DÍA 2
DESAYUNO
Macedonia de Frutas
- Platano
-Kiwi
- Naranja
- Pi?a
- Yogur Desnatado
- Café solo, te o infusión
Partir las frutas y a?adir el yogur al cuenco. Acompa?ar con café o té.
DIA 28DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Mermelada 0%- zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- Fruta del tiempoCOMIDAArroz con pollo y almejasEnsalada de tomate. Aliñamos con salTENTEMPIÉS- Leche desnatada- Café o Colacao- Seis galletas mariaCENA- Sandwich de tortilla de atún.2 huevos y una lata de atún al natural- Un yogur desnatado- Una infusiónTodos los menús AQ ...
DÍA 9DESAYUNO- café o colacao- 250 ml leche desnatada- 50 gr de pan- mermelada 0% - una frutaTENTEMPIÉ- Macedonia de fruta (kiwi,platano, naranja y piña)COMIDA- Albondigas para 4 personas3 ajos300 gr. de carne de pollo sin piel500 gr. de carne de pavo sin piel1 huevoPerejilSalPimientacaldo de polloPicamos los ajos muy pequeños, salpimentamos la carne y añadimos el perejil y un huevo. Lo removemos ...
DIA 19DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Café o Colacao- 50 gr de pan- Queso batido 0%- 2 lonchas de fiambre de pavoTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDATortilla de patatas para 4 personas- 8 huevos- 800 gr de patata- 4 cucharadas soperas de aceite- 2 cebollas- SalPartimos las patatas en rodajas y la cebolla en juliana y les añadimos sal. Las metemos al microondas durante 10 minutos, removemo ...
DIA 27DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Queso de untar- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur Desnatado- FrutaCOMIDARevuelto de patatas,huevo y fiambre de pavo para 4 personas- 400 gr de patatas- 200 gr de pavo en taquitos- 4 huevos- Sal y perejil-2 ajos- Cuatro cucharadas soperas de aceiteSofreímos los ajos y añadimos las patatas, echamos un vaso de agua y las dejamos coc ...
Día 11DESAYUNO- Colacao o Café- 250ml de leche desnatada- 50gr de pan- Paté a las finas hierbas- Una frutaTENTEMPIÉ- 1 Yogur desnatado- 1 frutaCOMIDA- Huevos revueltos con gambas para dos personas- 4 huevos- 200gr de gambas- 1 cebolla- 1 ajo- perejil- 2 cucharadas de aceiteEn una sartén antiadherente ponemos el aceite y cuando esté caliente añadimos el ajo y la cebolla cortados en tiras finitas pa ...
DIA 20DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Paté a las finas hierbas- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDAGarbanzos con espinacas para 4 personas- 800 gr de garbanzos- 300 gr de espinacas- 2 ajos- 2 cebollas- 1 pimiento rojo- 4 cucharadas soperas de aceite- Sal- Pimienta- PerejilPonemos los garbanzos en agua el dia anterior y cuando los vayamos a prepar ...
DÍA 10DESAYUNO- Colacao o Café- 250ml de leche desnatada- 50gr de pan- Queso de untar san millán 0%- una frutaTENTEMPIÉ- 1 Yogur desnatado- Una frutaCOMIDA- Alubias con tomate para dos personasun bote de alubias500gr de tomate triturado natural200gr de pechuga de pollo1 ajo1 cebolla1 cucharada de aceite de olivaEn una sarten antiadherente echamos el aceite, el ajo y la cebolla picaditos y lo sofre ...
DIA 21DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- colacao o café- 50 gr de pan- Mermelada 0%- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDA- Huevos con patatas para 4 personas- 8 huevos- 400 gr de patatas- Sal- Perejil- 4 cucharadas soperas de aceiteCortamos las patatas en tiras y le añadimos sal y perejil y el aceite, las metemos en el microondas durante 15 minutos, las movemos y las dejamos otro ...
DIA 16DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Paté a las finas hierbas- Zumo natural exprimidoTENTEMPIÉS- Fruta- Yogur desnatadoCOMIDARevuelto de judías verdes para 4 personas- 400 gr de judías verdes- 4 huevos- 4 latas de atún al natural- 200 gr de pavo en taquitos- 2 ajos- 4 cucharadas de aceite- salEn una olla con agua y sal se cuecen las judias y en otra más pequeña ...
DIA 22DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Queso de untar light- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDATallarines orientales para 4 personas- 400 gr de tallarines- 1 pimiento rojo- 1 pimiento verde- Media cebolla- 2 zanahorias- 2 calabacines- 200 gr brotes de soja- Salsa de soja- 4 cucharadas soperas de aceiteEn una sartén ponemos a calentar el aceite y ...