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Di 'NO' a la flacidez

flacidez


La flacidez se produce en el cuerpo por múltiples factores, entre ellos podemos mencionar, falta de ejercicios, una inadecuada alimentación, procesos de pérdida de peso muy bruscos, embarazos, tomar poco liquido u otras causa que también puede influir y contribuir con este estado.

Para evitar que la flacidez que existe en tu cuerpo debes consumir vitaminas y minerales a través de una buena alimentación, suplementos adecuados y en cantidades recomendadas, el consumo de proteínas, diferentes tratamientos corporales y la realización de ejercicios en ciertas partes del cuerpo.

Para ayudarte a que mantengas un cuerpo y una salud en excelentes condiciones tú blog de Rutinas Deportivas te mostrara algunos ejercicios que puedes realizar para evitar la flacidez

Realiza 4 series de plancha isométrica de 60 segundos cada una 4 veces por semana

Saltos de tijera, lo mejor para tonificar tu cuerpo y evitar la flacidez. Realiza 4 series de 10 saltos cada una

Flexiones de pecho, solo realiza de 20 – 30 flexiones de pecho diario y notaras como tus brazos comienzan a tonificarse

Sentadillas lo mejor para combatir la flacidez de las piernas y de los glúteos, con tan solo realizar de 20 -25 sentadillas diarias veras cambios increíbles

Abdominales combinados para evitar la flacidez e la parte abdominal de tu cuerpo debes realizar 30 -35 abdominales diarias

Salto de cuerda, comienza con 5 minutos al día y luego ve aumentando progresivamente

Camina o trota 20 minutos diarios
Es muy importante que bebas mucha agua y jugos libres de azúcar, debes tener una alimentación rica en fibra, proteínas, vegetales, verduras y frutas, además de consumir carnes blancas como el pescado y pollo. Evita a toda costa alimentos fritos o muy procesados.

Para poder combatir la flacidez debes comenzar a tener y mantener un buen régimen de alimentación combinados con ejercicios

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