DESAYUNO
- 250 ml de leche desnatada
- Colacao o café
- 50 gr de pan
- Paté a las finas hierbas
- Zumo natural exprimido
TENTEMPIÉS
- Fruta
- Yogur desnatado
COMIDA
Revuelto de judías verdes para 4 personas
- 400 gr de judías verdes
- 4 huevos
- 4 latas de atún al natural
- 200 gr de pavo en taquitos
- 2 ajos
- 4 cucharadas de aceite
- sal
En una olla con agua y sal se cuecen las judias y en otra más pequeña se ponen los huevos a cocer.
Mientras tanto se calienta el aceite y se sofríe los ajos, luego se le añade el pavo y se le da un par de vueltas más.
Cuando se cuezan los huevos se pelan,se parten a pedazos y se mezclan con el atún al natural, reservamos.
Cuando acaben de cocer las judias verdes se le escurre con un colador el agua sobrante.
Para finalizar se mezclan las judias verdes con los huevos, el atún y el sofrito de ajo y pavo.
Se echa sal al gusto y! LISTO!
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TENTEMPIÉS
- 250 ml de leche desnatada
- Colacao o café
- 6 galletas maria
CENA
Lomo a la plancha con ensalada
- 100gr de lomo
- 1 cucharada sopera de aceite
- 3 tomates
- 1 Lechuga
- Vinagre
- Sal
Con la cucharada de aceite freimos el lomo, podemos salpimentarlo o echarle las especias que nos gusten
Después hacemos una ensalada con la lechuga y el tomate, aliñamos con vinagre y sal.
Fuente: este post proviene de Como adelgazar comiendo, donde puedes consultar el contenido original.
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