar con eficacia
Anti-envejecimiento cremas faciales y corporales y lociones
Los fundamentos de la dieta Perricone son:
Tomar el desayuno, almuerzo, cena y 2 meriendas cada día
Asegúrese de comer una gran cantidad de salmón salvaje y bayas cada día
Siempre comer proteínas antes se consumen hidratos de carbono
Los suplementos se recomiendan cada día
Se recomiendan lociones para el cuidado de la piel especiales para ser utilizados cada día
El ejercicio durante al menos 30 minutos cada día
Cada comida / snack debe incluir proteínas, hidratos de carbono de bajo IG y EFA
Coma fruta fresca al final de una comida
El entrenamiento de fuerza se recomienda al menos dos veces a la semana
Recomendación de aves de corral orgánicos y alimentos lácteos
Recomienda orgánica para otros productos como mejor opción
La dieta debe ser juzgado por lo menos 28 días para obtener beneficios
Busque los azúcares ocultos en los alimentos y eliminarlos
Dr. Perricone ve azúcar como tóxico para el organismo
Evitar todas las formas de glutamato monosódico en los alimentos, ya que tiene propiedades inflamatorias
Beber 8-10 vasos de agua al día
El menú de 28 días dieta Perricone
Se puede encontrar una muestra de menú de un día a continuación; para el plan de menú completo de 28 días, recoger una copia de la prescripción de Perricone .
Desayuno
170 gr salmón salvaje
½ taza de avena cocinada a fuego lento
1 cucharadita de almendras fileteadas
y 2 vasos de agua o el té verde
El almuerzo
170 gr hamburguesa de pavo a la plancha (sin pan)
lechuga y una rodaja de tomate
½ taza de ensalada de tres granos de café (garbanzos, riñón, frijoles negros vestidos con aceite de oliva, zumo de limón fresco y un diente de ajo picados) servido sobre una cama de hojas de col
2 vasos de agua
Snack
1 yogur griego mezclado con 1 cucharada de jugo de granada
2 vasos de agua
Cena
1 taza de lentejas sopa
Ensalada verde vestida con aceite de oliva y jugo de limón fresco
2 trozos de cuña de melón
2 vasos de agua
La hora de acostarse
1 huevo duro
2 apio
3 nueces
2 vasos de agua
¿Es saludable la dieta Perricone?
El médico anima a los alimentos saludables como frutas, verduras, frutos secos, aceite de oliva, pescados y mariscos y desalienta azucarados, fritos, y los procesados.
Periodo de tiempo de la dieta perricone
Perricone ofrece tres planes con diferentes marcos de tiempo para los interesados en su plan, que incluyen tres días, 28 días y un plan de vida.
Mientras que la premisa principal del libro es un programa de 28 días, Perricone sugiere una plan de vida de buena alimentación, ejercicio y tratamientos tópicos sugeridos por él para obtener resultados óptimos.
Para el escéptico, o los que simplemente deseen probar su programa, ofrece un plan de prueba de tres días. Algunos de los que han seguido el plan de tres días han afirmado que ya habían notado una reducción de la hinchazón facial y la inflamación y un aumento de energía.
En este vídeo Perricone nos explica su dieta
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