Dieta fácil en 30 días. Día 28

DIA 27 DESAYUNO - 250 ml de leche desnatada - Colacao o café - 50 gr de pan - Queso de untar - Zumo natural TENTEMPIÉS - Yogur Desnatado - Fruta COMIDA Revuelto de patatas,huevo y fiambre de pavo para 4 personas - 400 gr de patatas - 200 gr de pavo en taquitos - 4 huevos - Sal y perejil -2 ajos - Cuatro cucharadas soperas de aceite Sofreímos los ajos y añadimos las patatas, echamos un vaso de agu ...

DIA 21 DESAYUNO - 250 ml de leche desnatada - colacao o café - 50 gr de pan - Mermelada 0% - Zumo natural TENTEMPIÉS - Yogur desnatado - Fruta COMIDA - Huevos con patatas para 4 personas - 8 huevos - 400 gr de patatas - Sal - Perejil - 4 cucharadas soperas de aceite Cortamos las patatas en tiras y le añadimos sal y perejil y el aceite, las metemos en el microondas durante 15 minutos, las movemos ...

DIA 20 DESAYUNO - 250 ml de leche desnatada - Colacao o café - 50 gr de pan - Paté a las finas hierbas - Zumo natural TENTEMPIÉS - Yogur desnatado - Fruta COMIDA Garbanzos con espinacas para 4 personas - 800 gr de garbanzos - 300 gr de espinacas - 2 ajos - 2 cebollas - 1 pimiento rojo - 4 cucharadas soperas de aceite - Sal - Pimienta - Perejil Ponemos los garbanzos en agua el dia anterior y cuand ...

DIA 16 DESAYUNO - 250 ml de leche desnatada - Colacao o café - 50 gr de pan - Paté a las finas hierbas - Zumo natural exprimido TENTEMPIÉS - Fruta - Yogur desnatado COMIDA Revuelto de judías verdes para 4 personas - 400 gr de judías verdes - 4 huevos - 4 latas de atún al natural - 200 gr de pavo en taquitos - 2 ajos - 4 cucharadas de aceite - sal En una olla con agua y sal se cuecen las ju ...

DIA 22 DESAYUNO - 250 ml de leche desnatada - Colacao o café - 50 gr de pan - Queso de untar light - Zumo natural TENTEMPIÉS - Yogur desnatado - Fruta COMIDA Tallarines orientales para 4 personas - 400 gr de tallarines - 1 pimiento rojo - 1 pimiento verde - Media cebolla - 2 zanahorias - 2 calabacines - 200 gr brotes de soja - Salsa de soja - 4 cucharadas soperas de aceite En una sartén ponemos a ...

Día 11 DESAYUNO - Colacao o Café - 250ml de leche desnatada - 50gr de pan - Paté a las finas hierbas - Una fruta TENTEMPIÉ - 1 Yogur desnatado - 1 fruta COMIDA - Huevos revueltos con gambas para dos personas - 4 huevos - 200gr de gambas - 1 cebolla - 1 ajo - perejil - 2 cucharadas de aceite En una sartén antiadherente ponemos el aceite y cuando esté caliente añadimos el ajo y la cebolla cortados e ...

DIA 19 DESAYUNO - 250 ml de leche desnatada - Café o Colacao - 50 gr de pan - Queso batido 0% - 2 lonchas de fiambre de pavo TENTEMPIÉS - Yogur desnatado - Fruta COMIDA Tortilla de patatas para 4 personas - 8 huevos - 800 gr de patata - 4 cucharadas soperas de aceite - 2 cebollas - Sal Partimos las patatas en rodajas y la cebolla en juliana y les añadimos sal. Las metemos al microondas durante 10 ...

DÍA 10 DESAYUNO - Colacao o Café - 250ml de leche desnatada - 50gr de pan - Queso de untar san millán 0% - una fruta TENTEMPIÉ - 1 Yogur desnatado - Una fruta COMIDA - Alubias con tomate para dos personas un bote de alubias 500gr de tomate triturado natural 200gr de pechuga de pollo 1 ajo 1 cebolla 1 cucharada de aceite de oliva En una sarten antiadherente echamos el aceite, el ajo y la cebolla pi ...

DIA 13 DESAYUNO - Colacao o Café - 250ml de leche desnatada - 50gr de pan - Queso de untar san millán 0% - Una fruta TENTEMPIÉ - Una barrita energética - Un zumo de naranja natural COMIDA - Cocido para cuatro personas - 400gr de garbanzos - Caldo de cocido - 2 zanahorias - 100gr de judías verdes - 200gr de pechuga de pollo Si los garbanzos son de bote no hace falta echarlos en agua el dia de antes ...

DÍA 15 DESAYUNO - 250 ml de leche desnatada - cafe o colacao - 50 gr de pan - queso de untar san millán 0% - zumo natural TENTEMPIÉ - un yogur desnatado - una fruta COMIDA Ensalada de calabacín, para 4 personas - 3 calabacines - 1 zanahoria - 1 cebolla - 1 ajo - 400 gr de carne picada de pavo/pollo - 500 gr de tomate triturado natural - una cucharada sopera de aceite - Sal Lavar los calabacines y ...