Perder peso
Uno de los problemas que puede causar disfunción eréctil o impotencia o bien no tener erecciones fuertes es tener sobrepeso.
¿Como sé si tengo sobrepeso?
El índice de masa corporal (IMS) es un buen indicativo para conocer si tienes sobrepeso, observa estos índices:
menos de 20: De bajo peso
20-25: Peso Ideal
25-30: Sobrepeso
30-40: Obesos
¿Como se calcula el Índice de masa corporal?
El índice de masa corporal se calcula por el uso de la altura y el peso de una persona.
El IMC se calcula utilizando la fórmula – peso dividido por la altura al cuadrado.
Puedes calcularlo con este simulador
Por favor, ten en cuenta que el índice de masa corporal es una herramienta muy limitada, ya que no toma en cuenta su composición corporal, por lo que puede admitirse pequeñas variaciones.
Hombres que tienen mucha musculatura podrían ser considerado como obesos.
¿Cómo se produce la obesidad?
La ingesta de calorías se incrementa especialmente con los alimentos grasos, ya que la grasa contiene el doble de calorías en 100 gramos que las proteínas o hidratos de carbono.
El alcohol tiene cantidad similar de calorías por gramo que la grasa. La grasa y el alcohol deben ser reducidos drasticamente.
Con el fin de lograr una reducción de la grasa corporal de 1/2 kilo por semana, una persona debe ahorrar alrededor de 500 kcal por día.
La mayoría de las dietas milagro, no son recomendadas incluso pueden ser dañinas, como es el caso de la dieta del melón, del chocolate, del arroz, etc., NUNCA debes utilizar estas dietas.
Tampoco las que te prometen en sus anuncios que en 15 días y sin dieta vas a bajar de peso, SON MUY PELIGROSAS, y eso no ayuda para nada a tu salud.
Debes de comer dietas equilibradas como las del tipo mediterránea, o sea, comer de todo pero limitando la ingesta de calorías
Las dietas basadas en la reducción de los hidratos de carbono (adecuadas incluso para diabeticos) son rápidas pero en cualquier caso tienes que tomar algunos suplementos dietéticos porque se originan deficiencias de vitaminas, minerales y oligoelementos.
Suplementos adecuados para una dieta
Multivitamínico – multimineral : garantiza que el cuerpo se proporciona durante la dieta con suficientes micronutrientes.
L-carnitina : La obesidad se asocia normalmente con unos bajos niveles de carnitina . La carnitina mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasa y ayuda y reduce la grasa corporal.
Coenzima Q10 : las personas con sobrepeso tampoco tienen demasiado co-enzima Q10,
Vitamina C Personas con estado adecuado de vitamina C pueden oxidar la grasa de forma más eficiente que las personas con una deficiencia de esta vitamina
Cromo
Zinc (tiene un efecto regulador sobre el centro del apetito en el cerebro)
Los ácidos grasos esenciales (ácidos grasos Omega 3, ácido linoleico conjugado) pueden apoyar la pérdida de peso. Ácidos grasos omega 3 también protegen las arterias y pueden reducir el riesgo de aterosclerosis y ataques cardiacos.
Fuente: aminoacidstudies
Source:
.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
