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5 ejercicios para fortalecer tu cuello



La parte del cuerpo donde se acumula más tensión debido al stress diario es el cuello, y a veces al que menos le damos atención. Por ello en muchas ocasiones sentimos dolor 
en esa zona, incluso lesiones.

A veces se debe a que esa zona del cuerpo no la tenemos fuerte, y para eso es importantes hacer ejercicios que fortalezcan el cuello.
A continuación te daremos 5 ejercicios para fortalecer tu cuello, y los puedes hacer en casa, al aire libre, en la oficina, y en el salón de clases:

1) Siéntate con la espalda recta y los brazos a los lados del cuerpo bien extendidos.Estira el cuello hacia adelante tanto como puedas y gira el cuello con cuidado hacia uno de los lados, tratando de mantener la posición unos cuantos segundos. Luego regresas  a la posición inicial para hacer el ejercicio hacia el lado contrario. Puedes hacer 5 a 10 repeticiones.

2) Debes inclinar la cabeza hacia delante (la barbilla debe tocar tu cuello) y hacia atrás, trata de echar la cabeza lo más atrás posible. Estos movimientos deben durar 5 segundos y luego reposa otros 5 segundos.


3)En posición de pie, lleva  tus manos sobre la nuca, empuja hacia tus manos mientras que éstas oponen resistencia. Mantén la posición unos segundos. Eleva la barbilla.

4)Realiza movimientos circulares de cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda muy lentamente y descansas cada vez que llegues al centro.

5) Inclina tu cabeza hacia tu hombro derecho con la vista hacia el frente y muévela hacia adelante, manten 5 segundos y vuelve a la posición inicial, ahora repite lo mismo hacia el lado derecho.


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