comunidades

Ejercicio aeróbico en mayores con osteoporosis

recomendaciones de ejercicio aerobico en mayores


Esta infografía es parte del estupendo artículo sobre osteoporosis escrito por el compañero Alejandro Buldón para lafisioterapia.net. En este caso hablando sobre ejercicio aeróbico en personas mayores con osteoporosis.

Aquí la transcripción de la infografía:

Entrenamiento AERÓBICO en personas mayores con osteoporosis o fractura vertebral osteoporótica
¿Con qué frecuencia por semana?
De 3 a 5 días por semana durante 30 a 60 minutos por día.

¿Qué características debe tener?
Intensidad de moderada a vigorosa.

Ejemplos
Ejercicios que supongan cargar el peso del cuerpo tales como caminar o bailar.

Comentarios
Cortas y frecuentes cantidades de ejercicio (al menos 10 minutos seguidos) son aceptables y pueden ser preferibles para aquellos con fractura vertebral o comorbilidades que limiten la participación en actividades o sean inicialmente sedentarios.

Fuente: este post proviene de La Fisioterapia.net, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Infografías

Recomendamos

Relacionado

Infografías equilibrio mayores ...

Entrenamiento del equilibrio en mayores con osteoporosis

Esta infografía es parte del estupendo artículo sobre osteoporosis escrito por el compañero Alejandro Buldón para lafisioterapia.net. En este caso hablando sobre equilibrio en personas mayores con osteoporosis. Aquí la transcripción de la infografía: Entrenamiento de EQUILIBRIO en personas mayores con osteoporosis o fractura vertebral osteoporótica ¿Con qué frecuencia por semana? 15-20 minutos ...

enfermedades osteoporosis

La osteoporosis vertebral: la enfermedad traidora( 2)

La osteoporosis vertebral: la enfermedad traidora (II) Hoy toca hablar un poco de ciencia; siguiendo con el post. anterior os comentaré sobre 3 abordajes de tratamiento para la osteoporosis: 1) La THS (tratamiento hormonal sustitutorio) todavía crea controversia en relación con el cáncer de pecho, sólo la toman un 5% de las mujeres menopáusicas; este tratamiento debe ser controlado por el médic ...

enfermedades densiómetros huesos ...

Tres millones de personas padecen osteoporosis en España

Se estima que aproximadamente 3 millones de personas padecen osteoporosis en España, de las cuales 2,5 millones son mujeres. Sin embargo, sólo el 18% de los pacientes están diagnosticados y, entre las mujeres con osteoporosis, sólo un 10% reciben tratamiento. Por este motivo, es importante un diagnóstico y tratamiento precoces para disminuir el riesgo de fracturas causadas por esta patología. Esta ...

Vida sana y fitness

El ejercicio puede mejorar las habilidades de pensamiento en personas de todas las edades

Según un nuevo estudio, el ejercicio aeróbico regular puede mejorar las habilidades de pensamiento no solo en personas mayores, sino también en personas jóvenes. Además, este estudio, publicado a finales de enero de 2019 en la revista Neurology, también encontró que el efecto positivo del ejercicio sobre las habilidades de pensamiento puede aumentar a medida que las personas envejecen. Ejercicio a ...