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Ejercicio aeróbico en mayores con osteoporosis

recomendaciones de ejercicio aerobico en mayores


Esta infografía es parte del estupendo artículo sobre osteoporosis escrito por el compañero Alejandro Buldón para lafisioterapia.net. En este caso hablando sobre ejercicio aeróbico en personas mayores con osteoporosis.

Aquí la transcripción de la infografía:

Entrenamiento AERÓBICO en personas mayores con osteoporosis o fractura vertebral osteoporótica
¿Con qué frecuencia por semana?
De 3 a 5 días por semana durante 30 a 60 minutos por día.

¿Qué características debe tener?
Intensidad de moderada a vigorosa.

Ejemplos
Ejercicios que supongan cargar el peso del cuerpo tales como caminar o bailar.

Comentarios
Cortas y frecuentes cantidades de ejercicio (al menos 10 minutos seguidos) son aceptables y pueden ser preferibles para aquellos con fractura vertebral o comorbilidades que limiten la participación en actividades o sean inicialmente sedentarios.

Fuente: este post proviene de La Fisioterapia.net, donde puedes consultar el contenido original.
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Etiquetas: Infografías

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