Estudios han demostrado que los perros pueden ser el compañero ideal para obligarnos a realizar ejercicios debido a su naturaleza energética y entusiasta. y, a diferencia de los amigos, que pueden faltar a una sesión de ejercicio debido a alguna cita de mayor prioridad, o por tener otras actividades imprevistas o simplemente por el mal tiempo, los perros nunca te proporcionarán una excusa para renunciar a hacerte compañía en tu ejercicio y caminar de forma diaria.
Para mantener nuestra salud de la mejor manera se recomienda practicar ejercicio diariamente y si necesitamos compañía hacerlo con nuestros perros puede ser la opción más acertada.
Para la Organización Mundial de la Salud, el ejercicio adecuado para promover la buena salud incluye:
1.-Para niños de 5 a 17 años de edad, se sugieren 60 minutos de actividad moderada a vigorosa todos los días.
2.-Para los adultos de 18 a 65 años de edad, se recomiendan 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana, así como ejercicios de fortalecimiento dos días por semana.
3.-Para adultos mayores de 65 años, se sugieren 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana, con las modificaciones que sean adecuadas y necesarias, además de actividades para mantener la flexibilidad y complementado con ejercicios de equilibrio.
Por lo anterior, los especialistas sugieren establecer un horario para caminar; intentando programarnos para caminar 30 minutos en total cada día. Esto puede incluir una caminata por el vecindario de 10 minutos en la mañana y 20 minutos después del trabajo, o bien, ajustarnos a tres paseos de 10 minutos, o 30 minutos completos en un solo paseo al día.
Si el caminar con tu mascota es programada cada día bajo un horario fijo, te sentirá más responsable de cumplir con lo planeado; por otra parte, tu perro también se acostumbrará a la rutina y recordará con entusiasmo el momento de ir de paseo.
De aquí que los expertos recomienden: “agarra una correa, llama a tu perro, y sal de paseo hoy y todos los días”.
Para una mejor asesoría para el bienestar de la salud consulta con el Médico.
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