Las patatas fritas, el alimento que más engorda


Una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard (EE.UU.)  ha analizado las causas por las que personas adultas sanas tienden a ganar peso poco a poco con los años.

Durante un periodo de entre doce y veinte años, analizaron los datos procedentes de más de 120.000 personas que no fueran obesas ni tuvieran ningún trastorno de salud importante. Los resultados, presentados en junio en la revista The New England Journal of Medicine, confirman que los participantes en el estudio ganaron una media de 380 gramos al año, lo que corresponde a un aumento de 7,6 kilos en veinte años.


Imagen 0



Al estudiar los factores que favorecen el aumento de peso, se encontró que el consumo asiduo de patatas fritas era lo que más lo potenciaba, suponiendo un aumento medio de 380 gramos anuales, lo que sumado a combinaciones de éstas con carnes y bebidas azucaradas, lo elevaba a 600 gramos anuales, 12 kg en veinte años.

No todas las patatas son malas, las patatas chips también pueden aumentarte de peso, siendo las patatas hervidas, al horno o en pura tus mejores aliados, ya que tienen una influencia mucho menor a la hora de desequilibrar el peso en tu cuerpo.



Imagen 1





Por otro lado, el análisis también estudió factores que ayudaban a mantener el peso estable, encontrándose entre ellos, la práctica habitual de actividad física y no permanecer muchas horas ante el televisor -pues favorece el consumo de alimentos aún sin tener hambre- influyendo también las horas de descanso, pues se comprobó que dormir menos de seis horas diarias implicaba una ganancia de un 31% más de peso al año de media con respecto al de aquellos que dormían entre seis y ocho horas.

En cuanto a los alimentos que ayudan a mantener la línea, destacan los cereales integrales, las frutas y hortalizas y, sobre todo, el yogur. La investigación muestra cómo aumentar el consumo de yogur, en lugar de ganar peso, ayuda a perder peso, no quedando claros los mecanismos por los que esto sucede, aunque hay pruebas que sugieren el hecho de que podrían influir cambios en la flora del colon.

La principal recomendación de los investigadores es mejorar la calidad de los carbohidratos de la dieta, pues pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida pueden suponer una gran diferencia y ser suficientes para revertir este aumento de peso. No se trata de evitar los carbohidratos, que deben aportar el 55% de la energía de la dieta, sino de incrementar el consumo de cereales integrales y moderar el consumo de azúcares, almidones (abundantes en patatas) y cereales refinados (como los del pan blanco, arroz no integral o cereales de desayuno bajos en fibra).

Más información

¿Abusas habitualmente de las tentativas patatas? ¿Practicas unos hábitos de vida saludables?
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

¿Los aperitivos engordan? A todos nos gusta tomar aperitivos con familiares o amigos, sin prestar atención a las calorías.De hecho, todas las pequeñas galletas y aperitivos que amamos hacen engordar en cierta medida, si, es cuando los consumimos mucho.Hemos preparado una lista de alimentos que sin duda te gustarán como aperitivos, pero que son muy calóricos.!Presta atención a lo que consumes! Ape ...

Muchas personas alrededor del mundo muestran una irremediable atracción hacia los alimentos tipo snack, concretamente, hacia las patatas fritas. Esta adicción tiene un motivo y a continuación menciono cual es.Motivados por esta curiosidad, un grupo de científicos de nacionalidad alemana realizó una serie de experimentos en tres grupos de ratas que fueron alimentadas con distintos tipos de alimento ...

El desayuno es la comida más importante del día, se encarga de “despertar” nuestro metabolismo cada mañana y nos “saca” del ayuno que se produce después de dormir. Si bien es indispensable tener un desayuno saludable podemos generar algunos cambios interesantes que nos permitirán reducir unas cuantas calorías en este tiempo de comida, ¿Quieres saber que desayunar para no engordar? No te pierdas es ...

Una de las preocupaciones más recurrentes en nuestra sociedad actual es mantener un estilo de vida saludable. En este sentido, cuidar nuestra alimentación es fundamental para alcanzar dicho objetivo. Por ello, te presentamos una guía completa con los mejores Consejos para una dieta saludable. En esta guía encontrarás información contrastada y verificada acerca de cómo planificar tus comidas, qué a ...

En este artículo repasamos los alimentos que contienen más acrilamida y te damos 10 consejos para reducir su ingesta. La acrilamida está de rabiosa actualidad, al saltar la noticia de que en los Ángeles es ahora obligatorio incluir la advertencia de su presencia y riesgo de cáncer, en alimentos como los snacks de bolsa, el café o el pan tostado. Su carácter cancerígeno y su presencia en el humo d ...

Para una dieta saludable para bajar de peso, puedes considerar incluir estos alimentos quemagrasas en tu dieta. Cada alimento pasa por una vía metabólica diferente en tu cuerpo, por lo que cada uno de ellos tiene un efecto diferente sobre el hambre, las hormonas y la cantidad de calorías que quemas. Cuáles son los mejores alimentos quemagrasas? Avena Los expertos dicen que las personas que ...

Con la abrumadora cobertura mediática sobre la obesidad, el peso y la salud, es fácil sentirse hastiado, hasta el punto de comenzar a restar importancia a dicha cobertura.Pero hay pasos sencillos que puedes tomar para ayudar a mantener el peso bajo control y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.Tener una lista que permita controlar si tenemos un peso saludable, es un recurso no sólo para el ...

Las 10 mejores remedios caseros para ganar peso de manera natural Te traemos 10 remedios para subir de peso rápido, de echo son comidas. Sabemos que junto con la obesidad, el bajo peso también es un problema frecuente entre muchos jóvenes. La desnutrición y bajo peso no sólo te hace ver débil, sino que también dificulta el crecimiento y desarrollo adecuado del cuerpo. Así que si usted es uno de l ...

Los 18 mejores alimentos saludables para ganar peso rápidoPara algunas personas, el aumento de peso y la adición del músculo puede ser tan difícil como la pérdida de peso.Sin embargo, la simple adición de ciertos alimentos a su dieta puede ser muy eficaz para aumentar de peso.Aquí están 18 de los mejores alimentos para ayudarle a ganar peso o agregar  músculo, de manera saludable.1. Los batidos de ...