SÍNTOMAS;
Tener un hombro más alto que el otro,
Un omóplato mas prominente,
La cabeza lateralizada.
Al agacharse la espalda sobresale más de un lado que del otro.
Si encuentras alguno de estos síntomas lo mejor es consultar con tu médico para que te dé las pautas a seguir y un tratamiento,.
El deporte es un buen arma para luchar contra la enfermedad, ( siempre que tu doctor te dé el visto bueno ) hay ejercicios suaves con los que conseguirás fortalecer la columna y esté más compacta , y otros ejercicios para estirar las tensiones y contracturas que esta enfermedad crea.
Desde la posición de cuadripedia, ( rodillas y manos en el suelo a gatas) elevar pierna y brazo contrario a la vez, haciendo hasta 8 repeticiones de cada lado, unas 3 series, después de este ejercicio , que consigues fortalecer y estirar a ala vez, desde la misma posición eleva la columna al máximo exhalando el aire, baja la columna inhalando , y hazlo hasta 8 veces tres series, con este ejercicio relajas bastante le columna
Seguimos con el tercer ejercicio, misma posición movemos un brazo de delante a atrás , delante estiras brazo y atrás lo doblas llevando el codo atrás, 8 repeticiones, 3 series,.
Y por ultimo .un ejercicio para estirar y llevar a la calma, misma posición, lleva a atrás la cadera, manteniendo los brazos hacia delante,( posición del orador) es decir como si orásemos, intentando llevar el cuerpo hacia el suelo manteniendo los brazos estirados, notando estiramiento en toda la columna
Te dejo un vídeo demostrativo , que será fácil de seguir, ahí verás mejor la técnica correcta.
Si te gustó este pos, deja tu voto o comparte.
También puedes suscribirte a mi canal de deporte DE YOUTUBE INMA ENRIMON , donde encontrarás más sesiones.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
